清明前后，正是草長鶯飛、萬物復蘇的好時候。但大家可別忽視，此時天氣多變，冷熱交替頻繁，各類疾病也伺機而動。今天，就跟著醫生一起來看看，清明期間要如何預防疾病，守護健康吧！

春季常見疾病

流感

春季本就是流感等呼吸道傳染病的高發季，清明的天氣變化更是增加了患病幾率。流感主要通過飛沫傳播，傳染性強。預防流感，要勤洗手，用肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 揉搓雙手；出門戴口罩，尤其是在人員密集場所；多開窗通風，讓室內空氣流通；空閑時間多運動，增強身體免疫力 。

過敏

清明一到，百花盛開，花粉四處飄散，這對過敏體質的人來說十分不友好，過敏性鼻炎、哮喘等疾病很容易被誘發。過敏人群出門踏青一定要做好防護，戴上帽子、口罩，穿上長袖衣物。盡量避開花粉濃度高的地方，如公園花叢、郊外花海。若不小心出現打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等過敏癥狀，應趕緊就醫 。

病毒性疾病

清明前后，氣溫起伏大，人體免疫力會受到影響而變脆弱，給各種病毒性疾病可乘之機，如手足口病、麻疹、水痘、風疹、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎、肺結核等。預防這些疾病，關鍵在于保持室內通風良好；盡量不去人員密集、空氣不流通的場所；勤洗手、戴口罩；堅持體育鍛煉，合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，提高身體抵抗力 。

心腦血管疾病

倒春寒是清明時節的?？停鼤寡獕荷撸ㄐ纬伤俣燃涌?，進而增加心腦血管疾病的風險。家里有老人或者本身患有心腦血管疾病的人要格外注意。天氣冷時別著急減衣服，頭部、頸部、腳部等要害部位要注意保暖。飲食上，少吃高脂、高鹽食物，如油炸食品、腌制咸菜等。適當進行散步、打太極拳等運動，增強心血管功能，但注意運動強度別太大，要循序漸進 。

婦科疾病

清明的氣候變化易影響女性身體，導致氣血運行不暢，出現各種不適。女性朋友們要注意調節情緒，保持心情愉悅，避免壞情緒影響健康。飲食上多吃富含維生素、礦物質的食物，如橙子、菠菜等新鮮蔬果。平時適當鍛煉，如散步、跳跳操，增強體質，預防婦科疾病 。

如何預防疾病

適時添減衣物：

遵循 “春捂秋凍” 的養生原則，不急于在氣溫稍有回升時就脫掉冬衣。尤其是老年人、兒童以及身體較為虛弱的人群，更要密切關注天氣變化，及時增減衣物，做好保暖措施，避免因受寒而引發感冒等疾病。

堅持適度運動：

適度的運動能夠有效增強身體的免疫力，提高機體的抗病能力。在春季，可以選擇一些適宜的戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳、放風箏等。不過，在運動過程中要注意合理控制運動強度和時間，避免過度疲勞，以免適得其反。

注重飲食均衡：

在飲食方面，應確保營養均衡，多攝入富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等；同時要減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免暴飲暴食；此外，充足的水分攝入有助于維持呼吸道黏膜的濕潤，對預防疾病也具有重要作用。

強化個人衛生：

養成勤洗手、勤洗澡、勤換洗衣物的良好習慣，保持室內空氣的流通，定期對房間進行清潔打掃，減少灰塵和過敏原的積聚。在流感高發期，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如果必須前往，務必佩戴好口罩，做好個人防護。

積極預防過敏：

過敏體質的人群需特別注意盡量避免接觸過敏原。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時間，尤其是上午10點至下午4點這一時間段。如果外出，要佩戴好口罩和眼鏡，回家后及時洗臉、洗手、更換衣物，以防止花粉殘留引發過敏反應。必要時，可在醫生的指導下提前使用抗過敏藥物。

穩定基礎病情：

對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的患者，務必嚴格按照醫囑按時服藥，定期監測血壓、血糖等指標，確保病情的穩定。同時，要注意保持情緒的平穩，避免過度激動、緊張等不良情緒，因為情緒的劇烈波動也會導致血壓升高，進而增加心腦血管疾病的發病風險。

清明時節，我們在享受春日美景的同時，千萬不能忽視健康問題。做好這些養生與疾病預防措施，才能讓我們健健康康地度過這個美好的季節。記得把這些健康知識分享給身邊的家人朋友，一起守護大家的健康！