你玩手機上癮嗎？ 休息的時候玩手機， 玩著玩著，幾個小時過去； 夜晚的時候玩手機， 玩著玩著，就越玩越精神。

有的時候， 晚上玩到很晚，白天不想起床， 工作沒有精神，總是湊湊合合。

時間長了， 自身的狀態越來越差， 工作的效率低了， 甚至喜歡亂發脾氣。

長期睡前玩手機的人， 用不了多久， 這5種痛苦就來了。

01.睡眠變差

為什么你玩手機會放不下？因為手機上的內容都很有刺激性，不管是游戲還是視頻，或者電子書朋友圈等圖文信息，都會讓你的大腦處于高度興奮狀態。

這樣一來，你的神經系統會很難平復，即使放下了手機想要睡覺了，很長一段時間里，腦子里還是在放映剛剛看過的內容。

這樣的后果就是導致你的睡眠質量變差，甚至出現焦慮失眠等問題，一般的鎮靜安神也無法改善。

長期睡不好睡不著，你說一個人能堅持多久？健康的風險也就極其巨大了。

02.眼部疲勞

睡覺其實是讓眼睛得到休息的事情，但是很多人卻會長時間在睡前玩手機，眼睛在盯著手機屏幕時，眼部肌肉會處于緊張狀態，容易引發眼部疲勞。而且手機輻射比較高，很容易出現視力下降、干澀等眼部問題。

03.皮膚狀態變差

如果長時間玩手機，會發現自己的皮膚比較干燥缺水，而且還容易出現老化。

這主要是因為晚上是身體得到休息，皮膚進行再生和修復的重要時間，但是長時間玩手機無法入睡，會導致影響皮膚的正常代謝，很容易出現長痘、毛孔粗大的問題。

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04、易患頸椎病

玩手機的人， 因為長期是一個姿勢， 會導致頸椎有損傷。

頸椎損傷有的時候， 是不可能復原的。

擁有頸椎病的人， 頸椎疼痛，甚至嘔吐， 極其影響我們的健康， 破壞我們的生活質量。

05、脾氣火爆

癡迷手機的人，放在手機上的精力多了，放在其他事上的精力就少了。

有些人就因為玩手機，對其他的事缺乏耐心，對周邊的一切事物和人，都極其的沒有耐性，脾氣火爆，容易動怒，玩手機會過度消耗我們的好情緒。

床上玩手機，須謹記！

一、避免側躺或俯臥玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

二、不要開臺燈玩手機

身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。

三、不要玩手機超過一個半小時

睡前玩手機很容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以建議大家，睡前玩手機的時間盡量控制在一個半小時內。

手機雖好，切勿貪玩；小玩怡情，久玩傷身。