重慶
家有多動癥孩子的家長，肯定沒少為孩子注意力不集中的問題發愁。課堂上小動作不斷，做作業拖拖拉拉，好不容易完成，也是錯誤百出…… 很多家長病急亂投醫，聽說跳繩對孩子專注力有幫助，就趕忙讓孩子跳起來。但你知道嗎，盲目跳繩不僅起不到效果，有時還可能適得其反。別著急，今天就給大家推薦 4 種真正能提升多動癥孩子專注力的運動。
一、游泳——水中的專注力訓練
很多家長不知道，游泳對多動癥孩子有奇效。能夠幫助多動癥孩子釋放過剩的精力，同時促進大腦分泌多巴胺等神經遞質，這些物質有助于提高專注力和注意力。
更驚喜的是，水的阻力需要孩子高度集中注意力控制肢體，孩子在水的浮力作用下減輕身體的感知壓力，幫助他們更好地集中注意力，這種“沉浸式訓練”比跳繩更溫和有效。
二、乒乓球——動態中的注意力訓練
乒乓球是鍛煉專注力的 “神器”。在打球過程中，孩子的眼睛需要緊緊盯著快速運動的小球，大腦要迅速判斷球的速度、方向，指揮身體做出相應反應。這一過程能有效刺激孩子的神經系統，鍛煉眼部肌肉和大腦的協調性，讓孩子學會快速集中注意力，追蹤目標，對提升專注力大有裨益。不過要注意控制強度，避免過度競爭引發情緒波動。
三、瑜伽——提升內在平靜與專注
別以為瑜伽只是大人的專屬，它同樣適合多動癥孩子。瑜伽強調身體的伸展、平衡和呼吸的配合。通過完成各種姿勢，孩子能學會控制自己的身體，調整呼吸節奏，平復內心的焦躁。在專注于動作和呼吸的過程中，孩子的注意力得到鍛煉，情緒也更加穩定。
四、棋類游戲
下棋是一項充滿挑戰的思維運動。無論是五子棋、象棋還是飛行棋，都需要孩子集中精力，思考每一步的走法，預測對手的策略。這種高度的思維參與，能讓孩子學會專注當下，提高抗干擾能力，對改善多動癥孩子注意力不集中的問題效果顯著。
幫助多動癥孩子提升專注力，找到對的方法，才能事半功倍。希望這些運動，能幫助多動癥孩子提升專注力，健康快樂地成長！關注我們，獲取更多兒童健康知識吧！
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