北京
焦慮是可以通過運動來改善的，以下是具體原因：
調節神經遞質：運動能促使身體分泌一些神經遞質，如多巴胺和內啡肽。多巴胺可以改善情緒，讓人感覺愉悅和滿足；內啡肽則具有類似天然止痛藥的作用，能緩解身體的緊張感，減輕焦慮情緒，從而幫助人們更輕松地進入睡眠狀態。
釋放壓力：在運動過程中，身體會將因焦慮而產生的多余能量釋放出來，同時促使大腦產生 γ- 氨基丁酸。這是一種天然的神經抑制劑，能夠幫助放松神經系統，減輕焦慮感，讓人更容易放松身心進入睡眠。例如，一天的工作學習后，進行慢跑、瑜伽等運動，能有效緩解壓力，讓晚上睡眠更好。
規律生物鐘：堅持規律的運動可以幫助調整生物鐘。通過在固定的時間進行運動，身體會逐漸適應這種節奏，進而使睡眠周期也變得更加規律。比如每天早上進行適量運動，能讓身體知道白天是活動時間，晚上則更易進入休息狀態，從而改善失眠問題。
增強身體素質：運動可以提升身體的整體健康水平，增強免疫力，減少因身體不適導致的失眠和焦慮。例如，運動能促進血液循環，使大腦和身體各器官得到充足的氧氣和營養物質，有助于維持神經系統的正常功能，改善睡眠質量。
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