清理抖音的緩存和所謂的“”主要有兩種方法：通過抖音內部的功能清理 (推薦)和通過手機系統設置清理 (適用于 Android)。

垃圾

方法一：通過抖音 App 內部功能清理（推薦，最安全有效）

這是最直接、最推薦的方法，因為它專門針對抖音產生的臨時文件，并且通常會區分不同類型的緩存，讓你選擇性清理。

打開抖音。

點擊右下角的 “我” 進入你的個人主頁。

點擊右上角的 “三條橫線” (菜單按鈕)。

在彈出的菜單中選擇 “設置” 。

在設置頁面中，向下滑動，找到并點擊 “清理占用空間” (或者類似名稱，如“緩存清理”、“存儲空間管理”等)。

進入后，你通常會看到幾個選項：

清理緩存 (Clear Cache): 這會清理觀看視頻時產生的臨時文件、頭像緩存等。這是最主要的“”來源，清理后不會影響你的賬號信息、作品、點贊、關注等。這是你應該主要點擊的選項。

垃圾

清理下載內容/效果/濾鏡 (Clear Downloads/Effects/Filters): 有些版本可能會單獨列出你下載的貼紙、特效、濾鏡等。如果你不常使用某些特效，可以清理這部分來釋放空間。

清理草稿箱 (Clear Drafts): 如果你保存了很多未發布的視頻草稿，它們也會占用空間。你可以在這里管理或直接去草稿箱刪除不需要的草稿。

點擊 “清理緩存” 旁邊的清理按鈕(通常顯示已占用的空間大小)。

App 可能會提示你確認清理，點擊 “確認” 或 “清理” 即可。

這個方法的好處是：

精準： 只清理抖音自身的緩存和臨時文件。

安全： 不會誤刪你的賬號數據、聊天記錄、點贊、收藏等重要信息。

方便： 直接在 App 內操作。

方法二：通過手機系統設置清理（主要適用于 Android）

這個方法是通過手機系統層級來清理應用的緩存。

對于 Android 手機：

打開手機的 “設置” (Settings)。

找到 “應用管理” 、“應用程序” 或類似的選項(不同品牌手機名稱可能略有不同)。

在應用列表中找到并點擊 “抖音” 。

進入抖音的應用信息頁面后，找到 “存儲” 或 “存儲占用” 選項并點擊。

你會看到應用數據、緩存等信息。點擊 “清除緩存” (Clear Cache) 按鈕。

?? 重要提示： 請勿輕易點擊“清除數據” (Clear Data) 或“清除存儲空間” (Clear Storage)！ 這個操作會刪除包括登錄信息、設置、下載內容在內的所有本地數據，相當于將抖音恢復到剛安裝的狀態，你需要重新登錄。除非你明確知道要這樣做，否則只選擇“清除緩存”。

對于 iOS (iPhone/iPad)：

iOS 系統管理緩存的方式與 Android 不同，通常不提供直接為某個 App 清理緩存的按鈕。

iOS 會自動管理緩存，當存儲空間不足時會嘗試清理。

抖音內部的“清理占用空間”功能(方法一)是 iOS 用戶清理抖音緩存的主要且推薦的方式。

如果遇到嚴重問題或想徹底清理，唯一的系統級方法是：

進入 “設置” > “通用” > “iPhone 存儲空間” 。

找到 “抖音” 。

你可以選擇 “卸載 App” (Offload App)：這會刪除 App 本身，但保留其文稿和數據。重新安裝 App 后數據會恢復(但緩存可能部分清除)。

或者選擇 “刪除 App” (Delete App)：這會徹底刪除 App 及其所有數據(包括緩存)。之后需要去 App Store 重新下載并登錄。這是最徹底的方式，但也會刪除所有本地內容。非必要不建議使用此方法來僅僅清理緩存。

總結：

首選推薦使用抖音內自帶的“清理占用空間”功能（方法一） ，它安全、方便且有效。

對于 Android 用戶，也可以在系統設置中“清除緩存”(方法二)，但要小心不要點成“清除數據” 。

對于 iOS 用戶，主要依賴 App 內的清理功能。

定期清理緩存可以幫助釋放手機存儲空間，有時也能解決一些 App 運行卡頓的小問題。