哈嘍大家好！滑膜炎好了以后一直想跟大家分享點經(jīng)驗，今天總算是整理好了，下面全是干貨一定要收藏！

我是年初想著減肥，辦了個健身房的卡就去蹬動感單車，上去就是框框一頓踩，練完就感覺肌肉酸疼，但沒多想，咬牙堅持了兩天，結(jié)果第三天膝蓋就彎不了，持續(xù)疼了一周也不見好，膝蓋反而腫的像個饅頭！

實在受不了就去醫(yī)院檢查膝蓋，醫(yī)生太準了，剛開口就問我是不是平時幾乎不運動，突然運動量很大，說是什么什么綜合癥（沒記住）時為了保險起見還去做了核磁，后面確診就是滑膜炎，并伴隨有積液！

因為我的情況還沒到必須做手術(shù)的地步，就給開了膏藥讓回家保守治療！膏藥是用的萬康帆理療貼，每天貼一貼就夠了！這個膏藥跟我之前見過的都不太一樣，它不是那種薄薄的一片，膏貼反而很厚實，貼上一會會就也有暖暖的感覺，關(guān)鍵是人家說這個膏藥不僅能緩解疼痛，還可以促進膝關(guān)節(jié)積液的吸收！

而且效果持續(xù)的也比較久，像我一般是早上貼上，一直到下午晚上睡覺膝蓋也會很舒服！關(guān)鍵是像我這種皮膚敏感的人，一直貼了五盒都沒啥過敏反應(yīng)，后面膝蓋恢復的也很好，去復查醫(yī)生也說積液吸收的很徹底！后面我還查了一下，像平時腰疼肩膀疼的都能用，建議大家也去試試！

還有就是滑膜炎不可以一直靜養(yǎng)，容易造成肌肉萎縮，受傷之后運動一定要記得拉伸，痛了就停下，切記二次受傷！

等膝蓋疼痛緩解之后就可以做一些促進恢復的鍛煉，我當時就是在網(wǎng)上找了一些視頻教程跟著練！最常做的是直腿抬高和臀橋，來鍛煉臀腿力量，減少膝關(guān)節(jié)的壓力。注意鍛煉的時候一定要量力而行，不要劇烈運動也不要急于求成，否則很有可能給膝蓋造成二次傷害！

在給大家分享一個緩解膝蓋疼的小妙招，那就是熱敷，熱敷可以緩解疼痛，促進血液循環(huán)，我是每天晚上睡前熱敷半小時，這樣睡覺就不會感覺到膝蓋疼了！而且在貼膏藥之前熱敷一會也能讓膏藥發(fā)揮更好的作用！

最后就是日常需要注意的，飲食方面注意少吃生冷重口的，注意營養(yǎng)搭配！膝蓋要注意保暖，不要貪涼。發(fā)病期間少走路，讓膝蓋多休息。

以上就是我治療滑膜炎的整個過程，希望能給正在受困擾的朋友一個參考，也希望大家都能早日上岸！