更年期，是女性生命中一個重要的轉折點。在這個階段，女性的身體會因為卵巢功能的逐漸衰退和雌激素水平的波動，出現各種各樣的身體和心理變化。這些變化被稱為“更年期癥狀”，可能會影響女性的生活質量。

那么，中國女性在更年期究竟會經歷什么？

本周，《中國疾病預防控制中心周報》發表了一項大規模研究調查：Preplanned Studies: Prevalence and Severity of Menopausal Symptoms in Women of Different Ages — China, 2023–2024，對中國女性更年期癥狀進行了首次全面大規模調查。為制定針對不同年齡組的有針對性的健康管理策略和干預措施提供了證據基礎

更年期，不只是“潮熱”和“出汗”

更年期通常發生在40-60歲之間，是女性從生育期向老年期過渡的階段。在這個過程中，女性可能會出現失眠、疲勞、情緒波動、潮熱出汗等各種癥狀。這些癥狀的嚴重程度因人而異，有的女性可能只是輕微不適，而有的女性可能會受到較大的影響。

盡管更年期是每個女性都會經歷的自然過程，但關于中國女性更年期癥狀的系統性研究卻相對較少。這項研究覆蓋了全國多個省份和城市，調查了42,304名40-60歲的女性，是迄今為止關于中國女性更年期癥狀最全面的研究。

失眠、疲勞和焦慮是“高頻”癥狀

研究結果顯示，40-60歲中國女性中，有46.3%的人報告出現了更年期癥狀，其中失眠（50.0%）、疲勞（48.2%）和焦慮（46.9%）是最常見的三種癥狀。這些癥狀不僅影響身體的舒適度，還可能對心理狀態產生負面影響。

此外，研究還發現，隨著年齡的增長，更年期癥狀的出現率也在變化。例如，44歲之后，女性出現輕度到重度癥狀的比例開始增加，并在52歲時達到峰值。而重度癥狀則在56歲時達到最高比例。

不同年齡段的“癥狀地圖”

研究還揭示了不同年齡段女性更年期癥狀的特點：

• 40-44歲：這個階段的女性剛剛進入更年期的“前奏”，癥狀相對較輕，但已經開始出現失眠和疲勞等問題。

• 45-54歲：這是更年期癥狀的“高發期”，尤其是潮熱和出汗等癥狀在這個階段最為明顯。研究發現，52歲時這些癥狀的出現率最高。

• 55-60歲：雖然整體癥狀有所緩解，但一些慢性癥狀如關節疼痛和性功能障礙等開始逐漸顯現。

更年期癥狀的出現主要是因為卵巢功能的衰退和激素水平的變化。隨著年齡的增長，卵巢逐漸停止排卵，雌激素水平下降，身體的各個系統都會受到影響。例如，失眠和疲勞可能與激素變化對神經系統的影響有關，而潮熱和出汗則是身體對激素波動的一種生理反應。

此外，研究還發現，生活方式和環境因素也會影響更年期癥狀的嚴重程度。例如，生活在城市中的女性可能因為壓力更大，癥狀更為明顯；而農村女性雖然壓力較小，但由于醫療資源有限，可能無法及時獲得有效的干預。

如何應對更年期癥狀？

更年期雖然會帶來一些不適，但并不是無法應對的。以下是一些應對更年期癥狀的小建議：

1. 保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動和充足睡眠是應對更年期癥狀的基礎。例如，適量的有氧運動可以幫助緩解疲勞和改善睡眠質量。

2. 心理調適：更年期的情緒波動是很常見的，學會放松和調整心態非常重要。可以通過冥想、瑜伽等方式來緩解焦慮和壓力。

3. 尋求專業幫助：如果癥狀嚴重影響生活，建議咨詢醫生。醫生可能會根據具體情況提供一些藥物治療或其他干預措施。

總之，這項研究為我們提供了中國女性更年期癥狀的“全景圖”，也提醒我們更年期并不是一個“自然的終點”，而是需要關注和管理的健康階段。通過了解更年期癥狀的特點和變化規律，我們可以更好地為女性提供針對性的健康支持，幫助她們順利度過這個特殊的階段。

https://weekly.chinacdc.cn/en/article/doi/10.46234/ccdcw2025.054

主編微信

注：添加微信請備注昵稱+單位+研究

生命科學綜合交流QQ群:681341860