多動(dòng)癥（ADHD）孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是幫助他們改善癥狀、提升生活質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)之一。除了藥物治療和行為干預(yù)，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也能為孩子的康復(fù)助力。今天，就讓我們一起探討多動(dòng)癥孩子需要補(bǔ)充的維生素，以及它們對(duì)孩子的益處。

多動(dòng)癥孩子需要補(bǔ)充哪些維生素？

1、維生素D

維生素D不僅和骨骼健康有關(guān)，還參與大腦發(fā)育和神經(jīng)調(diào)節(jié)。研究表明，維生素D水平不足的兒童患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，補(bǔ)充足夠的維生素 D，對(duì)改善孩子的注意力、情緒和行為有一定幫助。

家長(zhǎng)平時(shí)可以讓孩子多曬曬太陽(yáng)，給他們的飲食中增加些富含維生素 D 的食物，比如深海魚、蛋黃等。要是通過(guò)飲食補(bǔ)充不夠，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，給孩子吃點(diǎn)維生素 D 補(bǔ)充劑。

2、B族維生素

B族維生素在維持兒童神經(jīng)系統(tǒng)健康方面發(fā)揮著重要作用。維生素B1有助于能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，維生素B6對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)的合成至關(guān)重要，而維生素B12則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和情緒穩(wěn)定性有顯著影響。

補(bǔ)充B族維生素可以幫助多動(dòng)癥孩子緩解病情，改善注意力不集中、情緒波動(dòng)等問(wèn)題。像全麥面包、糙米、香蕉等食物里，都富含維生素 B 族，家長(zhǎng)們可以多給孩子安排上。

3、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，特別是DHA和EPA，對(duì)大腦的發(fā)育和功能有顯著益處。研究表明，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸可以改善多動(dòng)癥兒童的注意力和行為控制。

像核桃、亞麻籽、魚類都是Omega-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，家長(zhǎng)可以每周讓孩子食用2-3次魚類。

4、礦物質(zhì)鎂

鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和肌肉放松有重要作用。研究表明，多動(dòng)癥兒童普遍存在鎂缺乏的情況。補(bǔ)充鎂可以幫助孩子緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提升注意力和行為控制能力。

5、維生素C

多動(dòng)癥孩子可能存在高血鉛問(wèn)題，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、香蕉等，有助于鉛的排出，保護(hù)孩子的大腦不受侵害。

維生素C還是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，減少感染對(duì)大腦功能的干擾。每一口清新的水果，都是對(duì)孩子健康的深情呵護(hù)。

家長(zhǎng)們，維生素的補(bǔ)充雖然對(duì)多動(dòng)癥孩子有好處，但千萬(wàn)別盲目給孩子亂補(bǔ)。最好先帶孩子去醫(yī)院，做個(gè)全面檢查，聽聽醫(yī)生的專業(yè)建議，再合理安排飲食或補(bǔ)充劑，這樣才能讓咱的 “多動(dòng)娃” 更好地成長(zhǎng)。