2024年剛回家過完年的我，在日常生活中總是感覺口渴、渾身無力、出現了“三多一少”癥狀，初期我并不在意，可能只是覺得是最近太過疲憊了。

直到3月份的時候這種情況越來越嚴重，一晚上去七八次廁所，變得非常想吃東西，喝飲料。

作者：季成浩 1型糖友

20歲 來自河南省

這種情況持續了一個月之久，我上網查，網上說我是“尿崩癥”或“糖尿病”。我有健身和控制飲食的習慣，我就覺得是不是得了“尿崩癥”，于是我就掛了前列腺科的號，去醫院就診。

醫生開了些許檢查，驗尿，驗血等等。結果出來后，“空腹血糖”14mmol/L，我不信去返診，醫生說確實是確診了2型糖尿病沒跑了（醫生誤診了，其實我是1型），正常人無法達到那么高的血糖。

第一次就診，醫生誤診了

后來幫我轉到了內分泌科室，醫生看了診斷報告后便說，讓我抓緊住院，因為我的葡萄糖，酮體都為3+，很可能引發“急性酮癥酸中毒”，我慢慢害怕起來，但還是懷疑診斷出錯了。

回到家后告訴了家里人，都很震驚，家族里沒有糖尿病史，自己也有自律的習慣，怎么會得糖尿病呢?

后來我又去了廣州一家三甲醫院重新檢查一遍，等測完空腹指尖血后，16.4mmol/L，比上次的還高！確診為：1型糖尿病。

當時，醫生很嚴肅大聲對我的說：你這個不行，隨時都有昏迷的風險，酮體那么高，必須馬上住院治療！

后來因為我家離醫院很遠，就回到了第一家醫院開始了為期12天的住院治療，住院期間我也慢慢的開始了解糖尿病。

現在我的血糖控制得是比較不錯的，糖化血紅蛋白4.7%，給大家分享下我的控糖經驗。

我最近的糖化4.7%

1.控制碳水總量，多吃雜糧

住院時，家人就開始給我帶一些糖尿病餐，例如糙米飯，雜糧饅頭，也開始了少油少鹽的健康飲食。

我開始每天控制碳水化合物的總量，選擇全麥、雜糧等成分比例較高的主食（如全麥面包、全麥面條、雜糧米飯），土豆、藕等淀粉食物也算雜糧主食。

吃飯時，先喝湯再吃菜-肉-主食，這樣不僅可以延緩餐后血糖上升，也能減少主食的攝入（比如說，多菜吃，主食就吃不了太多了）。

2.學會正確打胰島素

住院的時候，醫生給我戴上了胰島素泵，我當時也不認識是什么，只知道飯前要找護士打20個單位，早中晚飯前各一次。

我因酮癥酸中毒住在重癥室監測

后來等酮體、葡萄糖等數值降下來后，醫生便給我介紹起了出院后等等需要注意的，給我開了胰島素，注射筆，胰島素針頭等等。

我開始自己打胰島素，學習胰島素的正確打法。

從那以后，我的生活便離不開“胰島素”。

3.監測血糖

出院后我購買了血糖儀開始自己監測血糖。

市面上有些血糖儀誤差比較大，我購買2款指尖血糖儀來進行對比確保糖值的準確。

這是之前測的血糖，當時血糖還比較高

養成良好的監測血糖習慣，來保證自己空腹，餐后，夜間，運動過程中的血糖平穩。

4.每天運動不少于30分鐘

運動對于控糖是重中之重的，我每天餐后快走、慢跑、騎車等每次不小于30分鐘，預防餐后血糖升高，保證血糖曲線平穩。

其次就是每周做2-3次抗組訓練，增強肌肉對葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗，像啞鈴、深蹲、俯臥撐等，都非常不錯。

5.調整心態

出院后，我的心態也發生了變化。

剛開始的心態并不好，變得焦慮，擔心以后吃不到好吃的好喝的，也因為這個對家人發了不知道多少次火，也會因為血糖控制不好變得內疚，“是不是不該吃那么多”等等。

也害怕打針時的痛感，以及出去遠行也需要注意這些事情帶來的繁瑣感。

期間，我開始不斷學習探索關于糖尿病的知識，正所謂“知己知彼百戰不殆”我便逐漸適應并且接受“它”。

也開始逐漸發現“它”所給我帶來的，正能量的一些事情。

例如今年過年前，我跟我的一位前輩出去搭車旅行時，他告訴我最近身體有點不舒服，經常上廁所，口渴，喉嚨冒煙，我一想這不就是“糖尿病”的癥狀三多一少嗎？

我就給他測了一下，23mmol/L!我當時還以為我的血糖儀壞了，后來我開始邊走邊給他分享我的經驗，同時也告訴他不要害怕，告訴一些需要注意飲食，改變一些生活習慣，后來再見到他時，他還特地感謝我，說要不是沒有我他才想不到原來是血糖的問題，如果不是我早點讓他知道，就會耽誤最佳治療時間，我當時感到很欣慰。

“糖尿病”使我變得比以前更加自律，更加注重自己以及周圍人的身體健康，只要好好控糖，它所帶來的負面影響就是微乎其微！

我經常在網上看關于治療糖尿病的新聞、新上市的CGM、胰島素藥品、胰島素泵等等，醫生的努力鉆研，全球共同抗糖的糖友，讓我變得不再懼怕，不再畏懼挑戰。

時至今日，我已經確診“1型糖尿病”一年了，我相信“糖尿病”是可以被自己掌控的，我運動，我自律，我學習，相信我可以過上自己想要的人生，也可以掌控自己的生活，更不會被一個小小的“糖尿病”給打敗！