安徽
1.常踮腳，常踮腳可以刺激體內(nèi)的氣血向上運(yùn)行，溫補(bǔ)內(nèi)臟，激發(fā)中氣，調(diào)和氣血，還能促進(jìn)下肢血液回流，供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
2.每天喝酸奶。選酸奶蛋白質(zhì)在百分之八到百分之十一之間的，選擇含碳量低的。
3.每天都做冥想。冥想相當(dāng)于給大腦按停鍵，可清除雜念與壓力，使大腦高效休息。
4.睡前堅(jiān)決不看手機(jī)，睡前看手機(jī)屏幕藍(lán)光會(huì)阻止身體生成褪黑素。
5.保持內(nèi)心的平靜，好睡眠自然就回歸了，為瑣事焦慮大腦處于亢奮狀態(tài)，想睡著真的很難。尋求內(nèi)心的安靜，是好睡眠的基礎(chǔ)。為了自己的健康，放下過多的執(zhí)念。
6.堅(jiān)持每天揉腹，揉腹有百益，先用食指從心窩開始推。推的時(shí)候要往下推，推到小腹部，先推中間，再推兩邊，推到斜肋部時(shí)要斜著往中間推。
7.每天梳頭100下，頭為諸陽之會(huì)，通達(dá)陽氣，疏通氣血。
8.看電視時(shí)養(yǎng)成敲小腿的習(xí)慣，一手握成空拳，拍打小腿部的肌肉。拍打時(shí)要適當(dāng)用些力氣，以有酸痛感為度。
9.杜絕躺在床上想事情。思傷脾，思慮過度會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，氣血生化就會(huì)不足。睡不著時(shí)就果斷的起床，把床子作為睡覺的地方。
10.春天增加戶外活動(dòng)，為健康助力，春天要順應(yīng)陽氣上升之勢(shì)來養(yǎng)陽。春天多到外面曬曬太陽，曬太陽又稱為天灸。春天是最適合天灸的時(shí)候，多曬頭頂，后背，事半功倍。
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