男人在35歲后跟60歲后這2個年齡段，容易常出現斷崖式衰老問題，如果你感到精力狀態大不如前，皮膚變得松弛，記憶力開始下降，這意味著身體進入衰老狀態。

雖然我們無法阻止衰老的出現，但是，我們可以養成一些好習慣來減緩衰老速度，保持年輕狀態。而日常生活中一些惡習，會導致斷崖式衰老問題的出現，看看你中了幾條，趕緊糾正。

第一條：吸煙成癮。

我國有3.08億煙民，其中2.96億為男性，而研究發現，經常抽煙的人衰老速度會更快，可使人的壽命平均縮短10年。

經常抽煙會影響心肺功能，提升患癌幾率，尼古丁的攝入會破壞著細胞的活力，讓皮膚變得干燥、粗糙，皺紋也會悄悄爬上臉龐。

而任何年齡段的煙民如果能夠成功戒煙，都能扭轉抽煙帶來的傷害，降低患癌幾率，抵抗衰老速度。

第二條：愛吃甜食

蛋糕、巧克力、曲奇、蛋撻等加工甜食是很多人喜歡的，但是，過多的糖分攝入會加速皮氧化，導致膠原蛋白流失，皮膚失去彈性，變得松弛下垂。甜食吃太多，還可能引發肥胖、糖尿病等一系列健康問題，加速衰老的進程。

想要抵抗衰老速度，就要戒掉各種看得見的糖分，用天然蔬果代替，這樣降低心血管相關疾病發生率，并且保持更好的肌膚狀態。

第三條：熬夜、睡眠不足。

經常熬夜、睡眠不足的人，免疫力會下降，更容易出現黑眼圈、痘痘，白天精神狀態低迷，更容易出現斷崖式衰老現象。

這是因為熬夜會降低免疫力，導致身體的新陳代謝節奏被破壞，細胞的修復和再生過程受到嚴重阻礙，膠原蛋白的合成減少，皮膚會變得松弛、干燥，皺紋和細紋悄然浮現。

想要保持年輕狀態，一定要堅持早睡，每天保證充足睡眠，促進身體各方面的修復，有助于皮膚保持緊致狀態，第二天精神狀態也會更好。

第四條：長期暴曬。

不少男性覺得防曬是女人的事兒，大太陽底下也不做任何防護。殊不知，紫外線會破壞膠原蛋白，導致皮膚松弛、長斑，黝黑的皮膚也會讓你看起來顯老好多歲。

想要預防斷崖式衰老，就要勤護膚保濕，出門要注意防曬，擦上防曬霜戴上防曬帽，這樣可以抵抗紫外線，讓皮膚衰老來得慢一點。

第五條：不愛運動

如今的人，經常一坐就是一整天，坐著不動會使肌肉力量逐漸減弱，骨骼密度下降，關節硬化，還會導致身體的代謝率下降，這意味著脂肪更容易堆積，進而引發肥胖跟肥胖疾病等問題，衰老速度也會加快。

想要抵御斷崖式衰老，我們要督促自己動起來，每天步行數要達到6000步以上，或者每天安排30分鐘的健身鍛煉，慢跑、健身操、跳繩都可以，可以有效強身健體，預防并且改善肥胖問題，有助于減緩衰老的來襲。