嘿，親愛的旅行愛好者們！我是 [小樂]，一個癡迷于探索世界、用腳步丈量大地、用味蕾品味風情的旅游博主。今天給大家介紹一個神圣喲美麗的地方——拉薩！

一、進出圣城，交通暢行

外部交通大揭秘

飛機翱翔入拉薩：拉薩貢嘎國際機場是拉薩的空中門戶，與國內眾多城市有直飛航班。從機場到市區，有多種選擇：

機場大巴：線路覆蓋市區多地，如布達拉宮廣場、民航局等，價格實惠，約 30 元。運營時間依據航班情況而定，一般航班抵達后都有對應班次。

出租車 / 網約車：出行便捷，但價格較高，從機場到市區約 150 - 200 元，高峰時段可能堵車。網約車通過手機 APP 叫車，更方便。

拼車：機場出口常有司機攬客，價格比出租車稍低，若不介意與他人拼車且行李不多，是個不錯選擇。

火車馳騁進藏來：乘火車進藏是許多游客的心頭好，沿途能欣賞壯麗高原風光。拉薩站是主要火車站，有來自北京、上海、廣州、成都、重慶等城市的列車。火車進藏耗時較長，需提前準備食物、水和娛樂用品。從拉薩站到市區，可乘公交車（有多條線路），也可選擇出租車或網約車，費用約 30 - 50 元。

三、味蕾盛宴，美食暢享

拉薩美食獨具特色，融合了藏族、漢族及其他民族飲食文化，豐富多彩，令人垂涎。

（一）藏式美味大賞

藏面：藏面是拉薩人的早餐寵兒，面條細且有嚼勁，搭配濃郁牦牛肉湯，味道鮮美無比。每家甜茶館的牦牛肉湯都有獨家秘方，是藏面美味的關鍵。吃藏面時，搭配肉餅或煮藏雞蛋，早餐更豐盛。

推薦店鋪：光明崗瓊甜茶館、嚓榮茶館、魯固茶館，這些茶館藏面正宗，充滿當地生活氣息，能讓你融入拉薩慢生活。藏面價格一般 7 - 8 元 / 碗。

糌粑：作為藏族主食之一，糌粑由青稞炒熟磨粉制成。食用時，將糌粑粉放入碗中，加入酥油茶或青稞酒，用手捏成團即可。口感獨特，營養豐富，是藏族人民在高原補充能量的重要食物。在一些藏式餐廳，還能體驗親手制作糌粑的樂趣，感受藏族飲食文化魅力。價格因品牌和包裝而異，一般 20 - 50 元 / 斤左右。

酥油茶：藏族傳統飲品酥油茶，奶香味與茶香濃郁，既能解渴又能抵御高原寒冷。由酥油、茶葉、鹽等原料制成，口感醇厚。拉薩大街小巷遍布賣酥油茶的店鋪和茶館。品嘗時，先輕抿一口，感受濃郁味道，再慢慢咽下，讓茶香在口中散開。

推薦去甜茶館品嘗，價格一般 5 - 10 元 。

牦牛肉：牦牛是高原特產，牦牛肉肉質鮮嫩，營養豐富。在拉薩，牦牛肉吃法多樣，如牦牛肉火鍋、烤牦牛肉、牦牛肉干等。牦牛肉火鍋以牦牛肉為主料，搭配蔬菜和菌類，湯底濃郁鮮美，冬季暖身佳品。烤牦牛肉外焦里嫩，香氣四溢。牦牛肉干口感緊實，便于攜帶，是不錯的伴手禮。

推薦店鋪：央卿倉藏餐廳、田村?石鍋藏香雞（布達拉宮店）。牦牛肉火鍋人均消費 100 - 200 元左右，烤牦牛肉價格因部位和分量而定，牦牛肉干價格一般 100 - 300 元 / 斤左右。

藏式火鍋：藏式火鍋獨具特色，湯底用牦牛骨頭熬制，色澤清亮。主要食材有牦牛肉、菌類、素菜等，食材提前煮熟碼放鍋中，再加入牦牛骨湯燉煮。搭配獨特蘸料（由糌粑、野生香料、藏式辣椒醬、小蔥、香菜等混合而成），味道很特別。

推薦前往思金拉措?西藏飲食文化體驗中心品嘗，不僅能享用美味火鍋，還能欣賞藏族歌舞表演，感受西藏飲食文化魅力。人均消費約 180 元。

（二）特色小吃巡禮

甜茶：甜茶是拉薩人生活中不可或缺的飲品，由紅茶、奶粉和糖熬制，香甜可口，奶香濃郁。在甜茶館里，人們常一邊喝甜茶，一邊聊天、打牌，享受悠閑時光。甜茶一般整壺出售，也有老字號茶館論杯賣（杯子叫 “格拉斯”，音譯自 “GLASS”）。

推薦店鋪：倉姑寺茶館、老光明崗瓊甜茶館，歷史悠久，味道正宗，是體驗拉薩當地生活的好去處。甜茶價格 5 元 / 磅左右。

涼粉：拉薩涼粉種類豐富，有塊狀和糊狀，口感爽滑，酸辣可口。街頭巷尾遍布涼粉店，不少知名小店藏在巷子里。人們喜歡在涼粉中加入超辣調料，搭配加冰酸梅汁，既能解辣又清爽。點涼粉時，記得提前告知老板是否加蒜和辣椒。

推薦店鋪：措姆涼粉、當當涼粉、小時候姐們涼粉，價格 5 - 10 元 / 碗。

酸奶：拉薩街頭酸奶口感冰涼，酸度較高，需適應一下，但正宗的酸非常解暑。初次品嘗可多加點白糖。特色酸奶店如古樹酸奶，青稞酸奶、鮮奶冰激凌球、觀雪（酸奶蛋糕）、時來運轉（酸奶冰激凌）等都很有特色。酸奶價格 12 - 35 元 / 碗。

炸土豆：金黃酥脆的炸土豆是拉薩代表性小吃，街頭小攤和甜茶館都能買到。高原土豆粉糯綿軟，配上藏蔥和辣椒粉，美味誘人。無論是當零食還是搭配其他食物，都十分可口。價格 6 - 10 元 / 份。

（三）多元美食薈萃

尼泊爾餐：拉薩與尼泊爾接壤，有許多尼泊爾餐廳。八廓古城一帶，不少尼泊爾餐廳已營業多年，深受游客喜愛。推薦嘗試瑪莎拉雞配楠或者咖喱牛肉套餐，瑪莎拉雞味道濃郁，楠餅松軟，咖喱牛肉鮮嫩多汁，搭配獨特香料，回味無窮。人均消費 50 - 100 元左右。

藏家宴：想深入體驗藏族文化和美食，可前往藏家宴。藏家宴通常會為客人獻上潔白哈達，送上真摯祝福。在這里，能品嘗地道本地特色美食，如藏紅花蒸蛋、牛血腸、藏式蒸牛舌、炸羊肺、鐵板糌粑香菇等。推薦位于團結新村東區 75 號的藏家宴餐廳，人均消費 80 - 190 元之間。

四、景點打卡，邂逅美好

（一）必去景點探秘

布達拉宮：作為拉薩乃至整個西藏的標志性建筑，布達拉宮無疑是來拉薩必打卡的圣地。它屹立于紅山之巔，氣勢恢宏，莊嚴肅穆。這座宏偉的宮堡式建筑群，最初是松贊干布為迎娶文成公主而建，后經多次擴建修繕，成為如今我們看到的規模。布達拉宮不僅是一座宮殿，更是一座藝術的殿堂，珍藏著無數的珍寶、壁畫和文物，承載著千年的歷史與文化。
參觀布達拉宮需提前在 “拉薩旅游 — 惠游拉薩 — 門票預約” 中進入官方票務預約系統進行預約。每年 5 月 1 日至 10 月 31 日開放時間為 9:00 開館 —15:40 停止入館。門票價格根據不同季節和參觀方式有所差異，具體可在官方預約系統中查詢。

大昭寺：大昭寺位于拉薩老城區的中心，是藏傳佛教的圣地，在藏傳佛教史上具有極其崇高和圣潔的地位。它始建于七世紀中葉，距今已有 1300 多年的歷史，融合了唐代建筑風格以及尼泊爾和印度的建筑藝術特色。大昭寺主殿高 4 層，鎦金銅瓦頂，在陽光的照耀下熠熠生輝，輝煌壯觀。
參觀大昭寺需提前 1 天在 “大昭寺門票預約小程序” 實名預約。到達大昭寺時，在指定地點憑借預約二維碼支付門票費用，兌換門票后檢票參觀。門票價格為 85 元 / 人（具體價格以景區實際規定為準）。