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春季養生:八道營養湯助心臟健康,降肝火、低脂低卡。

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一、鯽魚豆腐湯



準備食材:鯽魚、豆腐、雞蛋、姜絲、香菜碎。

做法步驟:

1、豆腐切成小塊,然后熱鍋燒油,油熱以后,往里打入兩個雞蛋煎熟,再盛出備用。

2、鯽魚清洗干凈擦干水分,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入鯽魚油煎,煎至鯽魚兩面金黃后,再加入姜絲爆香。

3、接著倒入適量的開水繼續煮開,然后加入豆腐、雞蛋一起燉煮三分鐘左右。

4、煮至湯汁奶白后,再加入食鹽和胡椒粉調味提鮮,然后撒入一把香菜碎點綴,即可出鍋開吃。

二、白菜牛肉豆腐湯



準備食材:白菜、豆腐、牛肉、姜絲。

做法步驟:

1、牛肉切薄片,然后加入姜絲、淀粉、食鹽和食用油抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。

2、清洗干凈白菜切小段,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,接著倒入適量的清水大火煮開。

3、然后加入豆腐和白菜一起煮兩分鐘,接著放入腌制好的牛肉滑熟。

4、最后加入食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

三、香菇豆腐魚丸湯



準備食材:香菇、豆腐、魚丸、娃娃菜、姜絲。

做法步驟:

1、清洗干凈香菇和娃娃菜切好,然后將豆腐切成小塊,再準備好魚丸和姜絲備用。

2、熱鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,接著倒入香菇炒軟,然后加入適量的清水大火煮開。

3、然后加入肉丸和豆腐一起煮三分鐘左右,接著加入娃娃菜繼續煮熟。

4、最后加入食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

四、菠菜肉丸湯



準備食材:菠菜、瘦肉、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉剁成肉末,然后加入料酒、淀粉、食鹽和花生油抓拌均勻上勁,再揉成肉丸子備用。

2、清洗干凈菠菜,然后起鍋燒水,水燒開之后,放入菠菜焯水去除草酸,再撈出瀝干水分備用。

3、熱鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,接著倒入清水大火煮開,然后把肉丸放入煮兩分鐘,再放入菠菜煮熟。

4、接著加入適量的食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

五、絲瓜肉丸湯



準備食材:瘦肉、絲瓜、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、將瘦肉剁成肉末,然后加入淀粉、食鹽、姜絲和食用油抓拌均勻上勁,再揉成肉丸備用。

2、絲瓜去皮切小塊,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,接著倒入絲瓜一起翻炒均勻。

3、炒出香味以后,再加入適量的清水大火煮開,然后加入肉丸一起煮兩分鐘。

4、接著加入食鹽和雞精調味提鮮,即可出鍋開吃。

六、娃娃菜雞蛋豆腐湯



準備食材:娃娃菜、豆腐、雞蛋、姜絲、蔥花、枸杞子。

做法步驟:

1、清洗干凈娃娃菜切小段,然后熱鍋燒油,油熱以后,往里打入兩個雞蛋油煎,煎熟雞蛋后,再盛出備用。

2、把豆腐切成小塊,然后另熱鍋燒油,油熱以后,放入姜蔥爆香,接著倒入清水大火煮開。

3、然后加入豆腐煮兩分鐘,接著加入煎好的雞蛋和娃娃菜一起煮熟。

4、然后加入食鹽調味,再撒入枸杞子和蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

七、番茄豆芽牛肉湯



準備食材:番茄、黃豆芽、牛肉、姜絲、蔥花。

做法步驟:

1、切成薄片的牛肉放入大碗中,接著加入姜絲、淀粉、食鹽和花生油抓拌均勻,再腌制十分鐘備用。

2、清洗干凈番茄和黃豆芽,然后熱鍋燒油,油熱以后,放入番茄和黃豆芽一起大火翻炒。

3、炒出番茄汁后,再加入適量的清水大火煮開,接著加入牛肉一起煮熟。

4、然后加入食鹽和蔥花調味提鮮,即可出鍋開吃。

八、胡蘿卜玉米豬骨湯



準備食材:胡蘿卜、玉米、豬骨、姜片。

做法步驟:

1、豬骨剁成小塊下鍋焯水,接著加入料酒和姜片去腥,焯水以后,再撈出瀝干水分放入燉鍋中。

2、胡蘿卜去皮,然后和玉米一起切成小塊放入燉鍋中,接著加入姜片和適量的清水,再中小火燉煮一個小時。

3、最后加入少量的食鹽調味,即可出鍋開吃。

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