很多朋友以為只要天天刷牙，牙齒就會堅固健康，但現實往往并非如此。今天，我們從牙菌斑形成的角度出發，帶大家了解那些你可能忽視的錯誤清潔方式，以及如何正確護理牙齒。

天天刷牙，牙齒還會爛？

可能是它在作祟

即便每天刷牙，依然出現齲齒和牙周問題，其罪魁禍首往往正是看不見的牙菌斑。牙菌斑是由口腔中的細菌、食物殘渣以及唾液中的蛋白質混合形成的一層粘性薄膜，主要附著在牙齒表面和牙齦邊緣。其中含有大量的細菌，當我們進食后，這些細菌利用牙齒表面殘留的食物殘渣產生酸性物質，而這些酸性物質會不斷侵蝕牙齒表面，長此以往，就會形成蛀牙和牙齦炎等問題。因此，徹底清除牙菌斑是保持牙齒健康的關鍵所在。

這些錯誤清潔方式，

你中招了嗎？

很多人其實在日常口腔清潔中存在不少誤區，下面我們來看三種最常見的錯誤及其正確做法：

誤區一：刷牙沒刷好

很多朋友認為只要拿起牙刷，隨便刷幾下就萬事大吉。但實際上，如果刷牙時間不足、力度不當或只刷牙齒的外側，而忽略了牙齒之間、牙齦邊緣等隱秘角落，就會導致牙菌斑殘留并逐漸累積，增加口腔疾病的風險。

●正確做法：

刷牙時長：每次刷牙至少持續2分鐘，確保每個區域都能被充分清潔。

正確手法：采用規范的圓弧刷牙法或巴氏刷牙法，不要用力過猛以免傷害牙齦。

面面俱到：刷牙時要注意刷到牙齒內側、外側及咀嚼面，尤其是牙齦與牙齒的交界處。

誤區二：漱口水代替刷牙

不少人誤以為使用漱口水就可以徹底清潔口腔，從而忽視了刷牙的重要性。實際上，漱口水只能起到輔助作用，無法完全清除牙齒表面和牙縫間的牙菌斑。

●正確做法：

刷牙為主：必須以刷牙為主要清潔方式，徹底清除牙菌斑。

輔助措施：漱口水可以輔助殺菌和清新口氣，但不能替代刷牙。只有在一些暫時無法刷牙的特殊情況下，可作為過渡使用，但長期依賴不可取。

誤區三：不會正確使用牙線

牙線是清潔牙縫的重要工具，但許多人要么忽視牙線的使用，要么使用方法不當，導致牙縫內的食物殘渣和牙菌斑得不到有效清除。

●正確做法：

取適量牙線：大約40-45厘米的牙線比較合適，這樣可以分出足夠長度用于清潔每個牙縫。

纏繞手指：將牙線的兩端分別纏繞在中指上，留出大約2-3厘米的牙線作為清潔段。

輕柔插入：將牙線輕輕滑入牙縫，避免用力過猛以免傷害牙齦。

形成“C”形：當牙線進入牙縫后，彎成“C”形，使其緊貼一側牙齒，然后緩慢地左右滑動，清除附著在牙齒上的牙菌斑和食物殘渣。

重復清潔：對每個牙縫都進行上述動作，確保牙縫內徹底清潔。

定期使用：每天至少使用一次牙線，特別是在晚上睡前。

要想真正擁有健康潔白的牙齒，僅僅天天刷牙是不夠的。首先，我們必須充分認識牙菌斑的危害，從根源上預防牙齒問題；其次，還要避免刷牙不徹底、用漱口水代替刷牙及忽略牙線使用等常見錯誤，掌握正確的清潔方法，才能有效清除牙菌斑，從而預防蛀牙和牙齦炎。

正確的口腔護理習慣是健康的第一道防線！在3月20日——世界口腔健康日到來之際，讓我們從改善日常口腔清潔習慣入手，重新審視自己的口腔清潔方式，及時發現并糾正那些不經意間的錯誤，從根本上杜絕“天天刷牙還爛牙”的困擾。擁有健康的口腔不僅讓我們的笑容更自信，更是全身健康的重要保障！/健康科普

出品：慢病中心口腔室

審核：吳靜

編輯：楊紫萱、張林林

監制：姚建義、于子涵

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