上海
做硬拉（多指傳統硬拉），不危險，危險的是硬拉動作錯誤，即做硬拉時彎腰弓背，俗稱龜背拉；長期錯誤硬拉，會導致腰椎間盤突出、膨出。
相對安全、合理的硬拉應當是：全程腰背部平直，起始位屈髖屈膝，終結點伸髖伸膝、軀干直立。
做硬拉，理論上主練臀腿（臀大肌、股四頭肌、腘繩肌等），實際上更多鍛煉我們的下背部（豎脊肌），做硬拉后，下背部（腰部）酸痛，是正常的；硬拉訓練，能夠募集機體較多神經，間接提升全身力量、促進增肌，硬拉消耗較大，是減脂者的福音。
為避免給腰椎造成過大壓力，硬拉訓練應當避免經常沖擊極限負荷（獨立，只能完成一個）、近極限負荷（≥1RM的85%）。
唯有科學硬拉，才能強身健體。
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