陜西
大家好！今天想和大家分享一下我居家自愈滑膜炎的經歷。
我因為一次意外的膝蓋受傷，當時被誤診為前交叉韌帶損傷，建議我制動休息。可沒想到，這段時間的過度休息反而導致了后期屈膝困難，膝蓋的活動范圍越來越小。
后面查了資料才發現，滑膜炎的典型癥狀是膝蓋腫脹積液，而且疼痛點位會游移不定。對比自己的情況，膝蓋確實有腫脹，積液也存在，疼痛的位置還會時不時地變化。這讓我更加確信自己得的是滑膜炎。
之后對癥養護了一段時間，情況才慢慢好轉了很多！如果你的滑膜炎問題遲遲不見好轉，不妨看看我用的方法
一、靜養期
我給自己定下了兩到三天的靜養期，在這段時間里，能不走路就不走路，盡量讓膝蓋少受力。在床上休息時，我會盡量伸直患腿，減少屈膝的動作。
二、藥物輔助
1.氟比洛芬：這個膏藥藥對我右膝的滑膜炎效果不太明顯，每次貼上兩三個小時就沒效果了。
2.扶他林：我用后沒有明顯效果，不過也有人建議厚涂，這個方法我還沒嘗試過。
3.萬康帆理療貼：這個膏藥對我的效果比較好，它的膏體很厚實，每次貼上都能感覺到膝蓋暖暖的，疼痛和僵硬的情況能很快得到緩解。堅持用了三盒，膝蓋就明顯的消腫了，并且疼痛的也沒有之前那么強烈了！后面又回購了幾盒一直在堅持用！
它的透氣性非常好，我一直連著用的，皮膚也沒有出現過敏反應。一貼的效果能維持七八個小時！如果用其它膏藥效果不是很好的，可以試試這個！網上都有賣的！
三、康復期
膝蓋的痛感基本消失，我開始下地走路。但我會注意控制走路的距離，以膝蓋的感受為準，每天逐漸增加步數。
等疼痛感消失后，我開始進行肌肉訓練。首先是股四頭肌等長收縮，每次練習一分鐘，開始每天練習3-5組，隨著膝蓋狀況的改善，逐漸增加到10組。當膝蓋進一步好轉后，我也會練習直抬腿。
通過這一個多月的堅持和努力，我的滑膜炎得到了明顯的緩解，膝蓋的活動功能也逐漸恢復了正常。
希望我的經驗能夠給同樣被滑膜炎困擾的朋友帶來一些啟發和幫助。如果大家在治療過程中有任何問題或者想要交流經驗，歡迎隨時留言！
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