辣媽營學員對比照

一波三折的減肥之路

減脂沒有捷徑，七分吃三分練，不是嘴上說說，這是一個自律的過程。

初識人馬君還是在微博上的偶遇，從此開始關注人馬君分享的健身知識，再到后來的微信公眾號，直至自己在結婚前夕加入線上減脂營，這次是我“二進宮”。

側顏的變化記錄著我的努力

如 果 你 想 輕 松 地 瘦

為你定制專屬于你的瘦身計劃。

第一周減3kg很欣喜，因為我做到了合理飲食不偷吃，運動也完成很好；

第二周遇到國慶，運動沒間斷，吃飯也沒破戒，可是體重沒有變化；

第三周生理期；

第四周孩子感冒發(fā)燒，自己又出去游玩重油鹽外食三天；

第五周孩子意外摔倒加上疑似皰疹性咽峽炎……

很高興能慢慢變瘦

不知道是平臺期還是種種意外，一個月的體重幾乎無變化。督教一直鼓勵我不要氣餒堅持運動和飲食，一定會瘦下來。

健康又豐盛的打卡照~

也是因為看到了自己曲線的變化，沒有選擇放棄，像苦行僧一樣日復一日的嚴格控制飲食。

基本上都是自己煮飯，追求色香味俱全，拍照也好看，中午偶爾吃牛肉，無油煎雞胸、清蒸魚、水煮蝦輪流著來，炒青菜不放油只有微少的鹽，晚餐只吃青菜和清蒸魚水煮蝦輪流吃，這樣的飲食結構我真的堅持了一個多月。

帶著和孩子一起運動

在這個過程中運動肯定是少不了的，我們家是只有我和孩子在家，白天我有線上課程，晚上一邊帶孩子一邊運動。

堅持鍛煉是每天的必修課

有時候八點鐘樓下的鄰居就投訴我打擾他們休息，我直接買了一個橢圓機。無論如何都要完成當天的訓練量，并且把運動放進了我的重要必做日程表里。

孤獨又充實的自律之路

六周的時間過的太快，突然就到了結營的日子。我經常用“自律給我自由”這句話激勵自己。自律很苦，自律的路也孤獨。

感謝人馬君給我們這樣一個機會，讓大家聚集一起為了一個目標努力堅持；感謝一路走來督教的付出，每天只統(tǒng)計信息都要到好晚；感謝主教為我們定制的訓練計劃，有問題也及時的響應給我們反饋。

有一句話想送給大家：未來的你會感謝現(xiàn)在努力的自己；未來身材玲瓏有致，面貌氣色活力四射的你，也一定會感激現(xiàn)在堅持的自己！

春天的喜訊不停

她是產后媽媽，42天瘦了15斤，

她是小基數(shù)，從113斤到105斤，

她卡住很久的體重終于動了

減肥的過程就像一場修行

一邊褪去全身的脂肪

一邊充實自己的內心

經歷了身體和心靈的雙重考驗

也學會了如何過好自己的生活

現(xiàn)在報名立刻入營，改變從現(xiàn)在開始！

不來怎么知道自己瘦不了？

部分圖片來源于網絡

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料