中醫說清明時節肝氣最旺，肝氣過旺會影響脾胃的運化，情緒也容易波動。這段時間我們得特別注意養生，重點就是“調肝氣、防春寒、祛濕氣”。

我自己這段時間也在調整飲食，嘗試了幾種有助于調理肝氣的食譜，效果很不錯。尤其是清明前后，正是時候給身體來個“春季大掃除”，讓肝氣和濕氣都得以調節。身體調理得好，才能一覺睡到自然醒。今天分享四道簡單又有效的養生美食，幫助你度過這個季節，保持身體和情緒的平衡！

枸杞芽炒雞蛋

春天容易肝火旺 ，但是各種春菜也都上市了！枸杞芽可以清熱解毒，清肝明目，作為野菜來說接受度高。味道微苦，烹飪前泡水可以減輕苦味，不需要太多的調味 ，順應季節，健康加倍！

食材：枸杞芽150克、雞蛋3顆

做法：

1、鍋中熱油倒入雞蛋，成型后盛出備用。

2、鍋中倒入枸杞芽翻炒均勻。

3、加入炒好的雞蛋，加入少許鹽和雞精翻炒均勻，出鍋開吃！

茼蒿海鮮菇豆腐湯

喜歡簡單原汁原味的料理，春日多吃茼蒿，膳食纖維高有助于變瘦！

食材：茼蒿 、嫩豆腐、海鮮菇、鹽、香菜、小蔥

做法：

1、熱鍋冷油，放入海鮮菇翻炒，翻炒出汁后加入兩碗水。

2、加入豆腐中火兩分鐘，加入茼蒿一分鐘。

3、放入一勺鹽小火一分鐘，出鍋后撒上香菜小蔥即可！

茵陳鯽魚湯

茵陳能幫助清肝膽，排除體內的濕氣，春天肝火旺盛，喝了感覺身體輕松很多。鯽魚肉質鮮美，營養豐富，搭配上紅棗、姜片一起，煮出來的湯清香又有溫補作用。

食材：茵陳、赤小豆、姜片、紅棗、鯽魚、瘦肉

做法：

1、瘦肉和鯽魚分別處理干凈，瘦肉焯水，鯽魚用油煎一煎。

2、取適量的茵陳，放入紗布袋里系緊。

3、鍋中加入足夠的水，放進去已經焯過水的瘦肉和煎好的鯽魚，加姜片、赤小豆、紅棗和茵陳。

4、大火煮開后改小火慢燉40分鐘即可。

豬肝菠菜湯

跟我這樣做，豬肝軟糯糯，湯底清甜，沒有腥味，小朋友也愛吃！

食材：豬肝、菠菜、面粉、姜、鹽

做法：

1、豬肝加面粉多洗幾遍清理干凈

2、菠菜焯水撈出過涼水，另起鍋熱油放姜片翻炒片刻。

3、倒入開水，放菠菜。關小火放豬肝，定型后開大火滾一兩分鐘，最后加鹽巴調味即可。