廣西
現代醫學與中醫學研究均發現，長壽老人的睡眠模式往往具有顯著共性，而長壽的老人，他們的睡眠情況一般都有這些特征！
入睡快
長壽老人常常具備一種令人羨慕的能力——迅速入睡。頭一沾上枕頭便能入睡，這是他們心神安寧、鮮有煩擾的體現。
中醫有言，“心主神明”，心神寧靜，睡眠自然香甜如蜜。
因此，睡前摒棄雜念，讓心情歸于平和，是長壽之眠的重要秘訣。
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睡得沉
長壽老人們睡眠深沉，即便外界雷鳴電閃，他們也渾然不知。
這說明他們氣血充沛，臟腑功能和諧，身體處于一種高度平衡的狀態。
中醫常說，“氣血足，百病除”，氣血旺盛，睡眠自然沉穩。
所以，平日里我們應注重氣血的調養，氣血充盈，睡眠質量自然會得到提升。
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夢少或無夢
長壽老人很少做夢。這表明他們的心神極為安定，雜念甚少。
中醫認為，“心藏神”，心神安定，夢境自然減少，睡眠質量也隨之提高。
因此，要想減少夢境，平日里就應多修身養性，讓心神保持寧靜。
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起床慢
長壽老人一般都起床慢。深夜熟睡代謝低，血流緩慢，早晨起床若突然起身，易致大腦供血不足，引發體位性低血壓及心腦血管事件。
建議起床前先閉目養神5分鐘，伸懶腰，搓腳心，干洗臉，再緩緩起身，這樣更健康。
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睡眠有規律
長壽老人們的睡眠規律如鐘表，每日定時困倦清醒，展現出身體強大的自我調節能力，與中醫“天人合一”理念相契合，強調身體與自然和諧共生方能長壽。
《2024中國居民睡眠健康白皮書》揭示，我國睡眠狀況不容樂觀。28%的人群睡眠不足6小時，64%的人睡眠質量欠佳，其中22%睡眠質量較差。這些數據警醒我們，睡眠問題已普遍存在，成為全民性的健康難題。
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