家人們，急性腦梗可是危重急癥，在我國致死率、致殘率都排在首位。這病發病時間短，每分每秒都關乎患者的生命，靜脈溶栓的黃金時間只有 4.5 個小時，發病開始 4.5 小時內進行靜脈溶栓治療太關鍵了，直接決定患者的預后。其實很多急性腦梗都能預防，可好多人就是不重視，等發病了，往往留下大遺憾。今天咱就講講急性腦梗在生活中常見的預防措施，我給大家總結了下面這四大關鍵措施。

控制好血壓、血糖、血脂

中醫講“氣血沖和，萬病不生”，血壓、血糖、血脂異常，氣血運行就不順暢，就容易出問題。長期血壓偏高，會破壞血管彈性，讓血管變硬，形成動脈粥樣硬化，就好比水管長期高壓，管壁就容易受損。高血壓患者的血壓值盡量控制在 140/90 毫米汞柱以內。血脂高呢，血液就變得黏稠，流動不順暢，大腦得不到充足的血液供應，就容易出現缺血性病變。所以，大家一定要定期測量血壓、血糖、血脂，該吃藥吃藥，該調整飲食調整飲食，把這些指標控制好。

起床動作別太猛

尤其是高血壓患者和老年人，早上起床動作可別過猛。中醫說“平旦人氣生”，早上人體陽氣剛剛生發，氣血運行還不太穩定。如果起床動作太大，大腦一下子適應不了，就容易出現缺血缺氧的情況。就像汽車剛啟動，得慢慢加速，不能猛踩油門。所以，早上醒來后，先在床上躺一會兒，伸伸懶腰，活動活動四肢，再慢慢坐起來，給大腦一個適應的過程。

健康飲食很重要

“民以食為天”，吃對了對預防腦梗很關鍵。中醫強調“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，要采取均衡多樣的飲食。多吃新鮮的水果蔬菜，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，能幫助清理血管垃圾；全谷類食品富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收；低脂肪乳制品和高質量蛋白質來源，如瘦肉、魚類、豆類等，能為身體提供必要的營養。同時，要減少食用高鹽、高糖、高脂肪和多加工的食品，這些食物吃多了，容易讓血脂升高，血液黏稠，增加腦梗風險。

適度運動與定期體檢

“流水不腐，戶樞不蠹”，適度運動能讓氣血運行更通暢。保持適度的身體活動，進行科學的有氧鍛煉，像快走、跑步、游泳等，能提高心血管健康水平，減少腦梗風險。中醫也講“動則不衰”，運動能讓身體更有活力。另外，定期體檢也很重要。定期接受健康檢查和評估，測量血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸的水平，能及時發現身體的小問題，早干預、早治療，把腦梗扼殺在萌芽狀態。

預防腦梗，從這四大措施做起，關鍵時候真能救命。大家一定要重視起來，把這些預防措施落實到日常生活中。