本人受筋膜炎折磨近一年之久，去年2月份癥狀開始加重，不能久坐久站，躺著也不舒服，甚至晚上還被痛醒！那段時間又是吃藥，針灸、照燈、熱敷好不容易把炎癥消掉，就在我以為好了的時候，一次四五個小時的久坐又把我打回了原形！

后面頻繁的請假連領導都對我有了意見，工作對身體是折磨，不工作對心理也折磨，很難得到別人的理解，不覺得是矯情已經是好了。期間也換過很多醫生，大家的建議無非是多休息、多鍛煉。

我自己又不想放棄治療，一直在嘗試各種各樣的方法，截止目前癥狀已經減輕80%！對日常的生活和工作基本無影響！下面是我用過的方法，供大家參考！

首先是緩解疼痛！

我吃過口服藥也用過膏藥，口服藥對腸胃有一定的影響！所以建議大家還是以貼膏藥為主，選擇的時候盡量選對病癥有療愈作用的，單純緩解疼痛的沒啥作用！不會選的可以試試我常用的這個萬康帆理療貼，當時買的時候人家就說用這個能減少反復發作的頻率，而且是啥新型遠紅外理療技術，雖然為不懂，但用過后效果確實比一般的膏藥好一些！

它見效特別快，我第一次用的時候特地看了時間，不到十分鐘貼敷的地方就熱熱的，疼痛肌肉緊張僵硬的癥狀就立馬輕多了，一貼的效果基本可以維持七八個小時！記得沒錯的話我當時只用了五盒，整個后背就輕松多了，晚上不會被疼醒，早上起來后背也沒有僵硬感！

還有更關鍵的有一點，就是連著貼敷不會有過敏的現象，無紡布的透氣性很好，皮膚敏感的朋友也可以放心用！

除了貼膏，熱敷也可以緩解背部的不適！

我是每天睡前熱敷半小時，因為嫌熱毛巾涼的太快，我還專門買了個插電的熱敷鹽袋，溫度可調節，并且是恒溫的用起來很方便！建議大家也入手一個，價格不貴，但絕對會幫你大忙！

疼痛減輕后就要開始鍛煉了！

適當的拉伸運動對于恢復也有幫助。我建議大家先從簡單的腰部拉伸動作可開始，比如站立位身體前屈拉伸，雙手盡量向下觸摸雙腳，保持15到30秒，重復做幾次。這個動作能很好地拉伸腰背部肌肉，緩解緊繃狀態。后面在慢慢的增加其他運動！

最后我想說筋膜炎不是單純的軀體疾病，很多時候都存在心理上的問題，更是一種心身疾病。大家一定要保持好心態，積極治療，這樣才能最大程度的減少疼痛！