今日健康提示

發(fā)生地震時(shí)，避震原則是“震時(shí)就近躲避，震后快速撤離”。感到地面震動(dòng)時(shí)，要“伏地、遮擋、手抓牢”，立即就近臥倒在地，在桌子下、床下躲避，雙手抓住旁邊的固定物防止身體滑動(dòng)。地震時(shí)不要盲目跑動(dòng)，否則容易被墜落物砸傷。

又是一年高考季，十年寒窗的學(xué)子們即將迎來(lái)人生的重要時(shí)刻。除了知識(shí)的儲(chǔ)備和心態(tài)的調(diào)整，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)支持，是幫助考生保持最佳狀態(tài)、發(fā)揮真實(shí)水平的重要基石。這份充滿關(guān)懷的營(yíng)養(yǎng)指南，希望能為考生和家長(zhǎng)們帶來(lái)一份安心與助力。

均衡膳食：

為大腦和身體充滿能量

能量基石，穩(wěn)定續(xù)航

優(yōu)質(zhì)蛋白，加固“防御墻”

“好脂肪”，助力思維

維生素、礦物質(zhì)等，緩解疲勞

巧吃粗糧，促進(jìn)思考

巧選零食，健康加分

食品安全：

守護(hù)健康底線

生熟分開(kāi)

處理食物的刀具、砧板、容器務(wù)必生熟分開(kāi)，避免交叉污染。

清淡新鮮

烹調(diào)以清淡為主，避免過(guò)于辛辣刺激。確保所有食材新鮮、衛(wèi)生。

飲食穩(wěn)定

考試期間及前幾天，避免讓孩子嘗試從未吃過(guò)的食物，以防過(guò)敏或不適。

飲料選擇：

簡(jiǎn)單為上策

足量飲水

警惕“甜蜜陷阱”

功能飲料≠神藥

保健食品：

理性看待，拒絕“補(bǔ)腦”神話

保健食品選購(gòu)三原則：

一查標(biāo)識(shí)：認(rèn)準(zhǔn)包裝上的“藍(lán)帽子”保健食品標(biāo)志及批準(zhǔn)文號(hào)。

二看來(lái)源：核對(duì)生產(chǎn)企業(yè)名稱及生產(chǎn)許可證號(hào)，可到省級(jí)監(jiān)管部門(mén)官網(wǎng)查驗(yàn)真?zhèn)巍?/p>

三對(duì)需求：根據(jù)自身情況，對(duì)照產(chǎn)品備案功能選擇，不盲從、不濫用。

來(lái)源：中國(guó)疾控中心

一審：陳素玲

二審：黃新珠

三審：寧永鑫