最近是不是總感覺身體沉沉的，沒干什么都累得不行，還發(fā)現(xiàn)體重悄悄上漲，照鏡子一看舌苔白膩，舌邊還有齒痕，這多半是脾虛濕氣重搞的鬼。

脾虛濕氣重什么原因？

在中醫(yī)里，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕的重要臟腑。

你可以理解為：脾就像是身體里頭的“水管工”，它負(fù)責(zé)把我們吃進(jìn)去的水分、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送到該去的地方，也負(fù)責(zé)把不該留著的濕氣、水分往外排。

濕氣重會(huì)表現(xiàn)出哪些癥狀？生活中常見的幾個(gè)信號(hào)你可以對(duì)照看看：

?早上起來舌苔白膩、口中發(fā)黏；
?身體感覺沉重、四肢酸軟；
?經(jīng)常犯困、沒精神、頭腦不清楚；
?面色發(fā)黃或發(fā)暗、皮膚出油；
?女性易出現(xiàn)白帶多，男性則容易濕疹、腳氣；
?大便黏膩、排不干凈。

南昌貢方堂中醫(yī)科專家陳順濤表示，這其中，脾虛是導(dǎo)致濕氣難以排出的根源。一旦脾功能弱，體內(nèi)水分運(yùn)化功能就差，濕氣就會(huì)長(zhǎng)期滯留。

濕氣重怎么調(diào)理？

有人問，那體內(nèi)的濕氣該怎么排出呢？

就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述的那樣：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以最簡(jiǎn)單的方法就從脾入手，掐斷生濕的根源，再除濕！不可直接除濕。

脾胃虛、濕氣重要做到這三點(diǎn)

1、堅(jiān)持泡腳

堅(jiān)持泡腳可以通過刺激腳上的經(jīng)絡(luò)，發(fā)汗排濕，促進(jìn)血液循環(huán)，溫養(yǎng)脾胃，促進(jìn)消化吸收。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

脾主運(yùn)化，脾虛運(yùn)化氣血不足，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可以改善氣血的運(yùn)行，從而改善脾主運(yùn)化，調(diào)理脾胃。

3、中醫(yī)診療與外治結(jié)合

中藥調(diào)理是去除濕氣、強(qiáng)健脾胃的重要手段。此外，還可以搭配拔罐、艾灸、針灸等外治療法。

茯苓是一味健脾利濕藥，也是一味藥食同源的藥材。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“茯苓，味甘平，主胸脅逆氣，恐悸，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂養(yǎng)神，不饑延年。”

茯苓的第一個(gè)為大家所熟知的功效，就是健脾利濕。

脾為人體內(nèi)津液的正常運(yùn)行提供著動(dòng)力，脾氣充足體內(nèi)津液才能正常運(yùn)行，不會(huì)成為一潭死水的濕氣，所以健脾則可利濕。

南昌貢方堂中醫(yī)科專家陳順濤表示，對(duì)于脾胃虛弱比較明顯的，食欲差、空腹時(shí)易出現(xiàn)腹?jié)M、肢體乏力、疲倦等癥狀比較突出的，可以配伍黨參、白術(shù)來增強(qiáng)健脾補(bǔ)氣。比如常常用于脾胃虛弱，脾虛不能運(yùn)化水液導(dǎo)致乏力食欲不振、腹?jié)M、舌胖大的四君子湯（茯苓、黨參、白術(shù)、甘草）中既用了茯苓、白術(shù)健脾祛濕，還配伍了黨參、甘草補(bǔ)脾。

醫(yī)案

患者，女，45歲。

自訴：食欲不振，大便溏泄一月有余，偶爾還會(huì)有胸悶腹脹的感覺，并且近期出現(xiàn)月經(jīng)量少，經(jīng)色淡紅等癥狀。

中醫(yī)診斷：脾虛濕盛證。

治法：健脾滲濕。

處方：參苓白術(shù)散加減應(yīng)用。

予豬苓 茯苓 阿膠珠 澤瀉 當(dāng)歸 地黃 麥冬 白芍 烏梅 黃芪，7劑 一日兩次 水煎服。

二診：服藥一周后，患者反饋食欲有明顯改善，有饑餓感，大便也已正常，療效非常明顯。不過還是決定復(fù)診，聽從醫(yī)生囑托，持續(xù)穩(wěn)固，實(shí)現(xiàn)徹底的健脾祛濕。