一提到零食，大家想到的多是薯片、辣條、肉干等垃圾食品。

但其實零食并沒有特指哪類食物，三餐之外吃的東西都可以稱作零食。

下文5種健康又好吃的食物，腎友可以放心選擇。

推 薦

01

酸奶（原味、無糖）

酸奶富含優質蛋白質，是適合腎友補充的健康零食。

酸奶是在牛奶的基礎之上，經過乳酸菌的發酵，其中的乳糖含量會低一些，更適合一些乳糖不耐受的人群。

同時酸奶中的益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌，可以幫助平衡腸道菌群，促進消化和吸收，減少便秘問題。

腎友要注意選擇原味或無糖酸奶，如果有條件可以自制酸奶，更健康、實惠。

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02

藕粉

藕粉是純淀粉，蛋白質含量極低，用藕粉來做零食，不會影響正餐規劃，是非常不錯的選擇。

哪怕是糖尿病腎友，也可以放心服用，但一定要控制攝入量（不能額外加糖哦）！

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03

藍莓、草莓

藍莓、草莓屬于漿果類水果，含有豐富的維生素C以及多酚類，有利于抗氧化、保護心血管的健康。

漿果里的抗氧化之王－花青素，不僅幫助水果顯色，對心血管、痛風腎友也很友好。

藍莓、草莓同時屬于低鉀水果，即使是腎衰竭和需要限鉀的腎友，也可放心吃，記得控制攝入量。

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04

紅薯（紅心）

紅薯是天然的低蛋白食物，鉀、磷含量也不高。

紅薯富含膳食纖維，而膳食纖維可以起到幫助調節血糖水平、降低膽固醇、預防便秘等作用，對腎友的整體健康很有益處。

不管是什么類型的腎病，只要腎友喜歡，都可以把紅薯當零食吃。

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05

核桃、花生

在所有堅果中，核桃所含的抗氧化劑歐米伽-3脂肪酸是最多的。

歐米伽-3脂肪酸具有降低低密度膽固醇、調節甘油三酯水平和降血壓的作用。

花生可以說是最常見的堅果，且價格低廉，營養均衡。

其所含的優質蛋白質、礦物質和維生素均較多。

零食也可以健康吃，腎友們學會了嗎？記得點贊+在看！

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