文/沁鈺

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01

大家好，我是沁鈺。湯小小寫作班學員。生二寶的那兩年，我遇到了許多棘手的人生困境，妊娠性甲亢、腳踝粉碎性骨折、孩子早產、親人離世、冷漠的婆婆……

孤立無援，像一葉扁舟沉浮在大海之上，感覺自己被命運這個無情的東西百般蹂躪。

俗話說“下雨偏逢屋漏”，隨后，大寶入學產生了一些不適應，夫妻感情也出了一些問題，這些成為導火索，將我徹底擊垮。

各種壓力襲來，我感覺自己被抽空了一樣，用爽文小說來麻痹自己，朋友看到我的狀態都大吃一驚。

直到有一天，一個朋友跟我聊，她媽媽自行停藥，精神又出問題了，要帶她去看醫生。我才幡然醒悟，也去精神科掛了個號，被診斷為中度抑郁癥和焦慮癥。

隨后，我吃了一些藥，也看了很多相關的書自救。

很多心理書都提到一個觀點，就跟《再見愛人》里，嘉賓和給麥琳的建議一樣“找個班上”，具體的是，找個有意義的工作。

02

凡是讓你快樂的，皆可為你的藥。跟這句話的意思相同，這個有意義的工作可以是公益的不賺錢的，但必須是你喜歡的，才能療愈到你。

找個班上，說起來容易，年齡這么大了，倆孩子需要照顧，在這兩座大山面前，愚公也發愁。

我也一直在找破局的辦法，我做過手工品、直播、開網店，中間還做過民宿。

然而，沒有一個工作能讓我快樂。

做民宿的時候，工作繁雜，清理客房垃圾，換床單被套，接聽電話，處理各種突發事件......

身心疲憊，卻感受不到個人成長帶來的快樂。

我問了自己一些問題，比如內心最大的缺憾，最讓我覺得有成就感，和提升自信心的事，最后我覺得還是寫作。

寫作是我的一個痛點。

我一直很喜歡讀書看小說，曾做過十年公司企劃、文案，也發表過廣告軟文，但我一直渴望將內心所想表達出來。

如果能付諸行動，也許我的情緒會緩解一些，還能提升自我價值感。

03

我也記不起來什么時候關注的湯老師，地域相同讓我覺得她非常親切，就先報了個她的體驗營。

幾天的課程，讓我學會了“提煉觀點”這一寫作手法。

第一次覺得原來寫作并不難，它不是靠作者一時的天賦和頓悟，而是個手藝活，我覺得我也敢寫了。

體驗營結束，我選擇了繼續跟老師學習。

寫作可讓我太歡樂了，簡直不知疲倦，一有空余時間就寫，走在路上都在用伙伴們推薦的“訊飛語記”記錄腦子里冒出來的想法。

不光寫作是一種療愈，寫作群的社交溝通，也是一種療愈。

伙伴們會在群里吐槽太難了，寫不出來，自己寫得“一坨都不如”，我會默默笑出聲，簡直是我的嘴替，看來也不是我一個人覺得難。

助教也會鼓勵我們，并給出專業建議，寫文也變得順暢起來。

我發現自己漸漸變得開朗健談起來，不再像以前那樣，一直沉浸在悲傷和低落中，忽視了身邊很多美好的人和事。

寫作，還能倒逼學習。

自從報了這個寫作課，為了查找資料，尋找名人名言案例，我下載好幾十本書，從中找到需要的素材。

還會根據課程所學的方法，把里面的重要觀點或者案例、名言、心理學定律等簡單記錄下來，加入素材庫備用。

每天清晨6點半起床給孩子們準備早餐，8點送完孩子們上學。

回家后，先運動半小時，做半小時整理、曬衣服等家務。然后給自己泡個茶，打開筆記本，開始今天的構思。

心理學有個觀點，你所有的焦慮都來源對過去的悔恨和對未來的擔憂。

要想不再焦慮，最大的方法就是只關注當下，關注此時此刻你正在做的事情，不去美化你未曾選擇的那條路，也不去提前擔憂還未走的路。

時間被寫作填滿，就沒有空去顧影自憐、焦慮未來了。

04

在湯老師的寫作班，我不僅慢慢療愈了自己，也真的學到了很多實用的寫作技巧。

湯老師說，寫文章之前，先寫個結構提綱。

文章的標題、主題、結構先搭建好，就像建房子，先把框架搭起來，再往里面填充墻磚，最后再美化、修整細節。

聽起來似乎沒有什么特別的，但卻非常實用，解決了我之前寫作的三個大難題。

我寫作的第一個難題是，沒寫時腦子里千頭萬緒，一動筆就一片空白。

現在知道了應該如何提煉整理這些情緒，用主題和觀點這個結構把它們串起來。

學會了這個方法，不光寫作能力提升，自己的邏輯思維能力也提升了，相應的，與人溝通的能力也提升了。

遇到一個問題的，會在腦子里列個1、2、3來提煉我的觀點，然后去與人溝通。

以前和老公有矛盾時，他逃避，我生悶氣，兩個人幾天不說話。

現在遇到我覺得不爽的事情，我會在腦子里列出我的幾點，找他一頓輸出。沒想到效果非常好，他也會給我回應他的想法，那些雞皮蒜毛的小事就解決了。

我寫作的第二個難題是，寫一半卡殼，或者寫一半激情褪去，覺得沒意思，就丟棄了。

做了結構練習之后，這個問題基本不存在了，可以堅持到把一篇文章寫完。

第三個難題是心理障礙，覺得自己寫得不好，還是不要丟人現眼。

湯小小老師一直都在強調，新人不要糾結寫得好不好，完成比完美重要。

你先寫，寫出來，別人才知道你的問題在哪里，才知道怎么幫你改，你越寫越多，當然寫得也會越來越好。

包括剛開始寫的時候，也不必顧忌自己的觀點是否新穎，能有觀點就是一件好事。

剛開始寫文章的人，基本上主題都不新穎，但是幾個月以后，那些老生常談都被你寫過了，你不愿意重復自己，更容易提出新觀點。

而且，寫時間長了，習慣了思考，這個過程也在不斷學習，更容易出新觀點。

所以現在不管自己寫得再爛，我也不會再帶著批判的眼光，把它雪藏，而是大大方方地把它們分享出去。

只要寫出來，不管寫得如何雜亂無趣，寫下當時的觀點和看法就好了。

完成寫作這件事本身也會給我們帶來一個小小的成就感，積少成多也會引領我們走出抑郁焦慮的。

我現在完全變了一個人，原來一貫的負面思維模式，現在也漸漸轉變成了正面思維模式，宛若新生。

用最近一首特別療愈我的小岳岳的歌，與君共勉：一回生二回熟，三回我們是朋友。會變老也會變丑，你別煩惱，慢慢走，明天更上一層樓！

作者介紹

沁鈺， 湖北大學畢業，家庭教育師，湯小小寫作班學員