盡管我們經(jīng)常說，有法律困難找律師，但對于大多數(shù)人來說，訴訟仍然是生活中的不常見“事件”！然而訴訟糾紛總是突如其來，可能是和鄰居因?yàn)樾^(qū)車位吵得不可開交，或者是和前任老板因?yàn)楣べY問題鬧得面紅耳赤。那一刻，是不是感覺腦袋“嗡”的一聲，滿心都是趕快解決問題了事？

法律糾紛就像一場突如其來的“心靈風(fēng)暴”，把我們原本平靜的生活攪得天翻地覆。有的當(dāng)事人夜不能寐，滿腦子都是官司的事兒；有的當(dāng)事人則茶飯不思，一想到可能要對簿公堂就心慌手冷。這可不行！

一、法律糾紛中的心理“怪圈”

1、焦慮怪圈：“萬一輸了怎么辦？”

這是很多人陷入法律糾紛后的第一反應(yīng)。他們常常這樣想：“萬一我輸了，我該怎么辦？我的錢會(huì)不會(huì)打水漂？我的名譽(yù)會(huì)不會(huì)受損？”這種焦慮就像一個(gè)無底洞，越想越害怕，越害怕越想。

2、壓力怪圈：“我必須得贏！”

和焦慮相對的，是另一種壓力。這種情況下，當(dāng)事人可能會(huì)給自己下死命令：“我一定要贏！我不能輸！”這種過度的壓力不僅會(huì)讓當(dāng)事人身心俱疲，還可能影響判斷力，讓當(dāng)事人在訴訟中

3、憤怒怪圈：“他怎么能這樣對我？”

有時(shí)候，法律糾紛的起因可能是一方的過錯(cuò)或不公行為。這時(shí)候，當(dāng)事人可能會(huì)滿心都是憤怒：“他怎么可以這樣對我？太不講道理了！”比如說在離婚析產(chǎn)方面的訴訟中，就比較常見這種心態(tài)。夫妻雙方經(jīng)過多年的感情糾葛，在這個(gè)時(shí)候都可能不太理性。

這種憤怒如果不加以控制，可能會(huì)讓當(dāng)事人失去理智，甚至做出一些沖動(dòng)的行為，讓事情變得更糟。

二、心理調(diào)適，給心靈“松綁”

別怕，法律糾紛雖然讓人頭疼，但也不是沒有應(yīng)對的辦法。一位律師能夠在案件上幫你吃一顆定心丸，在心理作用上，我們也為大家找到一些切實(shí)可行的心理調(diào)適小技巧，幫大家給心靈“松綁”：

1、深呼吸，冷靜下來

當(dāng)你感到焦慮或憤怒的時(shí)候，先別急著說話或做決定。停下來，通過深呼吸來調(diào)整情緒。吸氣、呼氣，反復(fù)進(jìn)行，慢慢地，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始平靜下來。記住，冷靜是解決問題的第一步。

2、換個(gè)角度看問題

有時(shí)候，換個(gè)角度看問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并沒有當(dāng)事人想的那么糟。比如，和鄰居因?yàn)檐囄怀臣?，不妨想想，這其實(shí)是個(gè)溝通的好機(jī)會(huì)，或許可能借此增進(jìn)鄰里關(guān)系。再比如，和前任老板因?yàn)楣べY鬧矛盾，也許這是讓你學(xué)會(huì)維護(hù)自己權(quán)益的好契機(jī)。通過轉(zhuǎn)換視角，或許可以發(fā)現(xiàn)事情并非想象中那般糟糕，也能夠以一個(gè)理想的狀態(tài)面對問題，解決問題。

3、找人傾訴

別把事情都憋在心里，找個(gè)人傾訴一下吧！可以是家人、朋友，也可以是專業(yè)的心理咨詢師。把心里的煩惱說出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情會(huì)好很多。而且，從旁觀者的視角看待問題，或許能夠找到一些切實(shí)可行的建議，或者是從前沒有想到過的角度。

4、制定計(jì)劃，積極應(yīng)對

面對法律糾紛，最忌諱的就是被動(dòng)挨打，應(yīng)該積極應(yīng)訴，做好準(zhǔn)備。可以咨詢律師，了解自己的權(quán)益和應(yīng)對策略，將事情的來龍去脈和律師說清楚，尋求良好的解決辦法，及時(shí)搜集證據(jù)。有了明確的計(jì)劃，行動(dòng)起來，就會(huì)更有信心，焦慮和壓力也會(huì)隨之減輕。

5、轉(zhuǎn)移注意力

給自己找點(diǎn)別的事兒做，轉(zhuǎn)移一下注意力?？梢允窍矚g的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳；也可以是愛好，比如畫畫、讀書。當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上時(shí)，跳脫出訴訟的焦慮“牢籠”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來生活并沒有因?yàn)檫@場官司而停止，還有很多美好的事情可以去做。

【暢森律師告訴你】

法律糾紛只是生活的一部分，是當(dāng)下的一個(gè)階段，它不能定義你，也無法打敗你。誠然，對一些人而言，應(yīng)對訴訟是一件困難的事情。但面對法律糾紛，焦慮和壓力是正常的反應(yīng)，切勿讓它們主宰你的情緒和生活。你才是自己生活的主人。對簿公堂或許并非是我們期待的結(jié)果，但勇敢面對它，成功走出行動(dòng)的第一步，你將變得更加強(qiáng)大！