99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

幼年承擔很多父母的情緒,長大后如何建立邊界?

0
分享至

小時候承擔了太多父母的情緒,對一個孩子來講,負擔是很沉重的。孩子會不知不覺中變得很懂事,可能會形成一種習慣,無意識中去承擔身邊人的情緒,背著一個沉重的包袱成長和前進。

這種類型的孩子,長大以后,往往會成為一個「照顧者」的角色,不知不覺地去吸收別人的情緒、照顧別人的感受。在這個過程里,TA對自己內在的感受、需要,反而是忽視和壓抑的。

其實在我們身邊,有很多這樣的朋友或熟人,你能感覺到,當TA在你身邊時,好像能時時察覺到,或者試圖去察覺到你的需要,但自己的需要會擱置一邊,或者經常覺得不重要。

TA會把照顧自己,當做一件很自私的事情,一旦想到自己的需要,就會覺得很自私。這樣在不知不覺中,就會始終處于一個照顧者的位置上,時間久了,對一個人來說是不堪重負的。

能夠提出如何建立邊界的問題,我覺得是一個很好的開始。這意味著你開始察覺到,自己承擔了很多父母不知不覺的言行當中,傳遞過來的一些情緒,或者加給自己的一些負擔。一旦可以意識到這個部分,改變就已經開始了,因為只有當你意識到,才有機會去面對這個問題。

已經成年的子女,長大以后察覺到,自己承擔了父母過多的情緒,怎樣去建立邊界?

首先,從有意識地覺察到自己內在的需要開始。比如,當你開始不知不覺地,腦袋里轉著一個想法:身邊的這個人,他需要什么?他開心嗎?一旦你發現自己腦子里開始有這個念頭,總是在想著身邊某個人的需求時,你的照顧者模式可能就已經啟動了。

你可能就得停下來,然后問自己,我的感受是什么?我想要什么?照顧別人,其實也潛藏著自己的需求,這可能是一個更深的部分,也許是希望被看見、希望被認同,甚至再深層,不被拋棄的愿望。

在意識層面,照顧者角色通常有一種習慣性思維,TA們會覺得,照顧別人是維持良好關系的一種方式,如果去照顧自己的需求,不關注別人的需要,是很自私的,好像會破壞關系。

你可能要重新去思考,照顧自己就是自私嗎?當你可以去問 “我想要什么的時候”,你就能允許自己內在很多的想法、念頭浮現出來。也許有時候,你會冒出一些好像不合理的想法,或者覺得很幼稚,比如我就是想要一個擁抱。這可能就是埋藏在內心深處、被忽略已久的一個需求。

意識到自己的需求,并且開始慢慢地去關照自己的需求,這是建立邊界的第一步。



建立邊界的第二步,還要學會拒絕。比如,當你察覺到,你不知不覺中在充當一個聽眾;或者當你察覺到,你身邊的人在跟你討論一些問題,你感覺內心不舒服,甚至馬上想要走開,但又覺得不太好、不禮貌。這個場景其實會經常出現在有些人身上,這時候,你要學會尊重自己的感受,并且學會拒絕。

有時候,當你開始作為傾聽者,你可能無意中會打開對方內在的一種情緒:TA覺得我可以放進來,我可以說更多,我可以跟你傾訴更多。你可能不知不覺中,就變成了別人情緒的承載者。所以一旦你察覺到自己好像不太舒服,你可以告訴對方,我們可能需要換個話題,或者允許現在自己待一會兒,能暫時離開這個話題。

回到和父母的關系上,很多父母常常像孩子,會把孩子當做朋友一樣。比如,有些媽媽會跟孩子講,你爸爸怎樣、你姑姑怎樣,不停地在訴說,把孩子作為一個情緒的承載者,孩子已經習慣了這種模式,很難去拒絕父母發牢騷。但你仍然要學會去拒絕父母無形中扔給你的這些情緒。

因為有些父母,他可能每天都要給孩子打電話,哪怕孩子已經成年,有了自己的家庭。每天抱著電話、打著語音,有時跟孩子一聊就聊一個小時,孩子好像一直在聽,好像如果不聽就是對父母的不尊重。

這時你需要意識到,你已經習慣做父母情緒的承載者,但你有權利去拒絕。這個時候你可以告訴父母,聽你們講這些,其實也會讓我感覺到心煩意亂,給我帶來情緒困擾。也許,你們需要一個更好的方式,去解決自己的情緒和問題。

最后,如果父母不斷地跟孩子去聊天,輸出很多情緒,那你可以減少頻率。有些孩子可能會說,我如果一下子拒絕父母,從此不再聽了,好像感覺自己不孝、非常內疚。內疚感是內心很難跨過的一個坎,因為太習慣承載,覺得這已經是孝順的一部分,已經是對父母尊重,而必須要做的一件事。

我們首先要保證自己,內在有一個穩定的狀態,或者說我們需要有很多的空間、時間來關照自己。這個順序是不能亂,我們自己先立主,才有可能去照顧別人。如果我們自己無法照顧自己,那我們照顧別人,其實是一種耗竭。這種照顧,不是真正地照顧,只是在容忍、在忍受。

(陳珂含老師口述,心小愛編輯整理)



特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
女教師被辭退,有一天她的丈夫調來擔任了市委書記,校長被免職

女教師被辭退,有一天她的丈夫調來擔任了市委書記,校長被免職

喬生桂
2024-03-05 21:28:58
何鴻燊請霍英東喝茶,突然有江湖人怒摔茶杯,隨后霍英東離開

何鴻燊請霍英東喝茶,突然有江湖人怒摔茶杯,隨后霍英東離開

小濤叨叨
2025-07-01 23:58:02
婚外情中,以下三種“情人”,關系大多斷不了

婚外情中,以下三種“情人”,關系大多斷不了

葉飛飛情感屋
2025-06-30 23:02:07
全程冷臉、臺詞毫無感情,董晴再強,都帶不動這個“戲混子”!

全程冷臉、臺詞毫無感情,董晴再強,都帶不動這個“戲混子”!

溫讀史
2025-07-10 09:36:36
你給我走!名記:科林斯太能贏了 爵士編了很多理由讓他休戰

你給我走!名記:科林斯太能贏了 爵士編了很多理由讓他休戰

直播吧
2025-07-10 07:42:05
馬斯克支持率殺瘋了!流媒體下的傳播奇跡

馬斯克支持率殺瘋了!流媒體下的傳播奇跡

精彩V視手機臺
2025-07-10 08:41:09
“寧可空一半座位也禁止倒賣票入內”,楊笠自損800「硬剛黃?!菇o打工人看爽了?

“寧可空一半座位也禁止倒賣票入內”,楊笠自損800「硬剛黃牛」給打工人看爽了?

Vista氫商業
2025-07-10 14:45:17
69歲大媽稱71歲老伴天天過夫妻生活,老伴給的原因讓人瞠目結舌

69歲大媽稱71歲老伴天天過夫妻生活,老伴給的原因讓人瞠目結舌

娛樂洞察點點
2025-07-08 04:28:23
郭臺銘做夢也沒想到,富士康"賞飯論"破產,人果然不能忘本!

郭臺銘做夢也沒想到,富士康"賞飯論"破產,人果然不能忘本!

大魚簡科
2025-07-10 13:33:31
歐盟、韓國下跪了,日本決定爭口氣:不能被美國小瞧

歐盟、韓國下跪了,日本決定爭口氣:不能被美國小瞧

殷殷說
2025-07-10 23:21:16
55歲工程師被95后主管辭退,他默默離開,3天后主管哭著道歉

55歲工程師被95后主管辭退,他默默離開,3天后主管哭著道歉

嘰里咕嚕講故事
2025-06-26 06:36:41
女生體毛旺盛是什么樣的體驗?網友:妹子的體毛屬實把我嚇到了

女生體毛旺盛是什么樣的體驗?網友:妹子的體毛屬實把我嚇到了

特約前排觀眾
2025-06-24 00:15:04
反轉!跑路男方曝內幕,母親也是受害者,全家遭威脅,果然不簡單

反轉!跑路男方曝內幕,母親也是受害者,全家遭威脅,果然不簡單

云景侃記
2025-07-10 19:45:17
黃宗澤如愿與緋聞女友上演床戲!摟著皮膚雪白的她,畫面唯美!

黃宗澤如愿與緋聞女友上演床戲!摟著皮膚雪白的她,畫面唯美!

我愛追港劇
2025-07-09 23:36:41
8年斂財14個億,吃一頓飯花上百萬,“金融才女”朱麗麗是何下場

8年斂財14個億,吃一頓飯花上百萬,“金融才女”朱麗麗是何下場

談史論天地
2025-06-30 12:25:03
正式退出?全紅嬋官宣意外決定,中國跳水隊無奈批準,陳芋汐祝福

正式退出?全紅嬋官宣意外決定,中國跳水隊無奈批準,陳芋汐祝福

邵陽縣融媒體中心
2025-07-09 22:40:42
謝晉:進球離不開隊友的精妙傳球 中場時教練告訴我們不要氣餒

謝晉:進球離不開隊友的精妙傳球 中場時教練告訴我們不要氣餒

直播吧
2025-07-10 16:14:06
國防科大江蘇投檔線直逼清華北大 招生辦回應

國防科大江蘇投檔線直逼清華北大 招生辦回應

大象新聞
2025-07-09 16:52:36
當今社會打架成本有多高?網友:一巴掌15萬,真的假的

當今社會打架成本有多高?網友:一巴掌15萬,真的假的

解讀熱點事件
2025-07-09 00:15:04
老公偷偷給婆婆40萬,生病后卡里只剩260,我:沒錢治不了沒辦法

老公偷偷給婆婆40萬,生病后卡里只剩260,我:沒錢治不了沒辦法

胡小乖
2025-07-10 18:12:01
2025-07-11 03:16:49
北京心之愛心理咨詢
北京心之愛心理咨詢
心之愛,一直在。14年專注于個案咨詢!
1280文章數 1435關注度
往期回顧 全部

教育要聞

原來語文書早就教過你應該怎么釋懷了

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

頭條要聞

退休人員基本養老金為何上調2% 人社部發文回應

體育要聞

白衣生涯最后一舞,但魔笛的故事還沒結束

娛樂要聞

宋佳,真的好叛逆!

財經要聞

潮玩規模破千億的幕后故事

科技要聞

Grok4最貴訂閱月費2千,會不會三觀不正?

汽車要聞

靠譜奶爸的底氣 樂道L90靜態體驗

態度原創

旅游
手機
健康
藝術
公開課

旅游要聞

熱聞|清明假期將至,熱門目的地有哪些?

手機要聞

榮耀Magic8 Pro曝光,400系列激活量新突破

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

藝術要聞

故宮珍藏的墨跡《十七帖》,比拓本更精良,這才是地道的魏晉寫法

公開課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 南雄市| 绥棱县| 普兰店市| 丘北县| 寿阳县| 商河县| 镶黄旗| 奉节县| 望都县| 岚皋县| 南通市| 揭东县| 博乐市| 华容县| 腾冲县| 苏尼特右旗| 浮山县| 青州市| 兴仁县| 新闻| 北安市| 永定县| 河南省| 青神县| 隆子县| 新蔡县| 长武县| 商河县| 建德市| 鱼台县| 武威市| 延安市| 广西| 化隆| 广汉市| 广宗县| 桃园县| 嘉义县| 新绛县| 调兵山市| 九龙县|