寒梅映雪時節

以自律為炬點燃冬日星火

第二十三期21天習慣養成計劃完美收官

華交學子以晨昏為卷

執堅持為筆

在閱讀、運動、專業深耕三大領域

書寫自律華章

現在讓我們一起看看上期的優秀作品吧！

部分優秀打卡作品展示

學生影視創作協會

經管學院

人文學院

四月里

枝頭上新綠

第二十四期打卡翩然而至

讓我們同活動一起

與春同頻 振落荒蕪

掙脫蛹殼 破繭成蝶

迎接一個全新的自己

社團類

學生九州歷史協會

打卡主題：破繭逐光，蛻變成翼

打卡內容：人生如繭，困住我們的或許是習慣的枷鎖、未知的恐懼，或是安逸的溫床。但真正的成長，始于直面裂痕的勇氣——在每一次質疑中重塑認知，在每一次挑戰中拓寬邊界，在每一次跌倒后重新定義可能。破繭不是撕裂過去的自己，而是用行動與反思編織成翼，讓局限化為翅膀，讓掙扎蛻變為力量。向前一步，或許繭外有風、有雨，但更有你從未見過的光芒。

打卡要求：每天需在23：00之前，摘抄一句關于“突破自我”的名人名言。

QQ群號：289058971

學生星火紅色文化協會

打卡主題：破繭啟新，重塑自我

打卡內容：破繭，是一場驚心動魄的生命蛻變，也是突破自我的具象化呈現。蝴蝶奮力掙脫，每一次掙扎都是對未知的叩問。它突破的，不僅是那層薄薄的繭，更是曾經安于現狀的自己。當破繭而出，振翅高飛，一個全新的世界在眼前展開，意味著它跨越了極限，實現了生命的升華 ，擁抱了更廣闊的天地。

打卡要求：每日23：00前，分享自己今日閱讀的書籍，并撰寫不少于一百字的閱讀感悟。

QQ群號：860662399

學生足球協會

打卡主題：用汗水澆灌夢想，憑跑步綻放光芒

打卡內容：為了倡導積極健康的生活方式，提升大家的身體素質，學生足球協會期望借助每日跑步1-2公里的方式，讓每一位參與者都能激活自己的活力，在鍛煉的征程中遇見更好的自己。

打卡要求：每天晚上十一點半之前，完成1-2公里的跑步。結束跑步后，在跑步記錄APP（如Keep、閃動校園等）上截圖包含跑步里程、時長、配速等信息的頁面并上傳，即為完成當日打卡。

QQ群號：853782433

學生讀者學社

打卡主題：破繭逐光，筆尖生蝶

打卡內容：“蝴蝶計算的，不是月份，而是剎那，蝴蝶乃有充足的時間。”當晚風低垂過境，不妨拾起白日的思緒，任自我于筆端生長。一個良好的習慣，一句未出口的抱歉，一陣莊嚴的感動或是短促而真摯的熱情……不必苛求工整，那些混沌的、雀躍的、未完成的，都是蝶蛹里醞釀的絮語。

打卡要求：每天手寫50字左右當天的自我評價，可以結合當天發生的事、遇到的人、自己的心路歷程等，每日23：00前在群內上傳圖片。

QQ群號：208828183

學生藍色火焰劇社

打卡主題：破繭計劃——突破角色的桎梏，點燃戲劇之光

打卡內容：破繭者，如同舞臺上的追光者，用每一次臺詞打磨、肢體突破、即興嘗試，叩擊未知的表演維度。掙脫繭殼的瞬間，不僅是打破對“完美角色”的執念，更是與脆弱自我的和解。當帷幕升起，繭化成蝶，你將以更自由的姿態詮釋人生百態——臺詞化作羽翼，情感燃為火焰，舞臺從此成為無垠的天地。

打卡要求：每日23：00前，分享當日戲劇相關的突破實踐（如角色分析、即興表演片段、劇本創作靈感），并撰寫不少于100字的心得，記錄蛻變軌跡。

QQ群號：1038395613

學生阿林工作室

打卡主題：破繭之筆，繪夢新篇

打卡內容：你可以從多個角度來圍繞“破繭之筆，繪夢新篇”主題進行創作，比如描繪自然界中昆蟲破繭成蝶的瞬間，用細膩的筆觸展現繭的紋理和蝴蝶新生時翅膀的輕盈。無論是水彩、素描、油畫還是插畫等任何繪畫形式，都可以用來表達你對這一主題的獨特理解。

打卡要求：每日完成一幅跟夢想或突破自我有關的繪畫作品，拍照清晰上傳打卡平臺。打卡時間截至當日23點，逾期視為當日打卡失敗。

QQ群號：1038614538

學生素質拓展協會

打卡主題：破繭計劃——向陽而生

打卡內容：在快節奏的現代生活中，在追求進步的路上，我們常常被忙碌裹挾，忘記了停下腳步，去感受身邊細微的美好。光影流轉，四季更迭，每一處風景都藏著生活的詩意，等待著被發現、被記錄。

打卡要求：每天8：00-23：00提交自己當天看到的美景照片。

QQ群號：1041937411

學生就業協會

打卡主題：破繭職場：行業洞察與自我定位

打卡內容：通過對不同公司的深入剖析，你能洞察行業趨勢，了解各企業獨特之處。這些豐富的資料將成為你探索職業路徑的寶貴依據，幫助你對比自身優勢與不足，進一步明確職業定位，在未來的職場道路上破繭而出，實現自我突破與成長 。

打卡要求：每天收集3個公司簡介，并于8：00-23：00拍照上傳，即視為完成打卡。

QQ群號：10420126271

學生綠動環保協會

打卡主題：破繭·新生——21天環保覺醒之旅

打卡內容：真正的蛻變始于對現狀的挑戰與超越。每日參與環保知識答題，用21天的堅持與學習，突破自我設限，釋放內在潛能。這不僅是一次知識的積累，更是一場對自我環保意識的覺醒與提升。讓我們以每日十題為契機，讓時間與知識交織，在環保的道路上破繭成蝶，開啟綠色生活的新篇章。

打卡要求：每日23點前上傳當日環保知識答題結果，即視為完成打卡。

QQ群號：828722091

學生希望之旅公益創業協會

打卡主題：沖破束縛，破繭成蝶

打卡內容：每一次挑戰，都是破繭契機；每一次努力，都在積蓄蝶變力量。經過痛苦的磨礪與掙扎，我們終將化作美麗的蝴蝶，綻放出生命的精彩。希望之旅公益創業協會發起本次打卡，助你在21天內突破自我，實現成長飛躍。

打卡要求：每天分享一首音樂，并寫出分享這首音樂的靈感（150字左右），打卡時間截至當日23點，逾期視為當日打卡失敗。

QQ群號：1041809271

學生天文愛好者協會

打卡主題：逐夢星空——探索宇宙奧秘

打卡內容：你是否渴望深入了解宇宙的奧秘，探索星系的誕生與演化？學生天文愛好者協會以 “逐夢星空——探索宇宙奧秘” 為主題的 21 天打卡活動，為每一位熱愛天文的同學提供一個沉浸式探索宇宙的平臺。

打卡要求：每日天文知識分享，每天學習一個天文知識，可以是天體的介紹、天文現象、天文理論等，并將學習內容以文字書寫或圖片的形式整理好，拍照上傳。

QQ群號：862509290

學生偵探推理社

打卡主題：挑戰自我，破繭而出

打卡內容：推理是一種能力，一種智力的挑戰。它要求我們運用觀察力、洞察力和想象力，去探索未知的真相。無論你是推理小說的忠實讀者還是邏輯游戲的高手，亦或是尋找樂趣的朋友，這場推理盛宴都將是你不容錯過的精彩。現在就加入我們，讓我們一起開啟一段扣人心弦的推理之旅。

打卡要求：每天做三道推理題，并將答案記錄下來，拍照提交到群作業中，即視為打卡成功。

QQ群號：1011740063

學生鉤沉漢服文化協會

打卡主題：漢服尋花記

打卡內容：漢服，作為中華民族的瑰寶，承載著豐富的歷史與文化內涵。花，自古以來便是文人墨客筆下的常客，象征著美好、純潔與高雅。漢服與花的結合，不僅展現了漢服之美，也寓意著對傳統文化的傳承與弘揚。通過找尋花的典故，我們可以更加深入地了解中國傳統文化，增強文化自信，同時在打卡活動中感受漢服的魅力。

打卡要求：每天需在23：30之前，提交一個關于花的典故。

QQ群號：632616945

華交青志協

打卡主題：手抹青綠 指藏春蘊

打卡內容：每一幀自然美景切片，都是對生態之美的深情凝視。華交青志協邀同學們以鏡頭為筆，以手為桿，記錄下春日自然美景的瞬間，讓我們共繪華交春日的詩意年鑒。

打卡要求：每天摘抄一首以春天為主題的詩詞，打卡時間截止當日23點，逾期視為當日打卡失敗。

（小貼士：本次活動我們給大家提供了緩解心情的方式，詳情歡迎大家進群了解！）

QQ群號：1042220064

學生影視創作協會

打卡主題：破繭計劃——用臺詞點燃蛻變的力量

打卡內容：影協“破繭計劃” 每日打卡活動震撼來襲！每天抄錄觸動你的電影臺詞，寫下內心最真實的感悟。這不僅是簡單的抄寫，更是一場與電影藝術的深度對話，一次突破自我認知邊界的奇妙旅程。每一句感悟都是成長的注腳，每一次打卡都是蛻變的見證。快來加入我們，在電影臺詞與心靈感悟的交織中，實現破繭成蝶的華麗轉身 ！

打卡要求：每日23：00前，摘抄一句與蛻變、突破有關的電影臺詞，并分享對于臺詞的感悟100字左右。

QQ群號：1042559748

學生瑜伽研習協會

打卡主題：春日瑜伽閱讀，身心與文字共成長

打卡內容：春風翻動書頁，呼吸應和字句的韻律。當瑜伽遇見閱讀，每個春天都長出新的可能。這個春天，讓我們以瑜伽為筆，書寫身心的輕盈與自由，此時此刻，遇見更好的自己。

打卡要求：每日23：00前，在閱讀瑜伽與哲學經典中，摘抄一句你最有共鳴的句子，可以手寫或者打字的方式進行打卡，可參考書目《巴坦加里的瑜伽經》。

QQ群號：1035336726

學院類

土建學院

打卡主題：每一份對知識的渴望，都是心靈深處的吶喊

打卡內容：每一個困住你的懶惰，都是命運預留的成長契機；每一次挑燈夜戰的堅持，終將化作知識海洋中的璀璨星光。當自律成為習慣，那些曾經束縛你的惰性，終會成為你榮耀的勛章。當你的學習力突破舒適區，知識的蝶變自然生長，你的視野將更加開闊，你的未來將更加光明。

打卡要求：每天23點之前上傳自己當天的學習筆記、學習記錄，字數不少于150字。

QQ群號：203443028

電氣學院

打卡主題：日積月累錘煉技能，開拓英語新邊疆

打卡內容：在全球化浪潮中，英語已成為連接世界的橋梁。無論是想攻克職場溝通、考試提分，還是實現自由表達，這里都是你從“被動學習”轉向“主動掌控”的起點。21天后，你收獲的不僅是語言能力的提升，更是對自我潛力的重新定義。

打卡要求：每天23點之前上傳自己學習的英語單詞或者句子（如用英語詞典學習后謄抄在紙上拍照上傳，或者通過英語單詞學習軟件打卡學習的單詞截圖后上傳），要求十個以上(包含十個），圖片清晰。

QQ群號：614139288

經管學院

打卡主題：破繭計劃，突破自我

打卡內容：你是否渴望突破自我，開啟健康生活新篇章？一日之計在于晨，美好的一天從一份美味的營養早餐開始！早餐是一天活力的源泉，堅持按時吃早餐，為你的身體提供必須的能量和營養，讓你的每一天都活力滿滿。通過21天的堅持，培養一個健康習慣，突破懶惰與拖延，去遇見更好的自己。

打卡要求：同學們，每天10：00前拍下一張帶有時間水印的早餐照片并附上一句10字以上的早安語錄，每日23：00前在群內上傳至群作業即視為打卡成功。

QQ群號：879876260

外語學院

打卡主題：破繭計劃——突破自我

打卡內容：新的學期已經開啟，春暖花開，萬物復蘇。你是否渴望突破語言障礙，提升英語表達能力？外語學院以“破繭計劃——突破自我”為主題的21天打卡活動為你提供成長的舞臺！快來加入我們，用堅持見證蛻變，破繭成蝶，綻放光彩！

打卡要求：每日積累摘抄自己喜歡的英文名人名言，拍照上傳，要求積極向上且對自我有啟迪和激勵作用。

QQ群號：1038871081

人文學院

打卡主題：“提筆”破繭計劃

打卡內容：筆尖是心靈的蝶蛹，宣紙是蛻變的繭房。每一次提腕頓挫都是掙脫習性的桎梏，每一筆墨痕暈染都是重塑自我的宣言。讓我們在橫豎撇捺間完成對浮躁心性的馴化，讓規整的墨跡成為心智蛻變的年輪。

打卡要求：每日上傳自己的練字圖片（可摘抄美文好句），每日23：00前上傳視為打卡成功。

QQ群號：950177926

信工學院

打卡主題：破浪逐夢，揚帆成舟

打卡內容：每一次破浪前行，都是向夢想靠近一步；每一次揚帆起航，都是在書寫屬于自己的傳奇。在逐夢的征程中，我們不斷成長，從一葉扁舟成長為能乘風破浪的巨輪，駛向那充滿希望的遠方，用汗水和拼搏鑄就輝煌，讓生命在逐夢的浪潮中綻放最耀眼的光芒。

打卡要求：每日23：00前在群作業上傳自己今天的任務清單與完成情況視為打卡成功。

QQ群號：1009813975

國際學院

打卡主題：突破自我，破繭而出

打卡內容：真正的成長始于直面與超越現狀。每日對自己提出一條突破性建議，用21天的點滴改變打破慣性思維，解鎖潛能。這不僅是一場與自我的深度對話，更是一次用行動雕刻生命韌性的實驗。執起思維的刻刀，以每日一問為起點，讓時間與行動合力，在習慣的裂縫中長出新的可能，開啟全新的自我。

打卡要求：每天8：00-23：30提交一條對自己的建議，即視為完成打卡。

QQ群號：1041644162

交通學院

打卡主題：激揚文字——研政悟理促成長

打卡內容：每一次關注時政，都是我們身為時代青年的擔當；每一次揮斥方遒，都見證著我們身為國家主人翁的態度；每一次激揚文字，都見證著我們社會責任感的成長。讓每個打卡日都成為破繭的蓄力，讓每次文字激蕩都化作蝶翼的震顫，讓我們在新時代下，破繭成蝶，成就更好的自己！

打卡要求：通過截圖/拍照記錄你所閱讀的黨團相關書籍、文件、影像文字、短視頻等，最后用筆寫下自己的見解或心得，不得少于50字）再次拍照上傳打卡。每日23：00前在群內上傳打卡內容。

QQ群號：756344819

天佑學院

打卡主題：破繭·強國知行計劃

打卡內容：每個困住你的繭層，都是命運預留的升級入口——破殼時流的汗，終將凝成翅膀上的虹光，當堅持成為呼吸，束縛你的繭終會變成勛章——那些日復一日的震顫，正是生命進化的脈沖，每天解鎖強國進度條，既是理論武裝的破繭，更是政治站位的蛻變！當學習力突破舒適區，思想蝶變自然生長！

打卡要求：參與活動的同學需每天使用“學習強國”APP 進行學習，學習內容包括但不限于閱讀文章、觀看視頻、參與答題等，確保每日學習積分達到40分以上。同學們需在每天23：00之前完成打卡，打卡時需上傳當天學習強國的積分截圖，以證明學習成果。

QQ群號：1036635951

最盛大的破繭

就是與曾經的自己告別

愿我們都能擁有沖破束縛的勇氣

破繭而出 向陽而生

飛掠長街 抵達春野

?出　品︱校團委新媒體中心

?供稿︱校學生會權益服務部

?編　輯︱劉偉明

?責　編 |丁　一、劉欣然、郭姝瑤、盧開芬

?審　核︱高　旭、翁揚翎