近日，上海交大研究發現：睡覺側躺的人，比平躺睡覺的人新陳代謝更好，身體廢物的清除效率更高，身體更健康。

上海交大這個發現并不稀奇，因為我們的老祖先早就知道這個道理了，還用四句話、12個字來總結了站、坐、行、臥的正確姿勢：站如松，坐如鐘，行如風，睡如弓。

“站如松，坐如鐘，行如風，睡如弓”是中國古代流傳下來的養生箴言，在傳統的養生學、武術等領域廣泛流傳。

站如松：指站立時要像松樹一樣挺拔筆直。這樣能使身體的脊柱保持自然的生理曲度，減輕脊柱及周圍肌肉的壓力，有助于維持身體的平衡和穩定，還能展現出良好的精神面貌和氣質。

坐如鐘：是說坐著的時候要像鐘一樣端正穩重。要求人坐在椅子上時，應保持腰部挺直，肩部放松，不要彎腰駝背或歪向一邊，使身體的重心均勻分布，減少對腰部和背部的傷害，也有利于提高坐姿的端莊和優雅程度。

行如風：是指行走時要像風一樣輕盈、迅速且穩健，步伐均勻，節奏適中，身體微微前傾，雙臂自然擺動。既展現出行動的敏捷和活力，又體現出一種自信和從容的態度，同時正確的行走姿態有助于提高身體的協調性和平衡能力。

睡如弓：指的是睡覺時身體應像弓一樣側臥彎曲，這樣能使身體的肌肉得到充分放松，減輕心臟的壓力，有利于血液循環，還能減少對脊柱的壓力，使脊柱在睡眠中保持自然的生理曲線，有助于提高睡眠質量。

養生氣功里面的睡功，特別要求睡姿只能左右側臥，不宜仰臥。

練家子有一句口頭禪：“側龍臥虎仰癱尸。”意思是要重視側臥，禁止仰臥。

老祖先根據長期觀察事物，分析側龍臥虎的姿勢，在生理上有它的作用。所謂龍虎，又還有調伏左肝（青龍）和右肺（白虎）氣脈交叉流注的含義。

為啥說左肝呢？肝臟不是生在右側的嗎？

為啥說右肺呢？肺不是左右兩邊各一個嗎？

“左肝右肺”是中醫理論中的一個概念，“左肝右肺”是中醫理論在闡述臟腑生理功能、氣機運行及與自然關系等方面的一種獨特表達，它體現了中醫對人體整體認識的獨特思維方式和理論體系。

在人體實際解剖中，肝臟大部分位于腹腔的右上部，但有一小部分向左延伸至左上腹。肺則是左右各一，左肺由斜裂分為上、下二個肺葉，右肺除斜裂外，還有一水平裂將其分為上、中、下三個肺葉。

這是從西醫解剖學來說的。

“左肝右肺”并非完全精準的解剖定位表述，更多是一種基于中醫整體觀和獨特理論視角的概括性說法。

中醫學認為肝屬木，主升發，其氣從左而升，肝氣在人體左側的氣機運行中起著重要的推動作用，就像自然界中樹木從左向右生長、向上伸展。

肺屬金，主肅降，其氣從右而降，肺氣從右向左，使人體的氣能從上往下順暢運行，維持人體氣機的升降平衡。

在中醫五行學說中，東方屬木，與肝相應；西方屬金，與肺相應。在方位上形成了肝在左、肺在右的對應關系，這種對應是一種理論上的抽象歸納，用于解釋人體臟腑與自然環境、五行之間的相互聯系和影響。

老祖先通過長期的觀察和實踐，發現側龍臥虎的睡姿對健康更有利。

為啥又說“仰癱尸”呢？

因為從古至今，人死后，尸體放入棺材，全部都是用的仰臥姿勢，沒有一個尸體是側著躺在棺材里的。

仰臥睡覺，從科學的角度來看，的確不符合衛生的要求。按照幾何學和力學的理論來說，仰臥時五臟六腑會受中心的壓力，向四面迫緊，而沒有余地。五臟六腑尤其是心臟、腸道的正常蠕動就會受到影響，這對健康自然就不利了。

老祖先的養生之道，充滿了智慧。這些養生智慧，是來自實踐和長期的觀察，通過去粗取精，去偽存真，才總結出“站如松、坐如松、行如風、睡如弓”這12個字的養生箴言的。

上海交大的研究，只不過是用更詳細的數據來驗證了老祖先“睡如弓”的正確性罷了！