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體質差的人群,記得常吃八道菜,氣血充足不怕冷

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一、菌菇蝦仁煎蛋豆腐湯



準備食材:菌菇,蝦仁,雞蛋,嫩豆腐,蔥花,姜絲。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈瀝干水分備用。菌菇清洗干凈,瀝干水分備用。嫩豆腐切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱后打入雞蛋煎一下,煎至兩面金黃,再切成小塊盛出來備用。

3、鍋中底油,放入蝦頭翻炒片刻,炒出蝦油后加入開水煮開,水開后撈出蝦頭,放入菌菇、蝦仁、煎蛋煮熟。

4、最后加入適量的食鹽和菌菇粉調味,攪拌均勻即可出鍋開吃。

二、口蘑蒸肉片



準備食材:瘦肉,口蘑,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成片,加入醬油、蠔油、胡椒粉、淀粉和少許清水,抓拌均勻后淋入食用油鎖住水分,再次攪拌均勻腌制十分鐘。口蘑清洗干凈,瀝干水分切成片。

2、將口蘑鋪在蒸盤底部,再鋪上腌制好的瘦肉、姜絲和蔥段,冷水上鍋蒸二十分鐘。

3、口蘑肉片蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

三、山藥肉丸湯



準備食材:山藥,瘦肉,蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗干凈切成小塊,再剁成肉末,加入蠔油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十五分鐘。山藥削掉外皮,清洗干凈后斜切成片。

2、起鍋燒油,油熱后放入蔥花炒出香味,再放入山藥翻炒一會兒,炒至變色后放入清水煮五分鐘。

3、山藥煮熟后,放入肉丸煮一會兒。煮至食材熟透,加入適量的食鹽調味,撒上蔥花點綴,即可出鍋開吃。

四、春筍排骨湯



準備食材:排骨,春筍,姜片,大蔥,枸杞子,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入姜片和大蔥去腥,煮開后撇掉浮沫,再將排骨撈起來,瀝干水分備用。

2、春筍剝掉外殼,清洗干凈后斜切成小塊,焯水煮三分鐘,再撈起來過一遍冷水,然后瀝干水分備用。

3、將排骨、春筍放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮四十分鐘。

4、燉煮好了之后,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上枸杞子和蔥花即可出鍋開吃。

五、山藥薏米香菇燉雞湯



準備食材:雞肉,山藥,胡蘿卜,香菇,薏米,茯苓,姜片。

做法步驟:

1、雞肉清洗干凈剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將雞肉撈起來,清洗干凈浮沫。

2、山藥和胡蘿卜削掉外皮,清洗干凈切成小塊。香菇、薏米、茯苓清洗干凈,提前浸泡半個小時。

3、將雞肉、茯苓、薏米,香菇、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮半個小時。

4、時間到,再放入胡蘿卜和山藥,繼續燉煮半個小時。煮好后,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

六、艾草燉雞湯



準備食材:雞肉,艾草,姜片,紅棗,枸杞子。

做法步驟:

1、雞肉剁成小塊,清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將雞肉撈起來,清洗干凈浮沫。

2、艾草清洗干凈,焯水后瀝干水分備用。起鍋燒水,放入艾草煮半個小時,再將艾草撈起來。

3、然后將雞肉、紅棗、姜片放入艾草水中煮四十分鐘。

4、煮好后,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。

七、紅棗板栗烏雞湯



準備食材:烏雞,紅棗,板栗,枸杞子,姜片。

做法步驟:

1、烏雞剁成小塊,清洗干凈血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將烏雞撈起來,清洗干凈浮沫。

2、板栗剝掉外殼,清洗干凈瀝干水分。紅棗清洗干凈,去核備用。

3、將烏雞、板栗、姜片和紅棗放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮四十分鐘。

4、燉煮好了之后,加入適量的食鹽調味,撒上枸杞子,攪拌均勻即可出鍋開吃。

八、番茄雞蛋炒牛肉



準備食材:牛肉,番茄,雞蛋。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、番茄表皮撒上食鹽搓洗,洗凈后切成小塊。雞蛋打入碗中,攪散備用。

3、起鍋燒油,油熱后倒入雞蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出備用。鍋中底油,放入牛肉翻炒幾下,炒至變色后盛出來備用。

4、再次起鍋燒油,油熱后放入番茄翻炒一會兒,炒出汁水后,放入雞蛋和牛肉翻炒均勻,加入食鹽和生抽調味,翻炒均勻炒至入味,即可出鍋裝盤開吃。

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