前段時間孩子拉粑粑有些困難，孩子他爹工作忙，一天給我打十幾個電話問情況，沒辦法我只能去找社區里的中醫大夫，本想著要給孩子吃些藥，沒想到大夫讓我回去多給孩子吃這6種水果，說是能幫助促進腸道蠕動，每天我就變著花樣弄給孩子吃，大約一周的時間吧，上廁所就順暢多，孩子精神還好多了。

一、火龍果汁

火龍果富含膳食纖維，特別是可溶性纖維。這些纖維可以增加腸道內的水分，軟化大便，促進腸道的蠕動，讓排便變得更加順暢。

我建議把平時喝的奶茶換成它，這個火龍果汁富含豐富的花青素，還潤腸通便，而且對皮膚還好，即便是減脂的朋友也適合喝，低卡低脂還抗氧化。

食材：火龍果半個、香蕉1根、藍莓1把

做法：沒有什么標準的比例，火龍果用上半個就可以，食材準備好后用破壁機奶昔的模式打就好了。把水換成酸奶更好喝，大家可以試一試。

二、西梅泥

西梅（也叫梅干）含有大量的纖維和山梨醇，這種物質能幫助腸道內的水分保持，促進大便的形成和排出，特別適合便秘的人食用。

這個西梅泥制作簡單，酸甜又開胃，而且還富含豐富的維生素，孩子太喜歡直接吃西梅，我都是給他做成西梅泥，不僅好吃還能促進腸胃蠕動。

做法：做之前先把西梅的皮和核去掉，燒一鍋開水，把西梅放里面燙，或者用蒸鍋蒸2分鐘都可以，這樣就可以輕松的剝去西梅的皮。然后把西梅放進破壁機里打的越細越好。

三、果蔬小綠汁

獼猴桃含有一種叫做“奇異果酶”的酶，它能幫助分解蛋白質，促進腸胃消化。同時，獼猴桃中的膳食纖維也能幫助加快食物在腸道中的通過速度。

平時不怎么愛運動，飲食又油膩的朋友，建議多喝這個果汁，不僅清爽好喝，最關鍵的是還解油膩刮油啊。

食材：黃瓜、獼猴桃、雪梨

做法：所有食材清洗干凈。黃瓜切小段，雪梨不用去皮，最好用鹽搓洗下，切成小塊就可以，獼猴桃去皮麻煩點，用勺子直接挖出來果肉更簡單，放入破壁機里面用果蔬模式打細膩即可。

四、茉莉酸奶

香蕉中的膳食纖維主要是果膠，它能夠吸水，使大便變得更軟，便于排出。它還含有鉀元素，能夠幫助調節腸道肌肉的收縮，促進排便。

這個茉莉酸奶我家孩子特別愛喝，喝上去口感很細膩的，而且營養豐富，很有飽腹感，平時孩子便便困難我都是給他做這個喝，他喝的時候我也跟著喝，現在感覺皮膚都比以前好了。

食材：香蕉1根、牛油果1個、巴旦木適量、酸奶300毫升、牛奶100毫升

做法：把食材切好以后和酸奶牛奶全部放入破壁機里，用奶昔模式打細膩就可以了。喝起來香香甜甜的，不僅有濃郁的奶香味道，還有堅果香味。

五、雪梨玉米湯

梨含有大量的水分和纖維，特別是果皮部分，能促進腸道的蠕動，玉米營養豐富又富含大量的膳食纖維，搭配上雪梨，不僅清爽甘甜，還提供了更全面的營養素。

食材：玉米100克，雪梨半個。

做法：先把雪梨和玉米粒清洗干凈，然后把雪梨去皮后切塊，破壁機里放入食材，加上500毫升的水，用豆漿模式打好可以喝了，簡單又養生。平時咳咳的消化不好的時候多喝它，是有好處的。

六、蘋果胡蘿卜水

蘋果中的膳食纖維（特別是果膠）能夠增加腸道內的水分，促進腸道蠕動，有助于順利排便。而且蘋果吃起來既清甜又容易消化，對腸胃的刺激比較溫和。

食材：蘋果、胡蘿卜

做法：

1、蘋果胡蘿卜洗凈不削皮都切片，小一點的寶寶可以分別各用半個一起倒入鍋中，加入適量的清水，煮開，然后用小火熬8~10分鐘，倒出果汁分兩次給孩子喝。

2、喝湯不用吃水果肉，這個湯水煮出來自帶些甘甜，大部分孩子都能接受，當天煮當天喝不隔夜。