家有 A 娃（多動癥兒童），家長們都在千方百計提升孩子的專注力。可你知道嗎？每天的早餐習慣，可能正悄悄影響著孩子的注意力。今天，咱們就來聊聊毀掉A娃專注力的5個早餐習慣！幫 A 娃家長避雷。第3種90%家庭天天在犯。

一、高糖早餐

很多家長愛給孩子買含糖量高的面包、糕點當早餐，覺得孩子愛吃又方便。但這些高糖食物下肚，孩子的血糖會迅速上升，接著又快速回落，導致大腦供血不足，上課、寫作業時就容易走神、犯困。

建議家長為孩子選擇低糖、高纖維的食物，如全麥面包、燕麥粥等，搭配雞蛋或牛奶，既能提供持久的能量，又能穩定血糖。

二、油膩早餐

油條、煎餃等高油脂食物，雖然美味，但難以消化，會讓孩子的腸胃的消化負擔加重。血液集中在腸胃幫助消化，大腦供血相對減少，孩子就會變得反應遲緩、注意力難以集中。

建議家長為孩子準備輕盈的早餐，如燕麥粥搭配新鮮水果，既營養又易消化，讓A娃的思緒更加清晰。

三、匆忙進食（90%家庭天天在犯）

早上時間緊張，不少家長催著孩子幾口吃完早餐就去上學，甚至讓孩子邊走邊吃。孩子吃得太快，食物咀嚼不充分，不利于消化吸收。更重要的是，大腦還沒來得及接收 “吃飽了” 的信號，整個上午都可能處于一種 “饑餓應激” 狀態，哪還有心思專注學習。

四、早餐單一

日復一日的牛奶面包，雖然方便，卻容易造成營養單一。A 娃本就需要充足且均衡的營養來支持大腦發育和神經系統調節。缺乏必要的維生素和礦物質，會影響大腦功能，加劇注意力問題。建議家長嘗試多樣化的早餐組合，如雞蛋、蔬菜、堅果等，為A娃的大腦提供全面的營養支持。

五、高咖啡因飲品

有些家長誤以為少量咖啡或茶能幫助孩子提神，實則不然。咖啡和茶里面含的咖啡因，會干擾大腦功能，導致孩子更加興奮和沖動。雖然能短暫提升警覺性，卻會干擾睡眠周期，長遠來看損害注意力。

建議家長給孩子選擇無咖啡因的飲品，如無糖的豆漿、牛奶，為A娃的早晨帶來清新與寧靜。

早餐的質量直接影響孩子的專注力和學習能力。那么，怎樣的早餐才適合 A 娃呢？

一杯熱牛奶、一碗燕麥粥和一小把堅果，再加上一個蘋果，營養均衡，為孩子的大腦提供充足能量，助力 A 娃提升專注力，開啟活力滿滿的一天。家長們，從早餐開始，為孩子的專注力保駕護航吧！