對于多動癥（ADHD）孩子來說，時間管理常常是一個巨大的挑戰(zhàn)。他們可能因?yàn)樽⒁饬Σ患小_動或過度活躍而難以按時完成任務(wù)，甚至陷入“磨蹭”和“拖拉”的惡性循環(huán)。家有“A”娃的家長，肯定對孩子磨蹭、拖拉的情況頭疼不已，今天就給大家分享一個神奇的工具 ——“時間視覺卡”，幫助孩子進(jìn)行時間管理，提升效率。

“時間視覺卡”是一種視覺化的日程管理工具，它將一天的時間分割成若干塊，每一塊代表一個任務(wù)或活動。通過色彩豐富的卡片和直觀的圖形，孩子們可以清晰地看到一天中的安排，從而更容易理解和遵守。

多動癥兒童存在執(zhí)行功能缺陷，這導(dǎo)致他們在時間管理、任務(wù)優(yōu)先級排序方面表現(xiàn)較差，他們常常難以整理重點(diǎn)信息，無法決定行動優(yōu)先級，只能拖延，也很難理解時間的流逝，很難將抽象的時間概念轉(zhuǎn)化為具體的行動。而“時間視覺卡”則通過可視化的方式，將時間變得直觀、可觸摸，讓孩子們更容易理解和接受。下面，就告訴大家如何制作和使用時間視覺卡。

1、制定日程

與孩子一起制定一天的日程，將孩子每天需要完成的任務(wù)列出來，包括學(xué)習(xí)、玩耍、休息等各個環(huán)節(jié)。確保日程合理、可行，并考慮到孩子的興趣和需求。

必須完成的任務(wù)（如按時起床、完成作業(yè)）；非常想做的事情（如去游樂場）；時間充裕時可以做的事情（如玩游戲）；需要完成主要任務(wù)后才能做的事情（如先寫完作業(yè)才能看電視）。

2、制作卡片

將日程中的每一項(xiàng)任務(wù)或活動制作成一張卡片，卡片上可以畫上相應(yīng)的圖案或?qū)懮虾喍痰奈淖终f明。例如，可以為為每個任務(wù)打分（1-5分），分?jǐn)?shù)越高表示越重要。比如，按時起床（5分）；完成作業(yè)（4分）；玩游戲（3分）；看電視（2分）。還可以為每個任務(wù)預(yù)估所需時間。比如，洗漱：15分鐘；寫作業(yè)：2小時；玩游戲：1小時。

3、排列卡片

將卡片按照時間順序排列在一張大紙上或白板上，形成一張完整的“時間視覺卡”。根據(jù)孩子的具體情況設(shè)定目標(biāo)。例如：

7:00-7:15：起床洗漱；

7:15-8:00：吃早餐；

8:00-10:00：寫作業(yè)；

10:00-11:00：休息或玩游戲；

14:00-16:00：戶外活動。

4、執(zhí)行與監(jiān)督

鼓勵孩子按照“時間視覺卡”上的安排進(jìn)行活動，如果孩子按時完成任務(wù)，給予獎勵（如增加游戲時間）；如果未能完成，則適當(dāng)減少獎勵。

時間管理對于ADHD孩子來說是一個長期的學(xué)習(xí)過程，但是通過時間視覺卡，我們可以幫助孩子逐步建立時間觀念，提升自我管理能力，讓他們在磨蹭和拖拉中找到自信和力量。