一名70歲的男性患者，被家人送到了醫(yī)院，家人說他最近一年來，記憶力越來越差了，出門忘記回家的路，以致家里人外出找了好幾次，現(xiàn)在，連大小便都拉在身上，這不是胡鬧嗎？

其實，并不是老人胡鬧，醫(yī)生說，他很有可能是罹患了阿爾茨海默病，最終，檢查結(jié)果證實了醫(yī)生的推斷。

如果說阿爾茨海默病你還有點陌生，那么說老年癡呆你一定會恍然大悟，年齡大了，如果老年人變得越來越呆滯，你感覺他的智力在后退，其實不是他返老還童了，而是他在被疾病折磨著。

《中國阿爾茨海默病報告2024》顯示，2021年，我國現(xiàn)存的阿爾茨海默病及其他癡呆患病人數(shù)為16990827例；全國各省及直轄市（各省市）的阿爾茨海默病及其他癡呆發(fā)病率為（90.8~326.4）/10萬，全國各省市的年齡標(biāo)化發(fā)病率為（137.0~158.8）/10萬。我國的阿爾茨海默病及其他癡呆患病率、死亡率略高于全球平均水平，且隨著年齡增加不斷上升，且在女性中的相關(guān)數(shù)據(jù)高于男性。

如今已經(jīng)是2025年了，毋庸置疑的是，阿爾茨海默病的發(fā)病率，每一年都在提高，這也意味著，罹患這種疾病的患者越來越多。

2023年，更是看到了一篇令我格外驚訝的論文，，一篇由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平團隊撰寫的論文在國際刊物《阿爾茨海默病期刊》發(fā)表。論文介紹，一名19歲男孩被臨床診斷為阿爾茨海默病患者。這是目前已知最年輕的臨床診斷為阿爾茨海默病的患者。論文稱，隨著病程進展，這名患者記憶力不斷下降、經(jīng)常丟失個人物品、記不清是否吃過飯，最終無法完成學(xué)業(yè)，不得不從高中退學(xué)。

過去，即便是醫(yī)學(xué)界也有這樣的誤解，覺得阿爾茨海默病只是一種老年病，現(xiàn)在，阿爾茨海默病的發(fā)病越來越年輕化，其實給很多人敲醒了警鐘。

醫(yī)生提醒，導(dǎo)致阿爾茨海默病的原因很多，機制也非常復(fù)雜，正因如此，導(dǎo)致阿爾茨海默病是一種無法治愈的慢性病。

所以，阿爾茨海默病的預(yù)防其實更加重要。

醫(yī)生提醒：50歲后，盡量改掉5個壞習(xí)慣。

第一，到了50歲，一定要改掉不愛出門不愛社交的壞習(xí)慣

現(xiàn)在電子產(chǎn)品普及了，很多人都喜歡宅在家里，在他們看來，每天沉浸在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里就足夠了，根本不需要出門，也不需要社交。

可是，人一旦與社會脫節(jié)，大腦功能就會退化，長期沒有朋友，長期的獨處，也會讓自己變得越來越呆滯。

到了50歲，如果你依然有不愛出門不愛社交的壞習(xí)慣，建議你一定要積極改掉，不然，你的大腦會變得越來越呆滯，阿爾茨海默病也會趁機找上你。

第二，到了50歲，一定要改掉不愛用腦的壞習(xí)慣

很多人到了50歲以后，覺得已經(jīng)年過半百，應(yīng)該好好放松一下了，所以他們故意變得懶惰了起來。

殊不知，我們的大腦用是用不壞的，但一旦閑下來不用，時間長了，就很容易出問題。

到了五十歲，堅持用腦，可以讓大腦變得活躍，大腦活躍了，自然就能更好地遠離阿爾茨海默病，正如一輛汽車一樣，即便是嶄新的，可長時間不用，汽車也會上銹。

第三，到了50歲，一定要改掉不健康的飲食習(xí)慣

2024年12月，《阿爾茨海默病與癡呆癥》雜志上發(fā)表的一項研究通過長達22.3年的隨訪，對1487名受試者進行了深入研究發(fā)現(xiàn)：頻繁食用促炎飲食會顯著提高癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。與膳食炎癥指數(shù)（DII）得分最低的人相比，膳食炎癥指數(shù)得分最高的人患癡呆癥和阿爾茨海默病的風(fēng)險分別升高了84%和88%。

那么，你知道，什么是促炎飲食嗎？

油炸食物、反式脂肪、加工肉、高糖食物、高鹽飲食以及高脂肪食物，都屬于促炎食物，這些食物如果吃太多，很容易導(dǎo)致腦血管疾病，而在阿爾茨海默病的發(fā)病因素里，腦血管疾病占有重要的席位。

第四，到了50歲，一定要改掉不愛運動的壞習(xí)慣

為什么年齡大了，反而要運動呢？

運動對于心理和身體都有很大的幫助？先說心理吧，現(xiàn)在這個社會，壓力太大了，人很容易出現(xiàn)心理問題，堅持運動，可以讓人保持愉悅的情緒，自然就能遠離心理問題。

若是一個老人長期飽受焦慮、抑郁等心理疾病的困擾，那么罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險也會增加。

堅持運動，還非常有利于腦血管的健康，因為運動可以控制體重，促進血液循環(huán)。

第五，到了50歲，一定要改掉睡太久的壞習(xí)慣

對于很多老年人而言，年齡大了，他們覺得無所事事，所以每天做的最多的事情就是睡覺。

很多老年人晚上睡中午睡，一天到晚昏昏入睡，殊不知睡太久很容易導(dǎo)致阿爾茨海默病。

美國加州大學(xué)舊金山分校精神病學(xué)研究團隊于2022年在《阿爾茨海默癥協(xié)會雜志：阿爾茨海默癥與癡呆癥》上發(fā)表了一項研究，探討了午睡時間與阿爾茨海默癥（AD）之間的關(guān)系。

研究對象為1065名平均年齡81歲的老年人，研究持續(xù)了14年。研究人員通過活動記錄儀客觀測量參與者的日間小睡時間和頻率。

結(jié)果顯示，與每天午睡時間少于1小時的老年人相比，每天至少午睡一次或午睡時間超過1小時的老年人，罹患阿爾茨海默癥的風(fēng)險增加了40%。