大家好，今天想和大家分享一下我是怎么治好滑膜炎的，給正在受滑膜炎困擾的朋友一個參考！

我本人是比較喜歡爬山和運動，一年前爬完山回來腿疼的就受不了，最開始是膝蓋蹲下和站起疼，后面發展成膝蓋刺痛、灼熱、酸痛、撕扯痛等，吃了很多消炎藥但是不管用！還因為在急性期用熱花椒水敷膝蓋導致積液猛增，出現了長短腿，不能正常走路的情況！

當時大夫建議打玻璃酸鈉針，還要簽責任書，因為有一定的風險，我這種慫貨肯定不會打！為了緩解癥狀，我先后用了老中醫針灸、按摩、拔罐、艾灸、烤電、貼膏藥等等，這才總結出下面這套行之有效的方法！

一．貼膏藥

就拿我本人來說，貼膏藥是最經濟實惠有效的方法了！但選擇一款高效的膏藥也是關鍵！我推薦大家試試萬康帆理療貼，是我用過所有膏藥中性價比最高的！它不像那種薄薄的膏藥貼上后效果，撕下就沒用了！它的膏體很厚實，效果作用的也比較久，撕下也不會立馬出現疼痛或者是其他不適！

我當時第一次用就被它的效果經驗到了，貼上后五分鐘左右就會微微發熱，那種熱是往膝蓋里滲透的，暖暖的很舒服！大概是連著用了半個月，膝蓋明顯消腫了，走路也輕松多了！到后面又在淘寶回購了一次，前后一共是用了六盒膏藥，癥狀基本就沒了，去復查人家也說積液吸收的很好！

二.熱敷

熱敷大家應該都比較熟悉，這也是最早的物理治療之一。熱敷可以促進局部的血液循環，緩解不適。但熱敷一定要掌握好時機，急性期明顯有紅腫熱痛等敏感癥狀時要冰敷，而不是熱敷。癥狀穩定期可以適當的熱敷，熱敷一般進行20分鐘即可。

三.踝泵運動

踝關節屈伸運動是利用踝關節緩慢屈伸使肌肉產生一個擠壓放松的作用。形成一個泵的作用，促進腫脹消除。這個方法比較適合早期臥床的患者。

動作要領：平躺，雙腿腳趾用力朝自己方向勾腳，一直勾到勾不過去。保持三秒往后下壓，兩只腳融換著來，每天保持50次左右。

以上就是我在解決滑膜炎問題時用到的方法，截止目前也有出現反復的情況，需要的朋友可以放心參考！