這年頭吃胖都不允許了？前天，我國衛健委召開一場記者發布會，在發布會上，健康委員說要向大眾普及更加健康的生活方式，尤其是肥胖人群。

針對肥胖人群，還特地設立體重管理年，這樣一看，國家都不想讓國人再胖下去了，可什么才算胖，女生有小肚子就算胖？腰粗就算胖嗎？

胖，它是有評定指標的，是根據體質指數去算的，有人要問，這體質指數又該如何算？這很簡單，用你體重除以身高。

成年人的正常體質指數應該維持在18.5到24之間，一超過這個既定區間，很不幸，您即將要步入胖子行列了。

不過還有一個好消息，如果體質指數維持在24-28之間，這說明您還不算胖，頂多算是超重，如果過了28這個數值，這一只腳算是正式踏進胖子行列。

如果都超過32這個數值，這兩只腳就步入到中度肥胖，以此類推，還有重度肥胖和極重度肥胖，所以到中度肥胖這個地步，建議您管住嘴邁開腿，別再吃了。

因為超重還好，想去減肥完全來得及，但是重度肥胖，身體各個器官超負荷運營，患病幾率成倍增加，嚴重時還需手術介入，十分麻煩。

不過話說回來，胖或瘦其實和國家沒多大關系，主要依靠個人去控制，為什么國家衛健委忽然對國民體重如此關心？

近些年來，國家各方面發展越來越快，各種餐飲店和外賣極大滿足國民的口腹之欲，可是上班族要當牛馬，一天都見不著太陽，何談運動。

一坐一天，脂肪越堆越多，眉頭越來越緊皺，孩子們生活好了，家里老人寵溺，父母嬌慣，身體逐漸越長越胖。

學生一坐一天，課外時間少得可憐，脂肪也是一堆一大把，這三個還是個例，如果不加以控制，按照國家的預測，等到2030年，成人超重率都快趕上70%。

可能對數字沒太大概念，相當每十個人中就有一個超重的，這多少有些恐怖，不過國家既然給出體重管理年的概念，勢必會給出相應的減肥策略。

既然給出減肥策略，衛健委至少要附上一條減肥食譜，最起碼不能是牛油果、火龍果和干面包一類沒有味道的食物，畢竟中國人吃飯講究一個色香味俱全。

平常人減肥考慮不到這一點，最起碼衛健委能考慮到，比如針對東北人制作的春季減肥食譜，大早上絕對不會讓空腹喝一杯冷咖啡，迫使一盆涼水洗臉，直接起來運動。

食譜上說，早上可以選擇的菜式多種多樣，煮雞蛋和饅頭都可以吃，中午還能加一頓鐵鍋燉魚，這減肥餐看起來就有食欲。

當然，衛健委所下發的減肥食譜，不只有針對東北的，像南方的減肥食譜，衛健委也給出了參考標準。

而減肥食譜只是第一步，平日里還要搭配上外物輔助，比如少坐多運動，切記運動不是讓您劇烈運動，一上來就跟劉畊宏去跳操。

如果長時間不運動的肥胖患者，開始運動后不要求快，先進行低強度運動，國家建議有氧運動，抗阻運動可以同時進行，但不要過量。

隨著時間增長，運動量慢慢提上去后，有氧運動要按天數算的話，是5天也行，7天更好，不想動的可以隔一天一次，只要每周消耗掉既定的量就可以。

不過既定的量是根據個人身體定制的，總而言之，減肥是一個系統工程，而且這一回可不只有咱自己在意，國家也在監督我們，為了身體健康，現在就行動起來吧！