中醫講“天人相應”，夏季是自然界陽氣最充沛的季節，人體陽氣也會浮到體表，就像“小太陽”一樣向外發散能量。

此時毛孔張開、代謝加快，看似活力滿滿，實則陽氣也最易流失——就像沒蓋緊壺蓋的開水壺，熱氣不斷外泄。

對老年人來說，陽氣足則精力充沛、不怕冷、免疫力強；陽氣虛就易疲勞、畏風寒、關節痛、易生病。夏季不注意護陽，秋冬就容易被慢性疾病“找上門”，因此護陽是夏季養生的一大重點！

這 4個日常行為，正在悄悄損傷你的陽氣

01 長期吹空調寒邪“鉆空子”

空調冷風直吹頸部、肩部、腰腹，寒邪就會通過毛孔侵入人體，老年人汗腺功能退化，過度貪涼會讓身體誤以為處于冬季，反而抑制陽氣正常升發。

02 貪吃生冷脾胃陽氣被“澆滅”

中醫說“脾喜燥惡濕”，老年人脾胃功能本就較弱，大量攝入生冷食物會直接損傷脾陽，就像給燃燒的小火爐澆冷水，脾胃 “動力” 越澆越弱，導致消化變慢，吃一點就脹。

03 久坐不動陽氣“瘀堵”在體內

因為夏天“一動就出汗”，所以很多老年人夏天不愛運動，但是中醫講“動則生陽”，久坐會導致氣血循環變慢，陽氣“淤堵”在體內，反而讓人更怕熱、更乏力。

04 過度出汗陽氣隨汗液“外泄”

《黃帝內經》說“陽加于陰謂之汗”，汗液是陽氣推動津液而成。老年人汗腺不發達，若運動過度會導致氣隨汗泄、津液不足，出現頭暈、心慌、口干等不適。

夏季護陽黃金法則：順陽而養守住體內“小太陽”

01 飲食護陽溫補祛濕為先

適宜吃暖脾胃、散風寒的生姜，或喝生姜紅棗茶；另外夏季陽氣浮表，內臟反易虛寒，每周吃1次清燉羊肉白蘿卜或黃芪燉雞，溫補而不燥。

忌吃生冷食物，如冰飲、涼拌菜、冰西瓜等。

02 運動護陽溫和動形升陽

推薦兩個簡單易做的運動：一個是清晨散步，早上6-7點，在樹蔭下慢走 30 分鐘，走到微微出汗即可；

一個是練習中華通絡操，可以整套練習也可以根據身體情況選擇其中一節有針對性的練習。

03 情志護陽靜神防“心火相克”

夏季人體陽氣外浮，人也容易煩躁（中醫稱“心火旺”），而“心為陽中之陽”，心火過旺會消耗整體陽氣。

所以要少操心、少動怒，可以每天花10分鐘“閉目養神”，心火平靜了，才能守住全身陽氣。

夏季護陽不是“貼秋膘”式的大補，而是通過生活細節的調整，讓陽氣收放有度。護好夏季的陽氣，就是給秋冬健康“存錢”！最后送給老年朋友一首夏季護陽口訣：

夏日炎炎護陽先，空調莫貪衣護肩，

生冷少食姜棗暖，晨起散步陽自添，

午間小睡養元氣，睡前泡腳心腎連，

靜神少慮陽氣固，秋冬安康少病纏。