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春季補血食譜:八種菜肴助力女性氣血充盈

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一、鴿子湯



準備食材:鴿子,黨參,桂圓,玉竹,麥冬,枸杞子,紅棗,姜片。

做法步驟:

1、鴿子處理干凈剁成塊,放入姜片和開水浸泡五分鐘,去除血水和腥味,然后撈起來瀝干水分備用。

2、將鴿子、黨參、桂圓、玉竹、麥冬、紅棗、姜片放入燉盅中,加入適量清水,蓋上蓋子隔水燉煮兩個小時。

3、時間到,加入適量的食鹽,撒上枸杞子,再燉煮十分鐘即可端上桌開吃。

二、番茄豆腐牛肉湯



準備食材:牛肉,番茄,綠豆芽,嫩豆腐,姜片,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成薄片,放入姜片、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、番茄削掉外皮,洗凈后切成小塊。嫩豆腐切成小塊,綠豆芽清洗干凈即可。

3、起鍋燒油,油熱后放入蔥白炒出香味,再放入番茄翻炒出汁,然后放入番茄醬和醬油翻炒出香味,然后放入適量清水煮開。

4、水燒開后,放入嫩豆腐煮兩分鐘。時間到,放入綠豆芽和牛肉煮熟,最后加入食鹽調(diào)味,撒上蔥花點綴,即可出鍋開吃。

三、玉米蒸肉丸



準備食材:豬肉,玉米,胡蘿卜,蔥花。

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末。胡蘿卜削掉外皮,洗凈后切成丁。玉米粒清洗干凈,瀝干水分備用。

2、將肉末、胡蘿卜丁、玉米粒放入碗中,加入醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。

3、將腌制好的肉末團成丸子,擺放蒸盤上,冷水上鍋蒸二十分鐘。

4、肉丸蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

四、五指毛桃板栗鴿子湯



準備食材:鴿子,排骨,五指毛桃,板栗,薏米,山藥,芡實,茯苓,薏米,姜片。

做法步驟:

1、鴿子處理干凈剁成塊,排骨清洗干凈剁成小塊,鴿子和排骨冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將鴿子和排骨撈起來,清洗干凈浮沫。

2、五指毛桃放入水中浸泡十分鐘,再清洗干凈。山藥削掉外皮,洗凈后切成小段。板栗剝掉外殼,洗凈備用。

3、將鴿子、排骨、五指毛桃、茯苓、芡實、薏米、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮半個小時。

4、時間到,再放入山藥和板栗,繼續(xù)燉煮半個小時。煮好后,加入適量的食鹽調(diào)味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

五、枸杞葉豬肝湯



準備食材:豬肝,枸杞葉,紅棗,姜片。

做法步驟:

1、豬肝清洗干凈切成片,抓洗干凈血水,然后用廚房紙吸干水分,再放入食鹽、料酒、淀粉,抓拌均勻腌制十五分鐘。

2、枸杞葉放入鹽水中浸泡一會兒,再清洗干凈,瀝干水分備用。紅棗清洗干凈,去核備用。

3、起鍋燒水,放入紅棗、姜片和適量食用油,煮開后放入枸杞葉煮開。

4、枸杞葉煮熟后,放入豬肝煮熟,加入適量的食鹽調(diào)味,煮至入味即可出鍋開吃。

六、紅棗枸杞子烏雞湯



準備食材:烏雞,紅棗,枸杞子,姜片。

做法步驟:

1、烏雞剁成小塊,清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將烏雞撈起來,清洗干凈浮沫。

2、將烏雞、紅棗、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

3、燉煮好了之后,加入適量的食鹽調(diào)味,撒上枸杞子,攪拌均勻即可出鍋開吃。

七、蘋果胡蘿卜排骨湯



準備食材:排骨,蘋果,胡蘿卜,姜片,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將排骨撈起來,清洗干凈浮沫。

2、胡蘿卜削掉外皮,洗凈后切成小塊。蘋果表皮撒上食鹽搓洗,洗凈后切成小塊。

3、將排骨、胡蘿卜、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮半個小時。

4、時間到,再放入蘋果繼續(xù)燉煮二十分鐘。煮好后,加入適量的食鹽調(diào)味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

八、蓮藕花生黑豆豬骨湯



準備食材:豬骨,蓮藕,花生,黑豆,姜片,紅棗。

做法步驟:

1、豬骨清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入料酒和姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將豬骨撈起來,清洗干凈浮沫。

2、蓮藕削掉外皮,洗凈后切成小塊。花生和黑豆清洗干凈,提前浸泡一個小時。紅棗清洗干凈,去核備用。

3、將豬骨、蓮藕、花生、黑豆、姜片和紅棗都放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮一個小時。

4、時間到,加入食鹽調(diào)味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

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