?無法成為野獸的我們
“要強調的是，這種等級的形成，并非由能力決定，而是通過服從性測試動態調整。

作為一個從業十五年的心理咨詢師，我遇到了許多飽受“欺壓霸凌”的人們，他（她）們常常會很糾結一個問題：

“為什么那個人總是我？”

關于這個問題，要從兩個方面說起。
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01

社交定位機制

其實，只要身處封閉環境（如職場、校園）之中，人際關系就會自然而然地形成“從上至下”的等級體系——這是群居動物普遍存在的現象。

而底層，往往具備以下特征：

· 無條件妥協：對他人請求全盤接受，例如被放飛機時立刻說“好的”；

· 無差別退讓：開會永遠坐末位，聚餐主動縮在角落，用現在流行的語言來說，即“偷感十足”。

· 對冒犯遲鈍：被冒犯需要較長時間以上才察覺異常，例如被人當眾調侃依然配合著笑，事后反應過來才覺得很氣；

這些特征，是很容易被周圍的人所捕捉到。

要強調的是，這種等級的形成，并非由能力決定，而是通過服從性測試動態調整。比如同事讓你幫忙倒水，若你立刻答應，下次可能被要求代寫報告；若你反問“這是緊急且必須的嗎？”，則能阻斷試探鏈條。

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02
受害者的共性

許多受到“欺壓霸凌”的受害者，常常在語言和行為上就無意識傳遞著“我是底層”的“自我矮化”信號。

比如：

疑問式收尾：“這樣可以嗎？”“您覺得行嗎？”

習慣性自我否定：“我可能還沒準備好”“抱歉耽誤您時間”

解釋型道歉：“對不起，因為我家遠所以遲到了”（將客觀問題歸因為自身過失）

信息秒回：凌晨兩點秒回工作消息，默認“我的時間不值錢”

高頻道歉成：總是把“對不起”掛在嘴邊，PPT翻頁卡頓也說“對不起”

過度使用“自我矮化”言行，會降低話語權威性，讓他人潛意識判定“此人的底線還可以繼續往下突破”，也會形成一種受害者的預言自證：越是退讓，越強化“每個人都在欺負我”的認知。

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03
建議

如何打破這種局面，讓自己不再被認出是那個“最好欺負”的人呢？

從心理咨詢的深層視角來看，破局的本質上是一場關于存在姿態的重構。

那些被“認出”的人，往往在潛意識中延續著某種創傷性生存策略——通過退讓換來安全，進而被困在名為“受害者”的單一劇本里——這個故事里寫滿了“我天生好欺負”“忍耐才能生存”的注腳，卻藏起了所有“我曾勇敢說不”的段落。

真正的改變始于把“被欺負”從你的骨血中剝離，像對待入侵的病毒般審視它

那些最終走出來的人，都經歷過以下的覺醒：

他們不再追問"為什么是我"，轉而思考"我選擇如何被對待"，成為自己新的生命故事的創作者。