在單位上班，容易焦慮的人，往往都有一個特征：想得太多，提前預設很多沒發生的問題，總擔心出錯，怕這怕那。

總是被很多東西束縛住，擔心這做不好，那做不好，擔心說錯話，擔心這樣做影響不好，害怕拒絕等等。

一是原生家庭教育，二是性格使然，容易多想，多為別人著想，又很在意他人的眼光與評價，想要周全所有人，所以活得很累。

本質上是，無法接受未知的未來，因為迷茫，沒有退路而感到恐懼。

大腦時刻處在備戰狀態，常常將很小的一件事，放大，過度憂思，并設想到最壞的結果。

1、過度憂思，精神內耗

我們大部分時候，內耗特別嚴重，總想著要裸辭，不是因為加班加點，而是對接的領導，或同事，讓自己每天過得很痛苦。

而痛苦的源頭，是過于在意領導對你的評價，同事對你的看法，特別是領導當眾打壓你，否定你，甚至不愿多聽你說一句話的時候。

你就很容易陷入自我懷疑，反反復復去回想，當時他是如何對你，那種痛苦，你反復的嚼，反復回味承受。

這種抗拒與焦慮，不斷地自我折磨。

其實，沒什么好焦慮與害怕的，只要你不往心里去，誰也影響不了你。

村上春樹說：“思考是必要的，但過度思考就像在沙漠里挖井。”

你沒必要，把那些左右你情緒的人，說的話，往心里去。

他們的目的是擊垮你，你聽進去了，才是著了他們的道。

2、自己束縛自己

“每次都在下班的時候，給我布置工作任務，真的氣死了”。

面對領導的要求，總是敢怒不敢解決。

同事說，你直接跟他說，現在下班了，明天再處理。

可是你不敢，你害怕拒絕后，會丟了工作，會被他邊緣化。

所以，面對領導很多次不合理的要求，你都忍氣吞聲的去做。

下次你再抱怨的時候，連同事都在說，“我知道你的底線了”、“你太多思想枷鎖了”。

聽到同事對你的評價，你更自卑，抬不起頭，總感覺同事，領導都瞧不起你，上班就變得跟上刑一樣。

這種層層嵌套枷鎖，困住了你的腳步，讓你畫牢圈地。

作家岸見一郎說：“比起與他人的磨合，人與自己的內耗，往往更加慘烈。”

所以，別想太多，該來的總會來，與被思想束縛其舉步維艱，不如沖破這禁錮，逢山開路，遇水架橋，把握當下，專注眼前，一切自有答案。

3、不在職場中找意見

如果一定要問，工作有什么意義，那唯一的意義就是：能養活你自己。

所有在上班感到痛苦，想要離職，卻又不敢離，本質就是，還需要這份收入。

不然，工作根本沒有意義。

你只需想清楚，你上班的目的是掙錢，而目前，公司能準時發薪資，而工資又還可以的情況下，就無視一切，只盯著你的收入看。

無視領導、同事的任何情緒，不管是批評還是表揚，都不要做回應，無視就好。

所有在憤怒、難受，情緒上頭的時候，閉上嘴，想清楚怎么回擊，再反擊。

沒想清楚，嘴快過腦子，不加思考說出來的話，只會讓自己陷入圈套，所以，不懂回擊的時候，就先保持沉默，先好好掙錢。

我們窮其一生，不是為了追隨別人而活，不要去迎合別人，更不要為了得到認可，內耗自己。

停止過度的思考，把臉皮練厚，內觀自己，活在當下，其他的事，愛怎樣就怎樣。

莫言先生曾說過：人要有翻篇的能力，不依不饒就是畫地為牢，這個世界沒有真正快樂的人，只有想得開的人，。

要永遠相信，所有的山窮水盡，都藏著峰回路轉，就算是一地雞毛，也要搓出一個雞毛撣子。