2月17日，在中小學生還沒開學，上班族已經開工的一個午后，女跑者熊思瑤在武漢家中通過一通語音電話，講述了她自己跑步的故事。

在講述的過程中，小兒子會時不時來搗亂，要么隨意亂按一下媽媽手機的屏幕，要么在聽到媽媽說“做自己”時，他應景地唱一句當下四五歲孩子熟悉的動漫人物——奧特曼里的一句詞——做自己的光。

熊思瑤是三個男孩的媽媽，但這其中的挑戰恐怕不是照顧一個孩子×3那么簡單。如果孩子爸爸周一到周五在外地忙事業，只有周末才回到家，那意味著養育的大部分責任落在身為媽媽的熊思瑤身上。

一早送完孩子再趕去公司上班、下完班照顧孩子收拾家務是熊思瑤的生活日常。“媽媽”、“職員”、“妻子”、“兒媳”……多重身份的疊加，加上家里人對她出門跑步的不理解，聊至后續，熊思瑤一度有些哽咽。

幸好有跑步，讓她在時間一隅可以做自己。在跑步兩年多的時間里，熊思瑤從首馬四小時之外到PB254。對一位沒有跑步基礎的大眾跑者而言，這個成績很不錯。

誤打誤撞邁進跑步的坑

熊思瑤形容自己是稀里糊涂就當了媽。2012年，22歲的她在結婚一年后生下了老大。她說，“那時別說做媽媽，自己還像個沒長大的孩子，什么都不懂就當了媽媽。” 在之后的五年內，她又在2014年和2017年分別生下老二和老三。

當媽媽對一個女性的考驗不僅僅是生產時帶給身體的巨大痛楚，更是在生育后無數的日子里，被不盡瑣碎的日常所纏繞牽絆。如果再得不到家庭成員的鼎力配合，那日子會有些“灰暗”。

漫長的壓抑和抑郁，曾一度是熊思瑤成為媽媽后的時光底色。那時，哭是她排解情緒的方法之一，但哭完了，還得繼續收拾家務，輔導作業……沒完沒了。

直到有一天，她開始跑步了。

熊思瑤回憶起2021年5月，還處于疫情時期的情景：那時她送老二去上跆拳道課，道館的老師帶著孩子先跑步熱身，老師讓家長們可以跟著跑跑。她就去跟跑了一次，2公里的距離，每一步都讓她覺得很累，但在跑完后的一剎那，熊思瑤忽覺大口喘著氣的感覺很好，“瞬間感覺很精神。”

自那之后，熊思瑤偶爾趁著孩子們在玩的時候，會在自己小區樓下繞圈跑。一般也就5-8公里。看到小區跑步的人并非她一個，她才發現原來跑步這件事，大家早就開始做了。

2021年9月開始，熊思瑤每個月的跑量在100左右，配速6分開外。無關距離和配速，熊思瑤只覺得跑步真解壓。

小區樓下的“慢搖”時刻

向嚴肅跑者轉變

如果說最初跑步是誤打誤撞，那在2022年到2023年這兩年間，從熊思瑤開始重視跑步這件事起，她的年跑量實現了從2017km到2796km的穩中上升。

月跑量200km對大眾跑者而言，并不難實現。熊思瑤大多時候是早晨五點起床出門跑步，再趕在7點前回來給孩子們做早飯。

武漢有很多跑團，熊思瑤加入的是鋒利跑團，她還和另一位愛跑步的女生接管了住所附近的紅山跑團，負責給大家帶補給，通知訓練等雜事。

問到她2022年跑得最長的距離是多少？

熊思瑤打開咕咚APP，查到了最長距離是在江灘附近跑完的32公里，平均配速5分42秒。

熊思瑤送給自己的32歲“生日禮物”

熊思瑤已經不太記得當時跑完的感覺了。直到她翻了翻朋友圈才猛然想起來，那天是她32歲的生日，跑團的小伙伴們一起陪她跑了一個有儀式感的32公里。最后她還請大家一起吃了飯，慶祝一下。

2023年3月26日，熊思瑤跟跑團伙伴們一起站上了荊州半馬的起點，以2小時01分完成了自己的首半馬。熊思瑤也沒想到跑馬拉松是這么快樂的事，在賽道上有人關注、有人加油的感覺讓她特別激動和開心，跑完后，也非常興奮。

首次半馬，熊思瑤在100多位直播間觀眾的見證下完賽

2023年4月16日，熊思瑤在家門口站上了漢馬起點，也迎來了自己的人生首馬。那一天氣溫很高，有很多跑者都跑崩了，熊思瑤也是其中之一。

回憶首馬，熊思瑤說自己第一次跑全馬比較激進，前面太興奮了，最快的時候配速到了4開頭，加上后面沒注意補給，導致最后幾公里各種狀況（中暑、抽筋）頻發，開始走走停停，配速也掉到了7分、9分、11分。志愿者一再勸她停下來，但她想著自己一定要破四。

到了終點的熊思瑤一直趴在救護點那里，連喝水都吐。痛苦的她問自己——為什么找罪受？“以后再也不跑全馬了。”這是跑馬人最愛說的一句話，但痛苦往往總在結束比賽后的幾天里又煙消云散。

熊思瑤在朋友圈分享了自己的首馬體驗

漢馬后，熊思瑤當了3-4場430和530的“配速員”，沒再刻意追求自己的成績。

直到2023年11月12日，身為江西人的熊思瑤回家鄉參加了一場南昌馬拉松，以325實現了她破330的目標。

從破四到破三

跑步是一項很直接的運動，對它投入越多，你越有可能收獲多一點的正向反饋。2024年，是熊思瑤在跑步這件事上下狠勁兒的一年。她的年跑量從前兩年的不到3000km，躍至4199km。

2024年年初的湖北仙桃半馬，熊思瑤半馬跑到了129，沒想過能跑進130的她拿到了1000元的獎金。賽后她激動地連發了五條朋友圈。這場比賽的意義對熊思瑤而言不僅在于成績的突破，還在于帶她跑進130的跑團朋友—廖汶。

熊思瑤說，廖汶是對自己跑步生涯有重大影響的一個人，她一直管他叫老師。廖汶大約15年前就開始跑步，PB已經來到240以內。后來，他開始帶更多跑團的成員提升成績。

廖汶回憶說自己第一次見到熊思瑤跑步時，是在2023年12月武漢的東湖綠道，那時，熊思瑤用450的配速跑了一個半馬。但據廖汶的觀察，她的整個核心不是很穩定，跑步的發力點和落腳點也都不對，整個跑步姿勢讓她看起來非常吃力，在跟熊思瑤講了這些之后，她沒有猶豫，決心要改。改的時候，熊思瑤有時會因為動作要領掌握不到位而哭鼻子，但哭完之后，還是會選擇繼續，直到動作一點點糾正過來。

“從2024開春后 她開始從后腳跟著地慢慢改成前腳掌過渡到全腳掌，之前穩定在175的步頻也提升到185。改變的過程總是痛苦的，她也想過放棄，覺得為何要受這個苦，但哭完還是改過來了。”廖汶回憶說。

跟廖汶認識之后，熊思瑤進入了“嚴肅跑者”的訓練模式。廖汶給她制定課表，讓她每周執行；平時在家門口附近跑，周六則跟鋒利跑團的人去拉長距離。因為他覺得一個人拉長距離的效果不太好保證，還是要有人帶。

2024年5月，熊思瑤跟著武漢抵擋不住的熱浪進入夏訓：每周二在湖北大學江南美訓練營。通過三個月的訓練，她的強度課也從B組晉升到A組。

7月因為受傷，熊思瑤幾乎停訓一個月。8月重啟夏訓，她又對自己發了狠。每周三在操場跑間歇時，熊思瑤一遍讓兒子在體育場旁邊玩，一邊把自己跑到哭。武漢夏天特別熱，哪怕前一天晚上忙完孩子們的事已臨近12點，但第二天早晨3點半的鬧鐘一響，她還是能早起出門。8月和9月，熊思瑤跑量達到517km和438km。

夏訓過后，廖汶認為熊思瑤不僅能破三，還能破250。但也有一些人肯定了熊思瑤的進步，但對她能否破三持觀望態度。熊思瑤也覺得自己離破三還有點遠。

10月的成都馬拉松因為氣溫和賽道，并不容易出成績。賽前一天，廖汶就說自己給熊思瑤做私兔，讓她什么都別管，目標就是堅定地去破3。

比賽當天的19公里時，廖汶由于吃了之前沒吃過的能量膠，導致疼痛難忍，捂著肚子停在了賽道邊。熊思瑤也停下腳步，甚至一度想，那就放棄吧。

“他罵我，讓我不要放棄，自己專注地跑下去。”重新開跑的熊思瑤在20公里左右，就超過了300的配速員。35公里有跑者跟她打招呼，她都沒來得及回答，后程跑出負分割的熊思瑤最終以254完賽，“炸”了一下武漢業余跑圈，讓很多大眾跑者都知道了她的名字。

沖刺終點前破三毫無懸念，熊思瑤面帶笑容

到達終點后，熊思瑤小腿有點抽筋，在志愿者的幫忙下噴了一點藥。愛哭的她又哭了。后續的六場半馬，她每場都站了臺。半馬PB也來到了118。

跑步對心態的改變

熊思瑤本以為自己破三之后會佛系，但她發現事實不是這樣的——她想要更好的成績。跑步給她最大的改變在于“心態”，熊思瑤說，“沒有那么多負能量了，我出去跑步，去跑馬拉松時，不會把自己當成媽媽，當成妻子，當成兒媳，我覺得我就是自己，不是任何人的誰。”

跑步能改變一個人的心態，但并不會改變生活中的具體瑣事：每次跑完回家的熊思瑤還是要負責孩子們的作業，要整理家務，再經營一下自己的自媒體……繁雜的狀態偶爾還是會讓她掉淚。

熊思瑤的三個小男孩健康長大

今年2月，熊思瑤跑完仁壽半馬后，左腿滑膜炎發作和髖關節的疼痛加劇讓她不得不處在休養狀態，她也因此放棄了3月的無錫馬拉松。她說，一方面是較大的訓練量讓身體始終處在疲勞狀態，另一方面休息恢復跟不上也是自己受傷的原因之一。日常周末拉完長距離后，熊思瑤幾乎沒有休整時間，就要去帶著娃們繼續外出“放電”。

暫時處于低谷期的熊思瑤感受著不能跑步的煎熬，也感受著和傷病共處的艱難。但養好傷，她還是會回到跑道。因為每次跑步時，她都會覺得沒什么是過不去的，對一位媽媽跑者來說，關關難過關關過。

本條內容創作團隊

作者：默默

編輯：西嘉

設計:東海

圖片：受訪者提供

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