水果是公認(rèn)的健康食物，不僅能滿足口腹之欲，還可以增加維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

但在中醫(yī)眼里，水果可不能隨便吃，吃對(duì)了有助于養(yǎng)生保健，吃錯(cuò)了卻可能招致不適。

特別是本就脾胃虛寒的人，眼下早晚溫差大，吃水果時(shí)更要多加小心，否則可能進(jìn)一步損傷脾陽，導(dǎo)致氣血生化不夠，降低免疫力，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1

—The First—

這3類水果，脾胃要避開

一

酸度高的

酸味在五行中屬木，對(duì)應(yīng)肝臟，具有收斂固澀的特性，可能抑制脾胃氣機(jī)，正如《本草備要》所述"酸者能收能澀"，過度收斂導(dǎo)致中焦氣滯。

同時(shí)，酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質(zhì)，對(duì)胃粘膜有一定的刺激作用，如果胃中黏液分泌不足，可能讓消化道黏膜表面受損

所以不建議脾胃不健康的人，常吃百香果、山楂等酸味水果，而是選擇較“溫和”的蘋果、香蕉、桃子、草莓等水果。

二

寒涼屬性的

《素問·生氣通天論》強(qiáng)調(diào)"陰平陽秘"，脾胃屬太陰濕土，需陽氣推動(dòng)運(yùn)化。

而寒涼屬陰，易損脾陽，所以脾胃虛寒的人尤其要注意避免過多攝入寒涼食物。

西瓜、柿子等寒涼屬性的水果吃多了，會(huì)進(jìn)一步降低脾胃的運(yùn)化功能，從而出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

三

反季節(jié)水果

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，認(rèn)為人體應(yīng)該順應(yīng)自然界的季節(jié)變化。

反季節(jié)水果可能不符合自然的生長規(guī)律，所以它們的性質(zhì)可能和當(dāng)季水果不同。

溫性變寒性，甘味變酸味，這些性質(zhì)都不利于養(yǎng)護(hù)脾胃。

建議脾胃虛弱者遵循"地產(chǎn)地銷、應(yīng)季而食"原則，以免加重脾胃的不適癥狀。

2

—The Second—

4個(gè)胃部驅(qū)寒的訣竅

老話常說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。

簡單來講，很多胃部問題與寒有關(guān)，脾胃喜歡溫暖，厭惡寒冷；如果體內(nèi)的陽氣不足，受到寒邪侵襲，陰寒內(nèi)盛，寒凝氣滯，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，引起不適。

除了少吃以上3類水果，日常我們還能如何調(diào)理呢？

1

多吃暖食

胃寒者應(yīng)多吃溫陽暖胃的食物，如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等，或選用人參、黃芪、甘草等補(bǔ)益脾胃的中草藥。

譬如，選取西洋參10克、黃芪10~20克，加水煮約20分鐘，每天飲用250毫升左右，有溫中暖胃的作用。

2

做好保暖

容易胃部不適的人要時(shí)刻注意腹部的保暖，及時(shí)增減衣被。睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部。另外，可以艾灸足三里、中脘等穴位，每次灸15分鐘即可。

3

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，有助于食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收。一個(gè)簡單易行的方法，就是每天抽出一點(diǎn)時(shí)間散步，有助于脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。

4

喝養(yǎng)胃茶飲

蒲公英苦養(yǎng)茶：用藥食兩用的小祖物浦公央、黑舌喬拾配在一起做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養(yǎng)胃暖胃效果。

紅茶：紅茶性質(zhì)溫和，經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發(fā)作酶促氧化反應(yīng)，含量削減，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。

大麥茶：用大麥泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。大麥茶最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，效果更佳。

需特別說明的是，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)個(gè)體化診療，建議脾胃虛弱者在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行為期2-3周的飲食生活調(diào)理，結(jié)合舌脈變化動(dòng)態(tài)調(diào)整方案，以達(dá)到更好的養(yǎng)胃效果！