4 月 6 日晚，一則令人悲痛的消息在網(wǎng)絡悄然傳開：鐵臂六合拳傳人、百歲網(wǎng)紅程殿云老先生，在這一天永遠地離開了我們，享年 109 歲 。程殿云可不是一般的老人。

程殿云出生在素有 “武術(shù)之鄉(xiāng)” 美譽的河北滄州 。在這片土地上，武術(shù)文化源遠流長，習武之風盛行，街頭巷尾，時常能看到人們揮拳踢腿、切磋技藝，武術(shù)，早已融入了滄州人的血液。

耳濡目染之下，年少的程殿云心中，早早種下了武術(shù)的種子。16 歲那年，懷著對武術(shù)的無限憧憬與熱愛，他正式踏上了習武之路；17 歲時，程殿云聽聞兩三公里外的同居村有位功夫了得的師父，于是便和同族兄弟前往拜師，從此開啟了與武術(shù)相伴的傳奇人生。

學武之路，從來都不是一帆風順的，其中的艱辛與汗水，常人難以想象。起初，與程殿云一同拜師學藝的有 20 多人，然而，練武的過程實在太過辛苦，每日天未亮便要起床扎馬步、練基本功，夜晚星辰相伴時，還在反復揣摩拳法招式，不少人吃不了這份苦，陸續(xù)選擇了放棄。

但程殿云骨子里就有一股不服輸?shù)膭艃海还車篮崾睿祭状虿粍拥貓猿钟柧殹Ｇ宄浚攧e人還在睡夢中時，他已在庭院中揮汗如雨；夜晚，萬籟俱寂，他仍借著微弱的燈光，鉆研拳譜上的一招一式。就這樣，日復一日，年復一年，程殿云咬牙堅持了下來。

經(jīng)過多年如一日的刻苦訓練，程殿云的努力終于有了回報，他不僅熟練掌握了六合拳剛勁有力、攻防兼?zhèn)涞木瑁€學會了黑虎拳的勇猛霸氣、青龍拳的靈動多變等多種拳法。

出師后的程殿云，無償傳授徒弟武功。然而，當時正值戰(zhàn)亂時期，民生艱難，百姓們?yōu)榱松嬎奶幈疾ā⑻与y，村子里人口銳減，只剩下少數(shù)老人留守，武館的生源越來越少，無奈之下，兩年后，武館不得不關(guān)門歇業(yè)。

但程殿云對武術(shù)的熱愛和傳承的決心，并沒有因此而消退。1947 年，程殿云舉家遷至天津，定居軍糧城二村 。起初，他為人低調(diào)，從未向旁人提及自己的一身武藝。一次偶然的機會，原籍的親戚來津與村民閑談時，無意間透露了他諳熟武功的秘密，一時間，軍糧城有位武術(shù)達人的消息不脛而走，武術(shù)愛好者紛紛慕名前來求教，程老也不推辭，再次收徒，開啟了他在天津的武術(shù)傳承之路。

隨著時代的發(fā)展，短視頻平臺興起，程殿云憑借精湛的武藝和矍鑠的精神，在網(wǎng)絡上走紅，吸引了更多人關(guān)注武術(shù)。他不僅在現(xiàn)實中言傳身教，還通過網(wǎng)絡，將武術(shù)知識和文化傳遞給更多的人。

程殿云常說：“狂徒、賊徒、不義之徒我不收。練武先習德，為的是強身健體，幫助弱小 。”

程殿云老先生能擁有如此高壽，背后的長壽密碼引人好奇。

規(guī)律作息

程殿云的作息規(guī)律堪稱典范，每晚 10 點準時入眠，清晨 6 點按時起床。睡眠，是身體自我修復與調(diào)整的黃金時段，就像一臺機器在運轉(zhuǎn)一段時間后，需要關(guān)機進行檢修和保養(yǎng)。從晚上 10 點到早上 6 點這段時間，人體的各項機能都在進行著有序的修復和調(diào)整，免疫系統(tǒng)得到強化，新陳代謝有條不紊地進行 。

重油高脂飲食

在飲食上，程殿云的喜好與大多數(shù)人所認知的健康飲食大相徑庭。他對油條、炸糕、肥肉等高油脂食物情有獨鐘，早餐時，油條的酥脆、炸糕的香甜，在他口中都是美味的享受；日常飲食里，肥肉也常常出現(xiàn)在他的餐桌上。一般來說，高油脂食物容易導致血脂升高、肥胖等健康問題，被很多人列為飲食禁忌。但程殿云卻似乎打破了這個常規(guī)，他身材纖細，也沒有被因油膩飲食引發(fā)的疾病所困擾。這或許與他常年堅持習武有關(guān)，高強度的武術(shù)訓練使得他的身體代謝能力較強，能夠及時消耗攝入的高熱量食物，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化為能量 ，從而維持了身體的健康平衡。

平和心態(tài)

心態(tài)方面，程殿云更是有著令人欽佩的淡然與豁達。年輕時，生活的重擔壓得他喘不過氣，經(jīng)濟條件差，妻子又長期生病，家庭的壓力如同一座大山。但他從不抱怨，面對妻子的責怪，他總是默默承受，從不與妻子生氣爭吵。這種平和的心態(tài)，讓他的家庭充滿了溫暖，子女們在他的影響下，也都相處融洽 。從醫(yī)學角度來講，長期處于焦慮、憤怒等負面情緒中，會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)功能下降，從而引發(fā)各種疾病。