在中醫理論中，肝被稱為“將軍之官”，是人體氣血運行的“總指揮”，影響著我們的情緒、消化、睡眠甚至女性月經健康。

然而，肝也是最容易“受傷”的器官之一，尤其在春季，肝氣隨自然陽氣升發而旺盛，更容易出現各種問題。今天，我們邀請湖北省襄陽市中醫醫院肝病科副主任醫師王飛，為我們解析肝臟出問題的“三步”曲。

肝出問題，僅需三步！

中醫認為“肝主疏泄”“主情志”“肝主筋”“肝藏血”“肝開竅于目”等，說明肝臟存在重要的生理功能。春季陽氣升發，肝氣隨之旺盛，但若疏泄失常，易出現下列問題——

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第一步：肝“堵”了

肝主一身氣機，肝氣郁結或肝氣升發太過，都易損傷肝臟，若肝臟疏泄功能失常，會導致氣機運行不暢，使得肝氣郁結。

臨床多表現為：情緒低落、胸脅脹痛、嘆氣頻作、食欲不振，女性可見月經不調、乳房脹痛等。

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第二步：肝“火”了

若肝氣郁結進一步發展，日久化火，引起肝火上炎，主要是因為肝氣升發太過，氣火上逆所致。

臨床多表現為：急躁易怒、頭痛劇烈、面紅目赤、口干口苦、失眠多夢、便秘尿黃等。

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第三步：肝“失控”了

火為陽邪，耗傷陰液，肝火上炎，必然耗損肝的陰液，導致肝陰不足，中醫講“肝腎同源”，肝陰不足常常與腎陰不足并見，肝腎陰虛的結果是陰不斂陽，陰虛陽亢，最終演變為肝陽上亢。

臨床多表現為：頭暈目眩耳鳴、頭重腳輕、腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、急躁易怒、面紅目赤等。

在疾病的演變過程中，三者的關系簡單理解為肝氣郁結是初期，肝火上炎是中期，肝陽上亢是后期。

在此過程中，還會有瘀血內生、肝郁脾虛等問題出現。

對證調養方

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肝氣郁結

茶飲方：沸水將玫瑰花5克、佛手片5克、陳皮3克、少許冰糖沖泡代茶飲用。

穴位方：可用拇指順時針按壓3分鐘太沖穴（足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處），每日2次，具有疏肝解郁，調暢氣機的作用。

02

肝火上炎

茶飲方：可將決明子10克搗碎，與菊花5克、夏枯草5克同煮10分鐘，濾渣后加蜂蜜飲用。

穴位方：用指尖稍用力點按3分鐘行間穴（足背第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處），每日2次，以清瀉肝火，明目降壓，降逆止眩。

注意：肝火上炎及肝陽上亢的人群，忌食辛辣刺激之品，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等，以防助火傷津、耗損陰血，加重臨床癥狀。

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肝陽上亢

食療方：可用粳米50克煮粥至八成熟，再加入枸杞15克、桑葚15克煮10分鐘服用。

穴位方：用拇指按壓推揉5分鐘三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際），早晚各1次，以滋陰潛陽，調和肝腎。

肝臟日常養護方法

調情緒：避免大怒抑郁，通過冥想、踏青或傾訴疏解壓力。

規律作息：23點前入睡，肝膽在23時至3時最興盛，中醫講“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都通過肝臟完成解毒任務。

適度運動：選擇太極拳、八段錦等舒緩運動，避免大汗傷陰。

飲食宜忌：酸性收斂不利于肝氣升發，春季飲食宜少酸，可食辛甘發散之品，如大棗、花生、韭菜、豆芽、菠菜、薺菜、春筍等，亦可多食健脾益氣的食物，如山藥、紅薯、土豆、黑木耳等，忌辛辣、油膩、過咸食物，避免酗酒。

中醫外治：有條件者可每周1次背部刮痧（重點肝俞穴、膽俞穴），或睡前推揉肝經（從大腿根部沿內側推至膝部）以疏肝保健。

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來源：養生中國

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