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喝茶對于成年人來說是一件再普通不過的事情。但在日常生活中，我們卻很少見到兒童飲茶，很多家長放任兒童喝普通軟飲料和碳酸飲料，卻很少允許兒童喝茶。

湖南農(nóng)大園藝園林學(xué)院園藝文化研究與傳播中心主任朱海燕介紹，在日常生活中很少見到兒童飲茶，原因有以下兩種，一來孩子不喜歡茶的苦澀味，但更主要的原因是人們認(rèn)為茶有一定的刺激性，不利于孩子的生長發(fā)育，會損傷兒童脾胃。

“我兒子和爺爺奶奶住一起，快6歲的孩子胳膊腿像柴火棍一樣，明顯營養(yǎng)不良。可我爸媽很注重養(yǎng)生的呀，直到有次我發(fā)現(xiàn)，我爸有喝濃茶的習(xí)慣，每天早上起來就會泡上一大杯喝一天。兒子喜歡喝爺爺?shù)牟瑁组_水、飲料從來不喝。”一位家長說道。

其實(shí)，這些認(rèn)識是片面的。“從科學(xué)的角度來說，喝安全衛(wèi)生的茶，不要喝太濃，對小孩來說是能起到很多好處的。”朱海燕說。

兒童適量飲茶有什么好處？

首先，適量喝茶有助于去膩減肥。

《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》顯示，我國6歲以下和6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到10.4%和19.0%，相當(dāng)于將近每5個中小學(xué)生就有一個“小胖墩”，嚴(yán)重影響兒童的身心發(fā)展。

“兒童適量飲茶，可以去膩減肥，輕身健體。”朱海燕說。

同時，茶葉中含有磷、鉀、銅、鋅、硒等多種無機(jī)礦物質(zhì)元素及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素等有機(jī)化合物，能夠提供兒童生長發(fā)育所需的一些營養(yǎng)元素，防止某些疾病的發(fā)生。

不僅如此，兒童喝茶還能預(yù)防齲齒、保護(hù)兒童視力。

茶葉含氟量較高，加上茶多酚類化合物的殺菌作用，可以有效預(yù)防齲齒。

朱海燕介紹，茶葉中氟含量比其他植物高，綠茶含氟量比紅茶多，老茶含氟量又比嫩茶多。

茶葉在沖泡時，大約有2/3的氟溶入茶中。當(dāng)茶水中的氟化物與牙齒接觸時，氟離子就滲入牙齒硬組織中，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

“用茶水含漱或在飯后嚼些茶葉渣，也有防齲作用。”朱海燕說。

另外，飲茶可以補(bǔ)充維生素C的不足，防止牙齦出血；茶葉中的胡蘿卜素可以保護(hù)兒童視力。

兒童喝茶需要注意什么？

不過兒童喝茶也有一些禁忌。專家提醒，由于兒童心、腦、腎等各個臟器生長發(fā)育不完全，代謝特點(diǎn)也與成人有異，所以父母在給兒童飲茶時，也要注意以下幾點(diǎn)：

1.每日飲量不超過2-3小杯

2.每杯用茶量為0.5克-2克

3.要禁喝濃茶

4.要控制好飲茶時間

至于兒童幾歲可以開始喝茶，著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)教授表示，兒童3歲以內(nèi)最好不要喝茶，3歲以后可以適當(dāng)喝淡茶。

這是因?yàn)椴枞~中的單寧易與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合成不溶性的復(fù)合物，從而影響兒童對鐵質(zhì)的吸收。除此之外，濃茶刺激胃壁，也可使胃粘膜收縮，胃液變淡，影響消化功能。

并且，茶水中含有較多的鞣酸，可與鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)結(jié)合成不溶性化合物，可阻止機(jī)體對礦物質(zhì)吸收。因此，兒童飲茶時應(yīng)注意濃淡和時間的把控。

總之，飲茶對兒童有很多好處，但飲茶雖好，可不要貪杯哦，注意兒童飲茶的禁忌，才能讓飲茶的習(xí)慣更好地造福于孩子。