湖南
打嗝反酸、腹脹便溏、四肢沉重？可能是脾胃發出的“求救信號”！谷醫堂中醫師提醒：脾胃乃后天之本，養護需嚴守飲食禁忌，科學搭配食療方——
一、五大傷胃食物黑名單
①生冷寒涼：冰鎮飲料、刺身沙拉損傷脾陽，易加重腹瀉；
②油膩厚味：炸雞、紅燒肉加重消化負擔，滋生痰濕；
③辛辣刺激：麻辣火鍋、芥末誘發胃酸反流，灼傷胃黏膜；
④黏糯難化：湯圓、年糕滯氣生脹，影響運化功能；
⑤發酵產氣：碳酸飲料、紅薯促進胃脹，空腹尤忌。
二、養胃食療黃金組合
①小米南瓜粥：小米50g（健脾）+南瓜200g（護膜）煮至軟爛，晨起食用最佳，胃酸過多者加山藥粉10g；
②四神瘦肉湯：茯苓15g+芡實20g+蓮子10顆+淮山30g，搭配豬瘦肉200g燉1.5小時，祛濕健脾胃，便秘者去蓮子；
③猴頭菇蒸蛋：猴頭菇2朵（泡發切碎）+雞蛋2枚+溫水1:1攪拌，蒸10分鐘，修復胃黏膜，適合慢性胃炎人群。
??特別提示
胃痛急性發作期改吃米油（粥面凝膜）暫時養護
三餐定時定量，忌饑飽無常，用餐時細嚼30次/口
胃寒者晨起含服2片醋泡生姜（薄切后米醋浸泡3天）
濕熱體質（舌苔黃膩）慎用紅棗、阿膠等滋膩補品。
谷醫堂建議：每日飯后順時針揉腹100圈（繞肚臍），練習八段錦“調理脾胃須單舉”增強運化
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