作者：張廷軍（廣州科大中醫醫院道醫、道醫文化傳承人）

現代都市的夜晚，總有三成人在黑暗中與枕頭為敵。作為在嶺南地區行醫二十載的道醫，我接診過數萬例失眠患者，發現許多人對"睡不著覺"存在嚴重認知誤區。有人依賴褪黑素成癮，有人酗酒助眠反傷肝，更有人因長期失眠誘發焦慮抑郁。今夜就讓我們循著《黃帝內經》的智慧，解開失眠背后的生命密碼。

一、失眠是五臓發出的求救信號

現代醫學將失眠歸咎于神經紊亂，道醫卻看到更深層的生命失衡。去年接診的銀行高管陳女士，持續半年每日僅睡2-3小時，西醫診斷為焦慮癥，而我通過脈診發現其肝經郁結、心火亢盛。這種"木火刑金"的證型，正是其長期高壓工作導致肝氣郁結化火，繼而擾動心神的典型表現。

臨床常見失眠類型有三：輾轉反側型多屬心腎不交，徹夜難眠型常見肝郁化火，易醒早醒型多因脾胃不和。我曾治療過一位夜班護士，其面色萎黃、舌苔厚膩，正是"胃不和則臥不安"的典型，通過半夏秫米湯配合足三里艾灸，三周便重建睡眠節律。

五臓就像精密儀器，肝藏魂、心藏神、肺藏魄、腎藏志、脾藏意，任何一臓失衡都會影響睡眠。有位退休教師長期凌晨1-3點驚醒，這正是肝經當令時段，提示其肝血不足、魂不守舍。

二、道醫安眠四法

嶺南地區濕氣重，推薦失眠患者嘗試茯苓蓮子燉老鴨：取茯苓20g、帶心蓮子15g、陳皮5g，與老鴨同燉，佐以少許黃酒。這道藥膳暗合"培土制水"之道，特別適合多夢易醒的脾虛患者。

穴位按摩推薦"安眠三要穴"：神門穴（腕橫紋尺側凹陷處）配三陰交（內踝尖上3寸），睡前各按揉3分鐘；百會穴（頭頂正中）可用砭石梳輕叩81下。去年有位更年期患者堅持此法三月，停服安眠藥后仍能安睡6小時。

道家睡仙功值得推廣：右側臥如弓，右手勞宮貼左耳，左手中指按百會，配合"呵"字訣呼吸。此功法源自陳摶老祖《睡經》，能快速引氣歸元。我曾在門診教學，70%患者當場出現睡意。

三、重建天人合一的睡眠之道

子時（23-1點）膽經當令，此時不睡最傷元氣。建議最遲亥時（21-23點）三焦經運行時準備入眠，這符合"陽入于陰"的生理規律。有位IT工程師調整作息三月后，不僅失眠痊愈，連白發都開始轉黑。

情志調攝至關重要。教授患者"守一"冥想法：睡前靜坐觀想膻中穴，配合"呼"字訣呼吸。有位喪偶老人用此法配合耳穴壓豆，兩個月走出失眠抑郁。道家講究"神不外馳"，現代人睡前刷手機恰犯此忌。

我常建議患者在臥室懸掛五色絲線編制的"安魂幡"，看似民俗，實含五行相生之理。東南方擺放柏木鎮魂枕，配合辰時（7-9點）曬背采陽，構成完整的時空養生方案。

結語：失眠不是終點而是起點，它是身體發出的調整信號。去年冬至，我用朱砂在患者印堂畫安神符，配合祝由術疏導情志，成功治愈頑固性失眠。這提醒我們：治療失眠既要調身形，更要安神魂。若有需要，可至廣州科大中醫醫院道醫門診咨詢，讓我們共同找回"沾枕即眠"的生命本能。

（本文作者系國家級非遺"嶺南道醫"傳承人，“道門圣手”）