各位青少年之友們!你們知道嗎,現在這時代節奏快得像坐火箭,青少年那壓力也是五花八門的,心情焦慮緊張簡直成了家常便飯。那咱心理咨詢師咋幫他們疏導這些壞情緒呢?
得建立信任,讓青少年打開心扉。青少年正處在敏感時期,心里一堆想法和困惑,但輕易不會跟人說。這時候咱就得溫柔又有耐心,讓他們感覺到咱的關心和尊重。找個安靜舒服的地兒,跟他們嘮嘮嗑,從他們喜歡的音樂、電影、運動啥的聊起。聊天時好好聽著,別打斷人家,用眼神和表情回應,讓他們知道咱在認真聽。等他們覺得被理解接納了,就會慢慢放下防備,把心里的焦慮緊張倒出來。
要引導他們正確看待壓力和焦慮。好多青少年被這情緒困擾,就是因為對壓力和焦慮認識不對。他們覺得壓力是壞事,焦慮不該有。咱得讓他們換個角度看,告訴他們壓力在生活里再正常不過,適度的壓力能激發動力,讓咱學習成長更帶勁。就像爬山,有點坡度才有挑戰性,到山頂才更有成就感。焦慮也不全是壞事,它是身體和大腦在提醒咱重視事兒。比如考試前焦慮,說明咱在意考試,想考好。等青少年能正確看待,就不會那么怕,也能更好應對了。
得鼓勵他們用合適的方式釋放情緒。運動就特別好,讓他們去跑步、打球、游泳啥的。運動的時候,身體會分泌能讓人開心的化學物質,緩解焦慮。就像一場超爽的籃球比賽,跑著、投著籃,青少年能忘掉煩惱,讓焦慮跟著汗水排出去。除了運動,藝術創作也是好辦法,畫畫、寫日記、唱歌都行。他們能把心里的感受畫出來、寫下來、唱出來,把壓抑的情緒發泄出去,心情就輕松啦。
再要幫他們制定合理的目標和計劃。有時候,青少年焦慮是因為對未來迷茫,不知道咋努力、咋實現目標。這時候咱得跟他們一起探討興趣和特長,定個大目標。要是喜歡寫作,就把當作家當長遠目標。再把大目標拆成小目標,這個月讀完一本好書,學些寫作技巧;下個月寫篇短文啥的。有了明確目標和計劃,他們就知道干啥了,完成一個小目標就有成就感,自信心也強了,焦慮緊張自然就緩解了。
得營造積極的社交環境。人是社會性動物,社交環境對青少年情緒影響可大了。積極向上的社交環境能讓他們感到溫暖和支持,緩解焦慮。鼓勵他們多參加社交活動,交志同道合的朋友。在學校社團活動、志愿者活動里,他們能和有共同愛好的同學交流合作,互相分享快樂煩惱,獲得情感支持。家庭環境也得注意,家長得給他們足夠關愛,營造溫馨和諧的家庭氛圍。有了好的社交支持,他們就不會覺得自己單打獨斗,焦慮也會減輕。
幫助青少年疏導焦慮緊張得用心去做。通過建立信任、正確看待問題、釋放情緒、制定目標計劃和營造社交環境這些辦法,讓青少年積極面對生活挑戰,擺脫焦慮緊張,快樂健康地成長。大家說,是不是這個理兒?
主講人:北京權威青少年心理咨詢師郭利方,國家心理咨詢師、家庭教育指導師;多年的個案咨詢,積累了豐富的咨詢經驗,有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心,結合青少年自身學校人際、師生、同學關系,親子關系,在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢,同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導,走出了一條獨特而有效的咨詢道路。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.