DHA 對腦神經(jīng)和視覺功能發(fā)育很重要[1]，但很多人不知道，它在人體合成效率很低，需要通過食物補(bǔ)充：

從媽媽肚子里到青春期，都需要吃夠 DHA。成年人也可以通過它攝入部分ω-3 脂肪酸以維持血脂健康。

可研究顯示，部分孕婦 DHA 攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，甚至有一半孩子沒吃夠 DHA[2-3]！

DHA 為啥對大腦和眼睛都重要？怎樣補(bǔ)才對？這次就給你一個(gè)答案。

DHA 是大腦發(fā)育的「硬通貨」

腦神經(jīng)、眼睛都需要它

DHA 是一種 ω-3 多不飽和脂肪酸，是腦、神經(jīng)組織以及視網(wǎng)膜中含量最高的脂肪酸之一，對腦神經(jīng)和視覺功能發(fā)育很關(guān)鍵[1，4]。

? DHA 是視覺發(fā)育、大腦神經(jīng)的重要成分。

DHA 占視網(wǎng)膜 ω-3 長鏈脂肪酸總量的 93%，視網(wǎng)膜主要能感受光刺激，而 DHA 在光感受器的外節(jié)膜中含量較高 [5-6] 。

DHA 約占額葉皮質(zhì)中所有脂肪酸的 15%，是構(gòu)成大腦腦磷脂及神經(jīng)細(xì)胞膜磷脂的重要成分，對大腦發(fā)育很關(guān)鍵[7-8] 。

?孕婦、孩子缺乏或不足，可能影響腦神經(jīng)。

孕期 DHA 缺乏或不足，可以影響孩子的神經(jīng)發(fā)育、視網(wǎng)膜發(fā)育，胎兒期及嬰幼兒期 DHA 缺乏，可能影響腦功能[6，8]。

孕期補(bǔ)充 DHA 能降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、并適度促進(jìn)胎兒生長，維持適宜的 DHA 水平，有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育[1]。

一半孩子 DHA 攝入量低

很多人補(bǔ)錯(cuò)了

DHA 很難在人體合成，需要食物補(bǔ)充。

根據(jù)《2023 版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，從母胎到青少年，都需要吃夠它：

DHA 每日適宜攝入量：孕期、哺乳期 200 mg；0～3 歲 100 mg；3～12歲 200 mg（DHA + EPA）、12～18 歲 250 mg（DHA + EPA）。

注：成人 DHA + EPA 的 AMDR 值（宏量營養(yǎng)素可接受范圍）是 200 mg~2000 mg /d。

孕婦和小孩 DHA 適宜攝入量

來源：《2023 版中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》

可惜，孕婦的 DHA 攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：

2017 年一項(xiàng)成都的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕早期、中期及孕晚期膳食攝入DHA 平均量分別為 0 mg、1.9 mg 及 0.2 mg[2]，和 200mg差遠(yuǎn)了！

而且，一半以上孩子沒吃夠 DHA：

• 一項(xiàng)針對我國 9 省 3～17 歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上孩子沒吃夠 DHA，每日平均攝入量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：3～6 歲 5.9 mg，7～10歲 17.6 mg，10～14 歲 12.1 mg，DHA + EPA 平均攝入量分別是 13.1 mg、35.5 mg、25.1 mg[3]。

更可惜的是，很多人想補(bǔ)還補(bǔ)錯(cuò)。

? 吃核桃補(bǔ) DHA？難以吃夠。

核桃仁 DHA 含量是微量或未檢出*，只能靠亞麻酸轉(zhuǎn)化，但亞麻酸轉(zhuǎn)化成 DHA 的效率在 1%～5%[16]。（*據(jù)中國食物成分表第 6 版）

? 吃魚補(bǔ) DHA，千萬記得選對魚。

中國居民膳食指南建議孕期每周吃 2～3 次魚類補(bǔ)充 DHA，但要挑對魚。

咱們常吃的鯽魚就沒多少 DHA，鱈魚肉、巴沙魚的脂肪含量很低，更別提補(bǔ) DHA 了。

大目金槍魚、長壽魚等又容易汞聚集，并不建議孕婦和 11 歲以下的小孩吃。

補(bǔ)充 DHA 需選汞含量低、富含 DHA 的深海魚如三文魚、鯡魚等[20]。

食補(bǔ)吃不夠 DHA 時(shí)，怎么選 DHA 產(chǎn)品做補(bǔ)充就成了最關(guān)鍵的問題～

為了讓媽媽們買得放心，今天給大家?guī)硪豢钤鄱∠慵页銎贰?/p>

無腥味、嚼著都好吃

孕婦、孩子都能吃的

贊活 DHA 藻油凝膠糖果

之所以推薦給大家，是因?yàn)樗娴暮軆?yōu)秀！

1. 藻油配方：獨(dú)立小包裝，每顆含 100 mg 純純的藻油 DHA

2. 安全純凈：無糖，經(jīng)檢測無重金屬污染，安全性有保障

3. 無腥味，超好吃：一咬爆漿，清新甜橙味在口腔彌漫

4. 對寶寶、孕媽友好：孕婦、哺乳期媽媽、孩子，都可放心吃

特別說一下，和市面上大多數(shù) DHA 不同，這款 DHA 藻油糖果的「外皮」還是易咀嚼的植物膠皮配方。

整粒吃起來是甜橙味的，皮特別好嚼又好吃，吃過就會(huì)驚艷的那種！

這么好的 DHA 日常價(jià)單盒就要 75 元，現(xiàn)在開團(tuán)價(jià)只要 59 元 / 盒。

推薦大家直接買 4 盒

總價(jià)立省 104 元

算下來單盒只要 49 元

需要囤貨的小伙伴，可以直接入手 6 盒，單盒低至 46 元，還能疊加省錢卡，到手更劃算！

這次買 4 盒的用戶，還能再加 35 元，換購贊活維生素 D 軟糖一瓶哦！

這樣「高品質(zhì) + 高純度 + 超好吃」的 DHA，真的是難得的超級力度，別猶豫，趕緊沖！

清新檸檬香橙味

無腥味，嚼著都好吃

對于 DHA 產(chǎn)品，安全純凈本該是咱第一考慮的問題，但這次，安全純凈是基本底線。

好味道，是這次我要首先分享給大家的。對于媽媽、孩子，好不好吃真的很重要。

嗅覺敏感的孕哺媽媽，如果腥味很重，每次都只能忍住吞下去，打個(gè)嗝還會(huì)有一股魚腥味。

如果外皮很硬，咀嚼的時(shí)候真心很艱難。

給娃吃，味道不好就更難堅(jiān)持。

小點(diǎn)的娃還好，擠破倒在飯里，就吃下去了。但大點(diǎn)的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真難喂，嗷嗷兩嗓子老母親更上火！

這吃不下，營養(yǎng)沒有補(bǔ)到位，可就是白花錢！

想想反正都要補(bǔ)，懷孕養(yǎng)娃已經(jīng)夠辛苦了，如果味道好的 DHA，咱為啥不選它！

考慮到這些，在研發(fā)時(shí)，光口感我們就打磨了好幾輪：

? 清新甜橙檸檬味，無腥味，真的很好吃。

DHA 補(bǔ)充產(chǎn)品主要有魚油和藻油兩種類型，分別是從魚和海藻中提取的。

相對來說，藻油的腥味比魚油要低很多。咱們選用的就是裂壺藻提取的藻油，本身腥味就相對淡。

不僅如此，而咱們還專門在配料中特別添加了從果皮、果肉中提取的甜橙油和檸檬油。

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

因此，吃起來不僅沒啥腥味，反而還有清新的橙子、檸檬香味，真的超超超好吃！

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

說個(gè)真事兒，我們懷孕的同事，試吃到它時(shí)，就非常驚訝：

真沒想到 DHA 還能做得這么好吃，嘗了一顆，沒忍住又來了一顆，連外皮都吃得津津有味！

用她的原話說就是「沒想到 DHA 的皮都能這么好吃」！

家里的娃吃它也不再困難了。

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

以前每次吃，都要連哄帶騙，娃每次吃完，都要撇撇嘴兒，但試了試這款，竟然吃完還舔舔嘴唇兒，扒拉著甚至還想要。

大人、孩子都愛吃，能吃得下去，才算真管用！

? 不僅能吞服，還可以直接嚼著吃。

這也是咱們家的專門設(shè)計(jì)——易咀嚼植物膠皮配方，食用起來超方便。

打開一粒，送到嘴巴里，輕輕一咬就爆漿，不僅好吃，捏捏還挺有趣。

不管有沒有水送服都行，補(bǔ)充 DHA 也太方便了！

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

? 小魚造型，方便隨時(shí)隨地給寶寶補(bǔ)充。

6 個(gè)月以上的寶寶就可以吃了。

但 3 歲以下的小寶寶因?yàn)榫捉馈⑼萄使δ苓€沒發(fā)育好，就不能直接整粒食用了，需要寶媽寶爸把藻油從凝膠中擠出來再喂給寶寶。

小魚的形狀設(shè)計(jì)就特別貼心啦！

一只手捏著小魚尾巴，一只手輕輕捏住小魚身體，旋轉(zhuǎn)著擰幾圈，尾巴端稍用力一扯，就能把凝膠擰開，把 DHA 藻油擠出來。

不管是直接用勺子喂，或者直接擠到寶寶嘴里，還是加到寶寶的輔食里再喂，都很方便。

而且因?yàn)槲兜篮芎茫瑳]有腥味，寶寶也很容易接受，不會(huì)抗拒。

丁香醫(yī)生出品，安全放心

每粒含 100 mg DHA

夠安全、夠純凈、0 糖好吃

? 安全、0 糖，吃它真的很放心。

作為給媽媽和寶寶準(zhǔn)備的營養(yǎng)品，安全性必須是咱放在首位的！

這款藻油 DHA 進(jìn)行了 32 項(xiàng)檢測，包含汞、鉛等重金屬以及苯并（α）芘、鄰苯等有害物都進(jìn)行了專項(xiàng)檢測，結(jié)果那必須是——合格的！

也進(jìn)行了糖分檢測，檢測結(jié)果是：未檢出～

來，上檢測報(bào)告！

上下滑動(dòng)，查看檢測結(jié)果

? 每粒含 100 mg 高純度 DHA，每天輕松吃夠。

咱們的贊活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好處很明顯：媽媽和寶寶就不用分開買啦，出門也不用分開帶兩種。

孕婦和哺乳期媽媽每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 個(gè)月到 3 歲的寶寶每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就夠啦。

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

還有，對于咱們當(dāng)媽的，都特別在意的含糖量問題，這點(diǎn)也可以放心——妥妥的無糖配方設(shè)計(jì)。

圖片來源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)

? 獨(dú)立包裝，不易氧化。

每一粒都是單獨(dú)的鋁塑包裝，密封性強(qiáng)，更好保護(hù) DHA 不被氧化變質(zhì)，也不會(huì)出現(xiàn)多顆粘連的問題，吃一顆就打開一顆，干凈衛(wèi)生。

短期外出，再也不需要帶著一大瓶，小小一板，非常便攜。

和手機(jī)比較大小

顆粒小小的，明黃色的小魚形狀，外形就是可可愛愛的，看起來就很有食欲。

丁香家開團(tuán)，超大活動(dòng)力度

孕婦、乳母、寶寶都能吃

作為咱們丁香自家出品的 DHA，趁這次開團(tuán)，那必須給大家爭取到了超劃算的價(jià)格！

日常價(jià) 75 元 / 盒（ 30 粒），開團(tuán)價(jià)直降 16 元，只要 59 元 / 盒。

但我強(qiáng)烈推薦大家買 4 盒

總價(jià)立省 104 元

算下來單盒僅要 49 元

囤貨的老朋友，可以直接入 6 盒，單盒到手低至 46 元，還能疊加省錢卡，到手更劃算！

這次買 4 盒的用戶，還能再加 35 元，換購贊活維生素 D 軟糖一瓶哦！

這樣「高品質(zhì) + 高純度 + 超好吃」的 DHA，真的是難得的超級力度，很很很劃算了！數(shù)量有限哦！

還有啥問題？

歡迎問我

Q：懷孕了，從什么時(shí)候開始補(bǔ)充 DHA？

A：從懷孕開始就要注意足量攝入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 個(gè)月，胎兒腦部的 DHA 持續(xù)累積，所以孕媽媽需要吃夠，才能滿足寶寶腦部發(fā)育對 DHA 的原料需求。

Q：什么時(shí)候要開始給孩子補(bǔ)充 DHA？

A：母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒不需要額外補(bǔ)充 DHA，早產(chǎn)兒要關(guān)注 DHA 的補(bǔ)充。

如果是配方奶喂養(yǎng)，需要關(guān)注配方奶中 DHA 的含量，根據(jù)寶寶的飲奶量，估算寶寶每日的 DHA 攝入量，不足部分建議通過 DHA 產(chǎn)品補(bǔ)充。

Q：補(bǔ)充 DHA，選藻油還是選魚油？

A：不管是魚油還是藻油，只要是合格的產(chǎn)品都可以，如果 3 歲以下選，注意挑選 EPA 含量比 DHA 低的產(chǎn)品。

Q：3 歲以后的孩子，還有必要補(bǔ)充 DHA 嗎？

A：DHA 對 3 歲以后的孩子生長發(fā)育同樣重要，推薦通過膳食補(bǔ)充，若孩子存在挑食、偏食，不愛吃魚蝦類，可以考慮選擇 DHA 產(chǎn)品來補(bǔ)充。

總之，媽媽、寶寶都能吃的 DHA，這次開團(tuán)活動(dòng)力度超大。數(shù)量有限，大家一定要搶到啊！

丁香醫(yī)生出品，安全放心

參考文獻(xiàn)

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[20]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish

策劃：秦嫣 |監(jiān)制：大王

圖片來源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

合作專家：中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士 蘭曉芳

科學(xué)審核：丁香科學(xué)嚴(yán)審團(tuán)

▎商品信息

活動(dòng)名稱：贊活 DHA 藻油凝膠糖果

活動(dòng)時(shí)間：2025-4-16 00:00 至 2025-4-20 24:00

發(fā)貨信息：下單后 3 個(gè)工作日發(fā)貨，遇節(jié)假日延后。

查找訂單：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部訂單】-【查看物流】即可查看物流信息。

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