1.像螞蟻一樣吃，飲食結構和食量都要學螞蟻，吃的雜，不貪食，不偏食，不飽食。

2.像猴子一樣動，氣血才能流水不腐。

3.像烏龜一樣少欲，烏龜之所以長壽，功在無欲無求。不要為日常小事斤斤計較，心中少一些雜念，心靜才能體安。

4.多吃黑色的食物體會感謝你。黑豆，黑米，黑芝麻，各種黑色的食物換著吃。

5..春天多吃甘性食物養氣血，氣血從五谷演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，多食用甘性的食物，像紅棗，豬肝，紅豆等，尤其適合女性。

6.剪指甲剪成方形，不剪邊角，將指甲剪平，不要剪太短，露出1毫米左右的小白邊最好。

7.早飯一定要吃，而且要吃好，要保證至少兩種蛋白質食物，一定要有主食，最好干稀搭配。

8.再忙也要午睡一會兒。10分鐘也能讓你下午元氣滿滿。

9.最不能偷懶的就是泡腳。泡腳20分鐘帶來一夜好睡眠，太劃算了。泡腳水不可太熱，泡得太久，否則反而會傷陽氣。泡到出汗更會加重津液耗損，使體內氣血變得虧空。

10.睡不著不要賴在床上，躺在床上的時間太長反而導致失眠狀況惡化。改掉躺在床上刷手機的習慣，這是會讓你失眠越來越嚴重。

11.身體濕氣重的時候可以做一點赤小豆薏米粥，要用小薏米，最好炒一下。不用紅小豆，細長的邊上有白色的是赤小豆。

12.根據中醫子午流注理論，肝膽在晚上11點至第二天的3點是最興盛的時段，所以再忙，晚上都要在11點前上床。

13.肝主情志，不良情緒會導致肝火內腎，因此保持心情舒暢，就是養肝。春天是最適合養肝的季節，不要吃煙熏，油炸及辛辣和變質的食物，多吃點綠色的食物，尤其是綠葉蔬菜。

14.永遠不要忘記吃主食。主食吃的不夠會造成肌肉流失，碳水不夠用，就會動用身體儲存的蛋白質和脂肪。足量的碳水改變情緒抑郁，因為碳水可以促進血清素分泌，血清素是一種令大腦愉悅的化學物質。

15.春天一定要多動起來，多去戶外活動。春天自然界陽氣萌發，人體也具有向上向外生發的特點。曬太陽可以促進肝氣暢通，多去戶外活動，動起來就能養肝。